Как помогает сбросить вес abc light диета

Проблема похудения затрагивает многих, так как сбросить лишний вес и не набрать его снова остается в большинстве случаев нерешенной проблемой. Довольно широкого распространения получила диета под названием ABC. Ее суть состоит в том, чтобы ограничить организм в калориях, но сделать это «незаметно» для метаболизма. Данная программа рассчитана на пятьдесят дней, в каждый из которых Вы должны употреблять не менее обозначенного количества калорий. Однако выдержать такое испытание могут далеко не все, поэтому появился альтернативный облегченный вариант – abc light диета.

В ней калорийность хоть увеличена, но до нормы не дотягивает. Предусматривается всего один день полной голодовки. Особенность данной диеты том, что из-за разницы калорий в разные дни организм не может подстроится и вынужден терять вес. Стоит сразу же обратить внимание, что такая диета все же считается строгой, а поэтому для тех, у кого наблюдаются проблемы с желудком, она противопоказана. Данная диета рассчитана на тридцать дней, но при желание это количество можно сократить. Чаще чем, два раза в год, данную диету повторять ни в коем случае не стоит. Чтобы не потерять результат, который Вы достигнете, пройдя эту программу, необходимо медленно увеличивать дозу потребляемых калорий.

При прохождении программы для похудения следует придерживаться некоторых правил. Для любой диеты важно употреблять большое жидкость в большом количестве. Как правило, советуют выпивать не менее двух литров воды в день. Так как Вы должны будете съедать довольно мало калорий, следует составить свое меню в основном из овощей, несладких фруктов, белковых продуктов, каш. Углеводы стоит убрать из рациона, как и любые консерванты, ограничить жиры. Исключить из рациона нужно мясо, сало, манную кашу, жирную рыбу, фаст-фуд и газированные напитки. На вечер лучше не есть изделия из теста, колбасы, шоколад, варенье, кофе, соленья. В любое время Вы можете наслаждаться морепродуктами, яйцами, нежирной рыбой, зеленью, крупами, допускается растительное масло.

Принимать пищу нужно три-пять раз в день и во время диеты вести активный образ жизни, но не переусердствовать с физическими нагрузками. Если Вам приходится ужинать после шести часов вечера, формируйте меню из натурального йогурта, нежирного творога или салата из свежих овощей с лимонным соком. На спиртное во время диеты табу. Для того, чтобы компенсировать недостаток витаминов, можете принимать их в капсулах.

В принципе, на диету можно садиться в любом возрасте, но только не в период формирования организма, то есть до шестнадцати лет. Не стоит пользоваться данной программой кормящим матерям, людям, ослабленным после болезни. Также стоит обратить внимание на свое здоровье, если Вы больны соматическими заболеваниями или наблюдается эндокринная патология. Довольно важным фактором является психологический настрой, который задает тон всей программы.