Огуречная диета для похудения на 3 и 7 дней

С наступлением весенне-летнего периода каждой женщине хочется очистить организм от токсинов и шлаков, а также сбросить лишние килограммы и выглядеть стройной. Отлично и быстро справиться с этими задачами поможет огуречная диета. Она относится к классу очищающих экспресс-диет и не избавит Вас от жировой прослойки, но выглядеть подтянутее и моложе после неё Вы точно будете. Быстрая огуречная диета отзывы имеет хорошие и практически не содержит противопоказаний. Единственная категория, кому она не рекомендована — люди с аллергией на огурцы и острыми заболеваниями желудочно-кишечного такта, а также беременные и кормящие грудью женщины. Побочных эффектов у метода нет, если, конечно, соблюдать меру и не переусердствовать в поедании огурцов.

Механизм действия огуречной диеты основан на лечебных свойствах огурца и его составе. Огурец — это своеобразный природный бочонок с водой, причём непростой, а структурированной и содержащей множество полезных веществ. Во-первых, это тартроновая кислота, которая не позволяет углеводам превратится в жиры и осесть в «запас». Во вторых состоящие на 95% из воды огурцы содержат набор специальных ферментов, способствующих усваиванию белков животного происхождения. Поэтому огуречную диету нередко сочетают с кефиром.

Употребление огурцов насыщает организм углеводами и кислотами, энзимами, которые способствуют улучшению пищеварения, нормализуют стул и выводят таким образом из организма шлаки. Интересный факт: на стенках кишечника может быть налипнуто около 3-4 кг. Продуктов распада, которые вымываются при огуречной диете. Прочищаются также мочевыводящие пути, поэтому огуречную диету следует с осторожностью употреблять людям с сердечными заболеваниями и болезнью почек, так как на эти органы удваивается нагрузка. Срок сидения на огуречной диете — 3 дня. Если Вы чувствуете, что все шлаки за этот период не вышли, лучше не продолжайте, а сделайте недельный перерыв и повторите трёхдневный курс.

Огуречная диета вовсе не означает, что Вы обязаны есть огурцы и только. Огурец — это основной продукт, но к нему Вы можете добавлять зелень, специи и обезжиренные молочные продукты. Из питья подходит зелёный чай без сахара, отвар шиповника и компоты без сахара.

Из огурцов можно делать фреши с мякотью, коктейли с добавлением молока, а также разнообразные салаты. Для заправок салатов используйте лимонный сок или обезжиренную сметану. От майонезов лучше отказаться, так как помимо жира в них содержится уйма химических добавок в виде стабилизаторов, загустителей и т. п. Режим питания оптимально разделить на 4-5 раз с равными временными промежутками. На ночь можете выпить стакан молока, а за полчаса перед едой выпивать стакан очищенной воды.

Читайте также: Огуречно-кефирная диета

Помимо очищения организма и сброса лишнего веса, огуречная диета благотворно влияет на кожу, делая её упругой и улучшая цвет за счёт выведения лишней воды из организма и набору полезных кислот, питающих клетки.

Чтобы достичь существенных и долгосрочных результатов в борьбе с лишним весом, нужно подходить к этому вопросу комплексно: сочетать регулярные физические нагрузки с правильным питанием. Однако порой избавиться от лишних килограмм нужно срочно и в кратчайшие сроки. Но как похудеть за 3 дня на 2 кг? Спорт и здоровая пища, увы, не дадут таких быстрых результатов, потому на помощь в таких случаях приходят различные экспресс-диеты.

Все прекрасно понимают, что подобные способы похудения являются крайне небезопасными для здоровья человека, потому прибегают к таковым методам лишь в экстренных случаях. Придерживаться любой экспресс-диеты можно, как правило, не чаще одного раза в 3 месяца или даже полгода. Это время необходимо организму на восстановление всех затраченных за период «голодных» дней ресурсов.

Одной из наиболее эффективных экспресс-диет является огуречная. Этот продукт очень низкокалорийный и обладает множеством полезных свойств. Рассчитан данный курс всего на три дня. За это время вы сможете избавиться от 2-3 килограмм лишнего веса.

Огурцы прекрасно подходят для любой диеты, так как имеют в своем составе много клетчатки, за счет чего прекрасно очищается кишечник. Кроме того, огурцы обладают мочегонным эффектом, что помогает вывести из организма лишнюю жидкость.

Во время огуречной диеты под строгое табу попадают такие продукты:

• соль;
• сахар;
• алкоголь;
• все жирное;
• мучное.

В течении всего курса в день вы должны съедать по 2 килограмма огурцов. Разделите данный объем на 5-6 равных порций и употребляйте в течении всего дня. Можно готовить из огурцов салаты, добавляя в них петрушку, укроп, пряности и листья салата и сок лимона. Пить в течении всех трех дней можно в неограниченном количестве. Допускается минеральная вода без газа и зеленый или травяной несладкий чай.

Как видите, огуречная диета предусматривает крайне ограниченное питание, потому продлевать курс на большее количество дней категорически запрещено.

Чтобы избежать бессилия, тошноты, головокружения и обмороков, постарайтесь максимально ограничить себя в физических нагрузках. Во время такой диеты даже привычная будничная суматоха может стать серьезным стрессом для вашего организма, не говоря уже о занятиях спортом. Потому лучше соблюдать такую диету в выходные дни или во время отпуска.

Чтобы утолить чувство голода, пейте побольше горячего чая. Исследования показали, что любая горячая жидкость (чай, суп, бульон и т. д.) насыщает намного лучше и на больший промежуток времени, чем холодная.

Также не забывайте о том, что любые экспресс-диеты и монодиеты (в нашем случае — два в одном) помогают сбросить пару-тройку лишних килограмм, но после окончания курса они быстро возвращаются. Чтобы избежать этого, возвращайтесь к нормальному рациону питания постепенно, день за днем повышая калорийность продуктов и увеличивая объемы порций. Само собой, если причиной вашего избыточного веса являлось банальное переедание, то возвращаться к прежнему режиму ни в коем случае не нужно. После диеты вы должны перейти на здоровое питание. В рационе должны преобладать овощи, фрукты, кисломолочные и молочные продукты с небольшим процентом жирности, отварное мясо, птица и рыба и т. д. При этом желательно питаться 5-6 раз в день по чуть-чуть (объем порции должен составлять не более 200 грамм). Не забывайте также каждый день выпивать минимум 1,5 литра чистой воды без газа.

Если вы собрались сбросить несколько килограммов не садясь на длительные диеты, а воспользовавшись быстрой очисткой организма от шлаков – огуречно кефирная диета может стать хорошим подспорьем. Она практически не имеет побочных эффектов и противопоказаний, а также не приведёт к истощению организма при курсе в 1-3 дня.

Как ясно из названия, данная схема питания предполагает употребление только двух продуктов — свежих огурцов и 1% кефира в любом виде. Это могут быть коктейли или обыкновенное запивание огурцов кефиром.

Прибегая к такой диете, помните: она не избавит Вас от жировой прослойки, так как ни один из данных продуктов не обладает свойствами сжигать жир. Вы похудеете за счёт сброса «шлаковых» килограммов в результате очистки кишечника и желудка, где может находится до 3 кг. прилипших к стенкам продуктов обмена!

Механизмы разгрузочной диеты

Первый ингредиент — это кефир. Если у Вас нет аллергии и заболеваний ЖКТ, он легко усвоится и не приведёт к раздражению стенок желудка. В состав кефира входит молочная кислота, помогающая пище быстрее проходить по кишечнику и не откладываться в жировые депо.

Ингредиент второй — это свежие огурцы. Следует отметить, что многие диетологи недаром их называют «иллюзией» еды. По сути, огурец – это природный аналог бочонка с водой, их которой он состоит на 95%. Причем, это не простая, а структурированная вода, «живая». Свежий огурец также содержит полезную тартроновую кислоту, которая не позволяет углеводам превратиться в жиры. К тому же, в огурцах есть набор специальных ферментов, способствующих усваиванию белков животного происхождения. В виду этого свежие огурцы идеально сочетаются с кефиром.

Во время огуречно-кефирной разгрузки Вы также можете пить зелёный чай без сахара и очищенную негазированную воду. Если снова не хотите набрать вес, после очищения организма придерживайтесь диеты и займитесь оздоровительным спортом. Повторять 1-3 дневные разгрузки можно каждые два месяца. Использовать более длительный курс, как советуют некоторые форумы, не стоит, ведь организм от белкового голодания начнёт сжигать мышечную ткань.

Данную диету не следует применять при заболеваниях почек, гастрите с повышенной кислотностью, язвах и колитах. Очистка с помощью огурцов и кефира противопоказана беременным и кормящим грудью женщинам. Нежелательно также начинать эту диету в период менструации, особенно если Вы тяжело переносите «критические» дни. Ведь организм и так истощается в этот период. Противопоказаниями являются также аллергические реакции на кефир и огурцы. Даже если у Вас их изначально не наблюдалось, но в процессе насыщения организма данными продуктами стала появляться характерная аллергическая сыпь, приступы удушья, раздражение слизистых или другие симптомы — лучше диету прекратить и обратится к врачу.

Как проводится диета на кефире и огурцах

Стремление приблизить свою фигуру к стройному идеалу все чаще заставляет выходить на поиски эффективных диет. Среди всего их многообразия внимания заслуживает диета на кефире и огурцах. Довольно странное сочетание помогает стремительно терять вес, хотя продержаться в таком режиме питания довольно сложно. В целом, дольше пяти дней сидеть на этой диете не рекомендуется, а повторять такую ее можно не чаще, чем два-три раза в год.

Данная программа довольно однообразна, но при желании Вы можете разнообразить ее при помощи супов с кефиром, огурцами и зеленью. Механизм действия этой диеты построен на очищении организма и потреблении незначительного количества калорий, что приводит к похудению. Однако следует помнить, что огурцы в основном состоят из воды и клетчатки, поэтому из-за недостатка витаминов и других веществ Вы наверняка будете ощущать слабость во время диеты. Чтобы облегчить прохождение, можно в рацион добавить около ста грамм нежирной рыбы.

Во время диеты Вам нужно распределить свое питание на пять-шесть раз, лучше всего, чтобы между приемами пищи было два-три часа. При этом дневной рацион состоит всего из одного литра нежирного (допускается 1%) кефира и килограмма огурцов. Обязательно планируются завтраки, огурцы же можно есть как вместе с кефиром, так и раздельно. Вы можете готовить салатики с огурцами и зеленью (зеленым луком, укропом, петрушкой), заправленные лимонным соком. Допускается один помидор в день. Не рекомендуется использовать ни соль, ни перец, ни другие приправы, разжигающие аппетит.

Единственное, чем можно себя порадовать – добавлять к огурцам зелень (она же поможет с витаминами). За день нужно выпивать не менее полутора литров воды.

Меню кефирно-огуречной диеты

• на завтрак: салат из зелени и огурцов, заправленный нежирной сметаной;
• ланч: стакан кефира;
• обед: салат с огурцами и брынзой (50 грамм), стакан кефира;
• полдник: огурцы в свежем виде;
• ужин: огуречный салат, который можно заправить маслом;
• перед сном можно выпить стакан кефира.

Конечно, данная диета не дает организму достаточное количество полезных веществ, кефир вымывает вместе со шлаками и необходимые витамины, что приводит к слабости, головокружению, повышению нервозности. Поэтому такую диету лучше планировать на выходные дни, чтобы не подвергать организм дополнительно рабочей нагрузке. Как альтернативу пятидневному курсу диеты Вы можете устраивать по подобному рациону однодневную разгрузку. Если Вы страдаете желудочными заболеваниями, пониженным давлением, повышенной кислотностью, то данная диета будет Вам противопоказана. Однако даже без противопоказаний к диете нужно постепенно готовиться к ее проведению, уменьшая в рационе разнообразие продуктов и увеличивая части кефира и огурцов. Выходить из диеты также нужно постепенно, чтобы не растерять полученный результат.