Кофейная диета на 3 дня, 7 дней или 14 дней

Множеством диетологов и желающих избавиться от лишнего веса уже давно были замечены очень впечатляющие результаты кофейных диет. Само собой, подобные способы похудения является отнюдь небезопасны, однако если подойти к данному вопросу грамотно, можно уменьшить риск для здоровья до минимума. Кофейная диета для похудения, отзывы которой говорят о высоком результате, может серьезно навредить вашему организму. 

Как похудеть на кофе, и за счет чего происходит процесс снижения веса?

Прежде всего кофе способен ускорять процесс обмена веществ и заставлять ваш организм сжигать большее количество жиров. Но многие допускают очень грубую ошибку, употребляя кофе не в дополнение к пище, а вместо нее. Ни в коем случае нельзя заменять этим напитком завтраки, обеды и ужины. Чувство голода вы, вероятнее всего, утолите, однако такой рацион может пагубно сказаться на вашем здоровье.

Процесс похудения с помощью кофе достигается благодаря снижению аппетита за счет наполнения желудка, а также воздействия на распад запаса гликогена. Кроме того, кофе является прекрасным мочегонным средством, потому вес будет уходить путем выведения из организма лишней жидкости. Также происходит активация инсулина, благодаря чему глюкоза утилизируется намного активнее.

Конечно же, не стоит забывать и об энергетических свойствах кофеина. С их помощью может значительно повышаться двигательная активность, что приводит к распаду жировых клеток. Также кофе способен активировать метаболизм. Однако все вышеперечисленные свойства кофе для похудения могут быть достигнуты только если употреблять 2-3 чашки кофе в день.

Примерное меню на один день для кофейной диеты:

• Завтрак — омлет из двух яиц, приготовленный на пару, салат из свежих овощей или овощное рагу, около 150 грамм отварной куриной грудки или говядины, чашка несладкого зеленого чая с лимоном;
• Обед — суп-пюре из тыквы и кабачков, отварная куриная грудка без кожи )примерно 150 грамм), овощной свежевыжатый сок;
• Полдник — чашка несладкого кофе с одной чайной ложкой сливок жирностью не более 10%;
• Ужин — нежирный кефир или натуральный йогурт, немного галетного печенья.

Как правильно готовить и употреблять кофе?

Для приготовления кофе используйте медную турку, а подавать напиток нужно в серебряных или керамических чашечках. Ни в коем случае не используйте пластиковые стаканчики! Также можно (и даже желательно) добавлять в напиток разные специи — ваниль, черный перец, корицу и т. д. Известно, что пряности способны ускорять процесс обмена веществ, потому процесс похудения будет происходить еще быстрее. При этом нельзя добавлять сахар и сахарозаменители.

Пить кофе нужно медленно, наслаждаясь каждым глоточком. Выпивая его залпом, он не успевает полноценно усвоиться, потом эффект будет уже не таким хорошим.

Сопровождать кофейную диету рекомендуется правильным питанием. Исключите из своего рациона сладости, жирное, мучное и фаст-фуд. Ешьте небольшими порциями и не спеша. Каждая трапеза должна быть полноценной — за обеденным столом и достаточной продолжительности. Чем дольше мы едим и чем тщательнее пережевываем каждый кусочек пищи, тем меньшим количеством мы можем насытиться и тем лучше будет усваиваться пища.

Читайте также: Кофейно-сигаретная диета

Противопоказания

Противопоказана кофейная диета, отзывы которой вы сможете прочитать после статьи, в подростковом возрасте, а также во время беременности, при гипертонии, бессоннице, гастрите и расстройствах нервной системы.

Кофейная диета на 3 дня

Считается самой экстремальной. Разрешается пить лишь натуральный и свежий кофе с 150гр черного шоколада за день. Запрещено добавлять сливки, молоко. При этом следите за тем, чтобы последняя кружка напитка была употреблена на позднее 19:00. Употреблять кофе следует через каждые два-три часа. За трое суток вы потеряете около 4кг, 2 из которых будет жидкость, а остальное жировые отложения.

Подобный режим питания может серьезно навредить вашему организму. 

Кофейная диета на 7 дней

Кофейная диета на 7 дней, отзывы которой довольно неоднозначны, имеет следующий принцип: чередование белка и углеводов, похудение происходит благодаря ускоренному метаболизму из-за тонизирующих свойств кофе. Рекомендуется употреблять как можно жидкости. Примерное меню:

1. На завтрак съешьте 150гр творога без жира и выпейте кружку кофе. Обед: бульон из курицы, приготовленный из 200гр грудки, стакан кефира с малым процентом жирности, и кофе. Ужин: кофе.
2. Завтрак: кофе. Обед: салат из овощей, кофе. Ужин: тушеные овощи, с добавлением соли, приправ и растительного масла, 1 чашка напитка.
3. Завтрак: поллитра йогурта с малым процентом жирности, кофе. Обед: кофе. Ужин: 200гр рыбы без жира (можно отварить или запечь), кофе.
4. Завтрак: хлопья с молоком/соком, можно добавить немного меда, чашка кофе. Обед: фрукты (кроме банана, манго, авокадо и винограда), кофе. Ужин: кофе.
5. Завтрак: кофе. Обед: говяжий бульон, кофе. Ужин: 3 сваренных куриных яйца, кофе.
6. Завтрак: черный шоколад (не более 50гр) и кофе. Обед: кофе. Ужин: яблоки, 2 сухаря и кофе.
7. Завтрак: кофе и плавленный сыр. Обед: отварное мясо индейки, кофе. Ужин: кофе.

Если вы вдруг нарушили диету, то возобновить ее следует со следующего дня. В чашку с кофе разрешается добавлять небольшое количество нежирного молока, сахара. Чтобы избежать обезвоживание рекомендуется пить как можно больше жидкости.

Предупреждение: при соблюдении данной диеты у вас могут возникнуть головные боли, нарушения в нервной системе и кофейная зависимость. 

Диета с кофе на 14 дней

Считается мягкой, в сравнении с предыдущими вариантами. Диета на кофе, отзывы которой вы сможете прочитать ниже, подразумевает полный отказ от сахара, молока, мучных блюд и спиртных напитков. Следует употреблять только натуральное кофе. Не забывайте пить больше жидкости. Примерное меню на один день следующее:

1. Завтрак: кофе.
2. Обед: 250гр говядины (можно запекать или варить), ржаной хлеб, яблоко и кофе.
3. Ужин: 200гр мясо курицы, хлеб, апельсин и кофе.

Результаты до и после