Как похудеть на 7 кг за 10 дней?

Диетологи всегда рекомендуют худеть постепенно, чтобы этот процесс не пошел во вред организму. Однако у всех нас бывают такие ситуации, когда от лишнего веса нужно избавиться как можно быстрее. Тогда и приходят на помощь диеты, которые помогают убрать сразу несколько килограмм буквально за пару дней. Но есть и более интересные диетические курсы, благодаря которым можно распрощаться даже с 7 кг за 10 дней! Именно о такой системе питания мы и поговорим.

Как похудеть на 7 килограмм за 10 дней?

За столь небольшой срок добиться таких серьезных результатов в похудении будет отнюдь не просто — придется неплохо постараться! Но если вы будете выполнять все правила диеты, вы несомненно сумеете сбросить нужное количество килограмм. Главное — желание, сила воли и терпение!

Итак, суть данной диеты заключается в сочетании кефира с овощами. Все блюда вам предстоит запекать, варить или готовить на пару. Благодаря столь полезному сочетанию и особому способу приготовления продуктов, им удается сохранять максимальное количество своих бесценных свойств и компонентов, а значит, такая диета пойдет на пользу не только вашей фигуре, но и всему организму в целом!

За счет того, что диета разрешает употреблять достаточно много разных продуктов, соблюдать ее будет достаточно просто, а организм не почувствует никакого дефицита питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Кроме того, вы не будете чувствовать обостренного голода, как это бывает при соблюдении многих краткосрочных диет.

Если у вас нет никаких противопоказаний к соблюдению, то повторять такой курс можно ежемесячно. Основой вашего питания будет кефир. Пить его нужно по пол-литра в день. Этот объем должен сочетаться с каким-то одним видом продуктов. Таким образом, весь курс представляет собой микс из разных монодиет.

Меню для диеты на 10 дней

1-й день:

500 мл нежирного кефира;
отварное куриное филе.

2-й день:

500 мл нежирного кефира;
запеченный картофель.

3-й день:

500 мл нежирного кефира;
любые фрукты, за исключением калорийных бананов и винограда.

4-й день:

500 мл нежирного кефира;
картофель «в мундирах».

5-й день:

500 мл нежирного кефира;
любые фрукты, за исключением бананов и винограда.

6-й день:

1,5 литра негазированной минеральной воды.

7-й день:

500 мл нежирного кефира;
фрукты (можете готовить разные коктейли на основе свежих фруктов и кефира).

Для оставшихся трех дней диеты вы можете применить любое из меню предыдущих дней. Впрочем, полезнее всего будет отдавать предпочтение таким продуктам как отварная куриная грудка или вареное постное мясо, чтобы обеспечить свой организм порцией белков.

Чтобы кефирно-фруктовые коктейли были приятнее на вкус и более сытными, вы можете добавлять в них по ложечке натурального меда. Он отлично подсластит напиток и создаст чувство сытости в желудке. В отличии от сахара, мед не провоцирует жироотложения (если потреблять его в разумных количествах, само собой) — более того, он способствует ускорению обменных и пищеварительных процессов, а значит, помогает худеть.

В идеале вы должны разделить весь дневной объем продуктов на 6 одинаковых по размеру порций. Садиться за обеденный стол желательно всегда в одно и то же время — тогда организм привыкнет к четко определенной схеме питания и с легкостью будет усваивать и перерабатывать всю поступающую пищу.

Если при соблюдении диеты вы будете чувствовать сильный голод, упадок сил или плохое настроение, можно включать в свой рацион немного сухофруктов. Эти продукты отлично насыщают за счет того, что организму требуется много времени на их переработку. Кроме того, сухофрукты выступают прекрасной альтернативой сладостям, а значит, организм будет получать нужную ему дозу глюкозы, благодаря чему вы будете более энергичны и сможете избежать состояния апатии, которое часто наблюдается у худеющих во время соблюдения особо строгих диет.

Читайте также: Помогите похудеть на 10 кг

Правила питания после диеты

Если вы уже когда-либо практиковали подобные диетические курсы, вероятно, вы знаете, что всех их объединяет один общий недостаток — они эффективны, но лишь до какого-то времени. Если соблюдать их слишком долго, организм уже вырабатывает некий иммунитет, перестраиваясь на ограниченную систему питания и сумев по итогу довольствоваться тем количеством калорий, которое он получает. Это приводит к тому, что процесс похудения приостанавливается. А дальше — еще хуже, так как по окончанию диеты организм все еще находится в «эконом-режиме», но вы при этом уже кушаете совершенно нормально. В результате вы начинаете набирать вес, даже если не переедаете и не балуете себя слишком калорийной пищей. При этом часто возвращается еще больше килограмм, чем было сброшено. Это не только сводит на нет все ваши старания, но еще и выступает серьезным стрессом для организма, так как резкое похудение, за которым следует резкий возврат веса, уж явно не пойдет на пользу здоровью.

Чтобы избежать таких последствий, повышайте калорийность своего рациона постепенно — ежедневно увеличивайте норму где-то на 100 ккал. Отдавайте предпочтение отварным, запеченным или приготовленным на пару продуктам. Особое внимание уделяйте свежим овощам и фруктам. Старайтесь составлять свое меню таким образом, чтобы оно было хорошо сбалансированным по своей энергетической ценности. Избегать следует жиров и простых углеводов, хотя в небольших количествах и они должны присутствовать в рационе.

Продолжайте питаться столько же раз и в то же время, что и в период соблюдения диеты, дабы не нарушить уже отлаженные обменные и пищеварительные процессы.
Следуя таким правилам, вы сумеете избежать возврата веса и создадите для своего организма максимально комфортные условия «выхода» из диеты.