Популярные экспресс диеты на 3 дня

В последнее время среди женщин становятся все популярнее экспресс диеты на 3 дня. Объясняется это тем, что такие диетические курсы позволяют избавиться от существенного количества килограмм за очень короткие сроки. Конечно же, все прекрасно осознают, что такое стремительное похудение является опасным для здоровья, но в некоторых случаях без этого просто не обойтись.

Вариаций экспресс-диет существует масса. Как правило, они основаны на употреблении какого-то одного или двух продуктов питания. Это значит, что питание, предусмотренное такими программами похудения, является крайне несбалансированным. Именно поэтому стоит несколько раз задуматься, прежде чем испытывать на себе подобные методы, ведь дефицит в организме необходимых для его нормального функционирования питательных веществ может привести к серьезным последствиям. К тому же, в связи с масштабными ограничениями в допустимой пище, экспресс-диеты являются очень низкокалорийными, потому в эти дни противопоказана любая физическая активность. Если вы регулярно занимаетесь спортом, вам такая диета явно не подойдет. Более того, даже обычный рабочий день с суетой, переездами и т. д. может стать для организма стрессом во врем такой диеты.

Все же заинтересованы таким методом похудения? Тогда предлагаем вам ознакомиться с одной из его вариаций.

Меню экспресс диеты на 3 дня

Этот диетический курс представляет собой три разгрузочных дня. Вы можете применять любой из них раз в одну-две недели для очистки кишечника и выведения шлаков из организма, а можете применять их в комплексе, но не чаще, чем раз в 3 месяца.

1-й день диеты предусматривает белковый рацион питания. На протяжении всего дня вы должны съесть 300-400 грамм обезжиренного творога и 125 грамм натурального йогурта без добавок (жирность — не более 3,2%). Можете смешать эти два продукта и употреблять их как вкусный десерт. Все это следует разделить на 6 равных порций и есть каждые 2-3 часа. Таким образом все обменные процессы в вашем организме будут осуществлять стабильную работу, а вы не будете испытывать чувства голода. В последний раз за день можно поесть не позже 20.00. Помимо вышеуказанных продуктов, в течении дня вы можете пить зеленый или черный чай без сахара, несладкий кофе и молоко с низким процентом жирности. При этом в день нужно выпить минимум 2 литра чистой негазированной воды.

2-й день диеты предусматривает углеводный рацион. В течении дня вы должны съесть 700 грамм овощей (свежих, отварных или тушенных) и 700 грамм фруктов. Овощи разрешены все, за исключением картофеля. Особое внимание уделите белокочанной капусте, морковке, сладкому красному перцу, кабачкам, корню и стеблям сельдерея, шпинату, стручковой фасоли, зелени и луку. Из этих продуктов вы можете приготовить салат и заправить его одной чайной ложкой оливкового масла. В течении дня вы также должны выпить минимум 2 литра чистой негазированной воды. Последний прием пищи — не позже 20.00.

3-й день диеты предусматривает белково-углеводный рацион питания. В течении дня можно съесть 4 яйца вкрутую и 4 грейпфрута. Питаться нужно каждые 2 часа, употребляя эти продукты поочередно. Отварные яйца можно заменить омлетом, но только если он будет приготовлен на пару или на сковородке с антипригарным покрытием.

Все экспресс-диеты опасны тем, что после их окончания есть риск, что все сброшенные килограммы вернутся обратно. Именно поэтому крайне важно соблюдать правильное и умеренное питания даже после завершения диетического курса.