Прежде чем начать соблюдать такую диету, вы должны понимать, что она может нанести ущерб вашему здоровью. Поэтому предварительно стоит проконсультироваться по этому поводу со своим лечащим врачом. Экспресс-диета 7 кг за 7 дней, конечно же, поможет вам заметно похудеть, но будет ли она безвредной и позволит ли оставаться в форме после окончания курса — вопрос достаточно неоднозначный. Дело в том, что во многих случаях по окончанию диеты, рассчитанной на короткий промежуток времени, сброшенный вес в итоге возвращается обратно, а иногда и в больших количествах.
Такая реакция организма связана с тем, что за время голодовки желудок перестает нормально функционировать, и нарушается обмен веществ. Проще говоря, органам пищеварения будет уже слишком тяжело справится даже с самой простой и “нетяжелой” пищей. Кроме того, в результате голодовок человеческий организм, как правило, включает так называемый аварийный режим — начинает откладывать «на запас» все, что вы съедаете. Таким образом, продукты питания не перерабатываются, а попросту уходят в жировые отложения.
Если вы все же хотите испробовать на себе данную экспресс-диету, постарайтесь сделать это грамотно. Во-первых, начинать курс желательно «подготовленными» – предварительно откажитесь от высококалорийной пищи, уменьшите объемы порций, делайте акцент на фруктах, овощах, нежирном мясе, рыбе, яйцах и т. д. Во-вторых, обеспечьте правильный и плавный выход из диеты. Это значит, что не стоит уже на восьмой день набрасывать на бутерброды с майонезом, жареную картошку, тортики и шоколадки. Повышайте общую суточную калорийность пищи постепенно, день за днем включая в свой рацион новые, ранее запрещенные продукты. То же касается и объемов порций — старайтесь, чтобы они и после диеты оставались умеренными.
Итак, ваше меню на ближайшие 7 дней:
1-й день. На протяжении всего дня вы должны питаться исключительно сырыми овощами. Можно их есть по-отдельности, а можно готовить из них различные салаты.
2-й день. В течении всего дня вы можете есть любые фрукты в неограниченном количестве, за исключением бананов. Это поможет вам стремительно худеть, обогащая при этом свой организм различными витаминами и полезными веществами.
3-й день. Ешьте свежие ягоды в неограниченном количестве. Это также поможет повысить жизненный тонус и насытит организм необходимыми витаминами.
4-й день. Основа вашего рациона на сегодня — какой-либо один вид кисломолочных продуктов. Это может быть кефир или ряженка, к примеру. Употребляйте выбранный продукт в любой количестве, но небольшими порциями, равномерно распределенными на весь день.
5-й день. На пятый день мы вновь возвращаемся к сырым овощам. Постарайтесь выбрать те, которые не были включены в ваш рацион первого дня диеты.
6-й день. Вам вновь предстоит питаться свежими ягодами, но в меню также добавляется еще стакан ряженки или кефира с низким процентом жирности.
7-й день. В этот день ничего есть нельзя — можно лишь пить свежевыжатые соки.
Как видите, диета относится к категории «жестких», потому дважды подумайте перед тем, как начинать соблюдать ее. Если все же решились, в первые дни после окончания курса питайтесь крайне умеренно. Отдавайте предпочтение нежирным кисломолочным продуктам. Примерно к пятому дню после окончания курса можете включить в свой рацион отварную курицу, рыбу и мясо. Не забывайте и о физических нагрузках — это поможет вам избежать растяжек на коже.
Рекомендуем посмотреть:
(Пока оценок нет)