Многих поклонников шоу Дом-2 к похудению подтолкнул пример одной из участниц проекта — Инны Воловичевой. Придя в программу стокилограммовой толстушкой, девушка похудела на 28 кг. без вреда для организма. Эффективная диета Инны Воловичевой при этом не секрет: участница охотно делится советами со зрителями. По словам девушки, она некоторое время сидела на Кремлёвской диете, но результатом стало только ухудшение самочувствия и подорванное здоровье, а масса быстро вернулась вновь. Поэтому отказавшись от Кремлёвки и не веря более в какие бы то ни было диеты, Воловичева вооружилась знаниями по диетологии и сведениями о свойствах и составе продуктов и разработала свой метод похудения. По сути, диета Воловичевой — это свод правил, которые следует соблюдать каждый день, без каких либо конкретных меню: их Вы составляете сами!
Метод похудения, который применила Инна Воловичева, не сложен. Девушка отказалась от продуктов с высоким содержанием «быстрых» углеводов — сладкого, мучного, жареного, алкоголя и хлеба, а также винограда и бананов, солёного и жирного, фаст-фуда и газировок. Зато оставила в рационе продукты с «медленными» полезными углеводами — несладкие фрукты и рисовую кашу, 1%-й кефир и творог. Врачи стратегию девушки одобрили, ведь в большинстве случаев ожирение наступает потому, что люди переедают продуктов с «быстрыми» углеводами и, организм, не в состоянии израсходовать выделившуюся энергию, превращает её в жир и «запасает». Также только «быстрые» углеводы приводят к резким скачкам сахара в крови и потом, когда он снижается до нормы, возникает искусственное чувство сильного голода.
Читайте также: Как похудела Феофилактова после родов
Инна Воловичева советует продукты не жарить, а варить, тушить или готовить на пару, овощи и фрукты преимущественно есть сырыми или делать живые коктейли из кефира и огурцов, сельдерея и яблока, моркови или свеклы. Участница проекта ест много капусты — она низкокалорийная и содержит клетчатку, утоляя голод.
Ещё одно правило — не употреблять сытную пищу после 18.00. Чувствуете голод — выпейте стаканчик коктейля, кефира, зелёного заварного чая и съешьте грейпфрут. В целом дневной рацион лучше продумать заранее и разделить на 5 приёмов пищи, включая второй завтрак и полдник.
Читайте также: Секрет стройности звезды «Дома-2»: диета Ольги Бузовой
Сама диета содержит три этапа: на первом Вы исключаете из меню запрещённые продукты, подготавливая организм к режиму. Второй этап — это собственно диета, а третий — выход из неё. Длительность диеты может быть месяц и более, поскольку данный метод питания не вредит здоровью. Вы можете есть постное мясо и морепродукты, каши, овощи и фрукты, даже грибы в небольшом количестве, творог. Похудение наступает постепенно. Для страдающих запорами врачи советуют добавить к питанию отруби, съедая их две столовые ложки в день, или пить фиточай со слабительным эффектом, а также не менее двух литров чистой воды. Такой режим поможет избавиться от шлаков, нормализовать пищеварение и способствовать постепенному сжиганию жиров. Диета Воловичевой не радикальна, поэтому её можно применять всем.
Рекомендуем посмотреть:
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
