Диета ангела представляет собой витаминно-белковую систему питания. Она очень проста и является одним из наиболее эффективных средств для снижения веса. Соблюдать такую диету рекомендуется в течении 13 дней, за время которых вы сможете похудеть примерно на 7-8 килограмм.
В период соблюдения диеты вам предстоит питаться по большей части фруктами и овощами, а также белковой пищей. При этом рацион строго исключает любую пищу с высоким содержанием жиров и углеводов.
Придется полностью забыть о всяческих майонезах, сметане, кетчупах и других жирных соусах. Все блюда придется научиться готовить без использования жиров.
Кроме указанных выше продуктов, диета ангела запрещает и ряд других:
- сахар;
- бананы;
- виноград;
- хурму;
- сухофрукты;
- картофель;
- абрикосы;
- чай и кофе;
- морсы;
- пиво;
- кисель;
- алкогольные напитки.
Ограничивается также потребление соли, так как она способна задерживать жидкость в организме, что мешает процессу похудения.
Из напитков во время такой диеты разрешается только простая питьевая вода, минералка без газа и травяные несладкие чаи.
Меню для диеты ангела
1-й день:
- завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
- обед — 2 сваренных вкрутую яйца, свежий помидор и немного зеленого салата;
- ужин — кусочек постного говяжьего мяса, зажаренного под прессом с использованием небольшого количества оливкового масла.
2-й день:
- завтрак — чашечка черного кофе без сахара, сухарик;
- обед — кусочек постного говяжьего мяса, зажаренного под прессом с использованием небольшого количества оливкового масла, свежий помидор и немного зеленого салата;
- ужин — порция любого супа.
3-й день:
- завтрак — чашечка черного кофе без сахара, сухарик;
- обед — кусочек постного говяжьего мяса, зажаренного под прессом с использованием небольшого количества оливкового масла, немного зеленого салата;
- ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, несколько ломтиков постной ветчины.
4-й день:
- завтрак — чашечка черного кофе без сахара, сухарик;
- обед — сваренное вкрутую яйцо, сырая морковь и немного нежирного сыра;
- ужин — порция фруктового салата и стаканчик низкопроцентного кефира.
5-й день:
- завтрак — порция тертой сырой моркови, заправленной соком лимона;
- обед — жаренная под прессом рыба нежирных сортов, свежий помидор;
- ужин — немного нежирного говяжьего мяса, свежий зеленый салат.
6-й день:
- завтрак — чашечка черного кофе без сахара, сухарик;
- обед — порция зажаренного под прессом цыпленка (готовить без использования жиров), немного зеленого салата;
- ужин — немного нежирной говядины, свежий зеленый салат.
7-й день:
- завтрак — чашечка чая без сахара;
- обед — кусочек постного говяжьего мяса, зажаренного на вертеле и немного зеленого салата;
- ужин — любая пища, но в ограниченных количествах.
На протяжении оставшегося срока диеты следует продублировать это меню, за исключением 7-го дня. Таким образом, диетический курс составит 13 дней.
Как сделать диету ангела более эффективной?
Данная система питания в любом случае поможет вам похудеть. Возможно, отвес не составит 7-8 килограмм, как это обещают авторы диеты, так как сказать наверняка, сколько килограмм вам удастся ликвидировать, достаточно сложно. Отвес в каждом случае может быть сугубо индивидуальным и будет зависеть от особенностей вашего организма и того, насколько добросовестно вы соблюдаете диету.
Впрочем, диета ангела не предусматривает какого-то чересчур ограниченного рациона питания, потому вы вполне смело можете сопровождать курс физическими нагрузками.
Переусердствовать с тренировками, конечно же, не стоит, но утренняя гимнастика, занятия фитнесом пару раз в неделю, плаванье и т. д. пойдут исключительно на пользу как вашему организму, так и вашей фигуре!
Питание после диеты
Как уже было сказано, диета ангела направлена на то, чтобы насыщать организм фруктами, овощами и белковой пищей, но исключать углеводы. Если следовать таким принципам питания, можно навсегда забыть об избыточном весе, поддерживая себя в прекрасной форме.
Но все же организму нужны разные питательные вещества для его нормального функционирования, потому со временем по чуть-чуть все же следует возвращать в свое меню и углеводы в небольших количествах. Наиболее предпочтительны будут сложные углеводы, так как они приносят организму намного больше пользы, чем простые, и не провоцируют набора веса.
К сложным углеводам можно отнести всяческие каши, бобовые, крупы, злаки, сухофрукты и т. д.
А вот простые углеводы — это те, которые не дают организму практически ничего полезного, зато быстро откладываются у нас на животе и боках. В первую очередь это касается хлебобулочных изделий, выпечки, сладостей и т. д. От такой пищи лучше или вовсе отказаться, или выбирать наиболее низкокалорийные продукты и употреблять их в небольших количествах в первой половине дня.
Эта диета длится на протяжении 13 дней. За столь непродолжительный курс вы сможете похудеть примерно на 7-8 килограмм и нормализовать обмен веществ. Именно нормализация данных процессов и позволяет удержать полученные результаты в похудении еще как минимум на 2-3 года.
Несмотря на все преимущества такой системы питания, многие утверждают, что соблюдать ее достаточно сложно. Чтобы диетический курс дал максимально хорошие результаты, ангельская диета должна соблюдаться в сочетании с регулярной зарядкой и массажем.
После завершения курса, на 14 день, можно питаться любыми продуктами, но в умеренных количествах.
Как соблюдать ангельскую диету?
Одна из основных сложностей соблюдения такой диеты — необходимость четко следовать строго обозначенному меню.
Итак, предлагаем вам ознакомиться с меню, ао которому нужно питаться на протяжении всех 13 дней диеты.
1-й день:
- завтрак — чашечка черного несладкого кофе;
- обед — 2 сваренных вкрутую яйца, свежий помидор, немного зеленого салата;
- ужин — бифштекс без жира крупных размеров (зажарить под прессом в небольшом количестве растительного масла).
2-й день:
- завтрак — чашечка черного несладкого кофе, сухарик;
- обед — бифштекс без жира крупных размеров (зажарить под прессом в небольшом количестве растительного масла), помидор и зеленый салат;
- ужин — тарелка супа.
3-й день:
- завтрак — чашечка черного несладкого кофе, сухарик;
- обед — бифштекс без жира крупных размеров (зажарить под прессом в небольшом количестве растительного масла), помидор и зеленый салат;
- ужин — 2 сваренных вкрутую яйца и несколько ломтиков нежирной ветчины.
4-й день:
- завтрак — чашечка черного несладкого кофе, сухарик;
- обед — сваренное вкрутую яйцо, сырая морковь, нежирный сыр;
- ужин — порция фруктового салата и стаканчик кефира.
5-й день:
- завтрак — порция тертой моркови с соком лимона;
- обед — немного рыбы, зажаренной под прессом, свежий помидор;
- ужин — бифштекс без жира крупных размеров (зажарить под прессом в небольшом количестве растительного масла).
6-й день:
- завтрак — чашка несладкого черного кофе и сухарик;
- обед — небольшая порция обжаренного без жира цыпленка и зеленый салат;
- ужин — бифштекс без жира крупных размеров (зажарить под прессом в небольшом количестве растительного масла) и зеленый салат.
7-й день:
- завтрак — чашка чая без сахара;
- обед — свинина или другой сорт мяса на вертеле, а также немного зеленого салата;
- ужин — любые продукты в ограниченных количествах.
Из напитков во время диеты разрешается только простая питьевая вода (допускается минеральная без газа).
Во время диеты нужно четко следовать указанному меню. Можно лишь заменять морковь на помидоры и наоборот.
С 8 дня диеты продублируйте меню заново, начиная с первого дня. А вот на 14 день разрешается составить свой рацион самостоятельно, но рекомендуется ограничивать порции, чтобы закрепить полученные результаты. Контролировать объемы съеденного желательно также на протяжении первых 4-5 дней после диеты. Это позволит не только закрепить достигнутые результаты, но и приучить себя к таким количествам пищи. По итогу стенки желудка сузятся, потому вы уже и дальше будете наедаться небольшим количеством продуктов.
Чем сопровождать ангельскую диету?
Как уже было отмечено, авторы диеты рекомендуют совмещать ее с зарядкой и массажем. Это необходимо в связи с тем, что ангельская диета рассчитана на достаточно стремительное похудение. Столь быстрый процесс снижения веса может быть чреват образованием растяжек и утратой эластичности кожи.
Именно для того, чтобы избежать этого, рекомендуется регулярно делать массаж. Для этого можно использовать различные эфирные масла, антицеллюлитные крема и прочие средства, способствующие увлажнению и регенерации кожных покровов. Сама процедура массажа помогает ускорить обменные процессы в коже, улучшить приток крови, что положительным образом сказывается на ее внешнем виде.
Физические нагрузки, в свою очередь, тоже способствуют сохранению тонуса мышц и кожи, благодаря чему тело будет выглядеть более подтянутым и обретет красивые очертания.
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)