Содержание
Для тех, кто чувствует, что обильное застолье на праздниках пошло не впрок, а в лишние килограммы, существует быстрый способ избавиться от накопленных шлаков: это фруктово-овощная диета на 7 дней, отзывы которой в основном положительные. Её рекомендуется соблюдать три дня, но за это время результат вас приятно удивит. Хотя некоторые предпочитают соблюдать диету на протяжении семи дней.
Традиционные фрукты для похудения богаты витаминами и минералами, которые улучшат состояние вашей кожи и цвет лица. Главное правило фруктовой диеты — строгое соблюдение рекомендаций и никакого фанатизма. Кушать только предписанные продукты.
Разновидность
Фруктово-овощная диета делится на два типа:
- Строгая. Полностью исключает виноград, горошек, картошку, банан, манго, киви. Требует употребление исключительно овощей в первый и во второй день. В дальнейшем 3 и 4 день должны содержать в себе только фрукты. Затем чередуете.
- Сбалансированная. Нет разделения фруктов и овощей, можно употреблять в сочетании. При этом рекомендуется за сутки съедать 100гр тофу.
Питаться требуется не менее 5 раз за сутки.
Польза
Фруктово-овощная диета оказывает для нашего следующую пользу:
- Очищает организм.
- Приводит в норму обмен веществ.
- Поможет избавиться от лишнего веса.
- Укрепит иммунитет.
- Улучшит структуру волос и ногтей, благодаря содержащимся во фруктах и овощах витаминам.
- Нормализуете сон.
Предосторожности
Фрукты и овощи считаются самыми полезными продуктами, в них содержится огромное количество витаминов и минералов. Также они способствуют выработке гормона счастья, это является главной причиной того, что подобную диету очень легко соблюдать. При этом за одну неделю вы сможете сбросить до 7 килограмм.
Если вы никогда не сталкивались с диетами, то диетологи рекомендуют начинать именно с этой. Но, помните, что человеческий организм все равно требует жиры, углеводы, белки, чего фрукты не могут предоставить в нужном количестве. Следовательно, чтобы последствия были не существенными, желательно сидеть на фруктово-овощной диете не больше 7 дней.
Не забывайте употреблять больше питьевой воды. А для получения белка, ешьте молочные обезжиренные продукты.
Овощная-фруктовая диета для похудения: рекомендации
Распространенная ошибка всех худеющих – отдавать предпочтение не тем фруктам/овощам. Например, бананы отличаются высокой калорийностью, а виноград и различные сухофрукты – сахаридами. Помимо этого, у данного способа имеются свои минусы:
- Есть такие фрукты, которые не занимаются сжиганием жиров, а наоборот формируют их. Сюда относится фруктоза, которая при попадании в печень преобразуется в жировые отложения.
- При длительном соблюдении диеты, вы рискуете довести свой организм до острой нехватки белка.
- При отказе от молочных продуктов, организму не будет хватать витамина В2.
Противопоказания:
- Гастрит, язва.
- Аллергия.
Важно: похудеть, соблюдая фруктово-овощную диету, невозможно, если вы ведете сидячий образ жизни. Здесь важны физические упражнения, к примеру, зарядка с утра, прогулка, пробежка.
Правила
- Каким продуктам отдавать предпочтение: грейпфрут, киви, яблоко, абрикос, капуста, тыква, перец сладкий, помидор, баклажан, тыква, свекла, морковь.
- Не ешьте сладкие фрукты и овощи: виноград, инжир, финики, картошка и т.д.
- Старайтесь есть сырые плода, их также можно тушить, жарить, запекать.
- Не пользуйтесь маслом.
Самое лучшее время для соблюдения фруктово-овощной диеты – это конец августа или начало сентября. То есть в сезон, когда плоды уже созрели. Также не забудьте получить консультацию у диетолога перед началом диеты.
Меню фруктовой диеты
На завтрак первого дня — свежие фрукты с обезжиренным творогом или сметаной.
На обед — фруктово-овощной салат и отварное яйцо.
На ужин — фрукты и залитые горячим нежирным молоком овсяные хлопья. Из этих ингредиентов вы можете приготовить мюсли.
Между основными приёмами пищи перекусывайте фруктовыми фрешами или фруктово-молочными коктейлями. Пить советуем зелёный чай без сахара или чистую воду.
Во второй день к рациону добавьте рис. Он низкокалорийный, насытит вас белком и даст тонус желудку, где скопится достаточно энзимных фруктовых кислот. Э
Утром можете съесть рисовую кашу с фруктами.
На обед фрукты и творог.
Поужинать фруктами с кусочком отварной постной рыбы.
Третий день предполагает расширение меню за счёт мяса и овощей. Лучше всего, чтобы это была курица или индейка. Мяса надо не более 200 г. в день, но зато остальной рацион из риса и молочных продуктов можно оставить без изменений.
На период фруктовой диеты следует полностью исключить сахар и хлеб, алкоголь, сладости и высококалорийные продукты. Никакого кофе и газированных напитков.
Для данной схемы питания подойдут все фрукты, на которые у вас нет аллергии, за исключением бананов, винограда и экзотических, вроде авокадо, манго и др.
Рецепты
Диета фруктово-белковая, отзывы которой довольно положительны, имеет следующий рецепт:
Диета фруктовая: отзывы и фото
Ниже вы сможете ознакомиться с результатами похудевших.
Рекомендуем посмотреть:
-
Диета 5 из 5: отзывы и результаты, меню
-
Диета чаровница: меню, отзывы и результаты
-
Диета кембриджская: меню, отзывы и результаты
-
Итальянская диета для похудения: меню, отзывы и результаты
-
Диета на йогуртах: отзывы и результаты, меню для похудения
-
Баррандовская диета: меню на 2 недели, результаты, отзывы
(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Мне понравилась эта диета, но надолго меня не хватает, тяжело наедаться фруктами, я от них наоборот кушать хочу еще больше…Но зато нет резкого отказа от любой пищи , как в других диетах.
Valery999, принцип фруктовой диеты заключается в ограничении общей дневной калорийности и употреблении продуктов, богатых клетчаткой и витаминами. За счет этого и происходит похудение, а не за счет того, что вы едите именно фрукты. Потому решать вам — что можно, а что нельзя. Если хотите достичь максимальных результатов, то лучше, конечно, отказаться от особо калорийных фруктов. К этой же категории можно отнести еще манго и виноград. А по поводу срока соблюдения… Если вы хотите избавиться от ЖИРА (тем более от пяти килограмм), то фруктовая диета вам не поможет. ПП и спорт!
Хотите пить кофе — садитесь на кофейную диету! Там еще и шоколад можно есть) Но, вы же сами понимаете, чем может быть чревато такое похудение… Мне вообще кажется, что надо как-то запретить такие диеты публиковать на сайтах. Они же все равно находят свою аудиторию! В результате девушки просто гробят свое здоровье. А есть и вовсе кофейно-сигаретная диета. Вы можете себе такое представить?! Кааак вообще можно посоветовать кому-то пить кофе и курить, вместо того, чтобы есть?! О_о
Я с этой диетой «познакомилась» только сейчас. А до этого просто видела отзывы о ней, многие из которых были положительными, потому я и заинтересовалась. Но вот и я дошла до строчки, где сказано о том, что кофе нельзя… Ну, и все собственно :)) На этом мое знакомство с диетой и закончилось) Продолжаем поиски… Может кто-то посоветует какой-то способ похудения, где нет таких жестоких запретов?)
У меня не сложилось с этой диетой из-за того, что надо отказаться от кофе. Ну не могу я себя отгородить от этого напитка! Я уже забыла, что вообще представляет собой утро без кофе! Как вообще глаза открываются в таких случаях? 🙂 Я прекрасно понимаю, что он вреден для здоровья, да и такое привыкание тоже явно не считается нормальным, но ничего не могу с собой поделать…
С завтрашнего дня я на фруктовой диете! Подскажите, а бананы можно есть? Они вроде очень калорийные, потому исключены многими диетами… Но фрукты ведь 🙂 Авокадо, кстати, тоже к фруктам относят. Его тоже можно? Тогда для меня вообще это будет рай, а не диета) И еще вопрос: если мне надо сбросить 5 килограмм, сколько нужно сидеть на фруктовой диете?
Классная диета! Если хотите очистить организм, фруктовая — то, что вам надо! Фрукты не просто низкокалорийные, но и богаты клетчаткой, так что очистка организма пройдет на высочайшем уровне 🙂 Я соблюдаю такую диету где-то раз в три месяца. По окончанию курса всегда питаюсь умеренно и особо ответственно подхожу к выбору употребляемых продуктов 🙂 Спустя какое-то время, конечно, расслабляюсь, чем и объясняется регулярность соблюдения диеты) Иначе бы раз прошла курс, да и забыла бы.
Отзывы о фруктовой диете полностью подтверждают ее эффективность, но на практике все не так сладко. Это я говорю по собственному опыту. Не знаю, кому как, но мне было очень тяжело не сорваться. Может это со мной что-то не так, но я фруктами наесться вообще никак не могу! Даже самими калорийными и сладкими! Напротив, они только повышают аппетит. Продержалась я 3 или 4 дня, потом готовила семье отбивные с картошечкой и.. все пропало 🙂