В чём состоит диета Валерии ?

Так называемые «звёздные» диеты — огромный пласт слухов и профанаций, тиражируемый в Интернете с одного сайта на другой. Одним из популярных мифов является диета Валерии. Певица действительно сбросила лишний вес, но говорить о конкретной диете не стоит. Сама Валерия в комментариях журналистам подчёркивала, что похудеть ей помогло соблюдение простых правил здорового питания, на которых основаны все настоящие диеты, не имеющие ничего общего с опасными для здоровья выдумками из глянцевых журналов и некоторых женских сайтов. Настоящая диета от Валерии — это правильный режим питания и строгое воздержание от продуктов с высоким гликемическим индексом, которые содержат «быстрые» углеводы.

Читайте также: Диета от Алсу

Советы по питанию от Валерии

• Дневной рацион необходимо продумывать заранее и разделить на 5 или 6 приёмов пищи. Так Вы обеспечите полноту желудка и подавите чувство голода, а также снизите нагрузку на пищеварение.
• Перед едой выпивайте стакан минеральной воды без газа или просто стакан воды, а между основными приёмами пищи обязательно пейте коктейли из яблок, грейпфрута, сельдерея, огурцов и нежирного кефира, который можно заменить тягучим обезжиренным йогуртом.
• Фрукты лучше есть перед едой, равно как и начинать трапезу с овощного салата, так как фрукты и овощи содержат природные энзимы и оптимизируют пищеварение.
• Исключите из рациона кондитерскую продукцию, жирное и жареное, солёное и сладкое, копчёности и консервы, крахмал и сахар, алкоголь и кофе, бананы и виноград, так как эти продукты содержат «быстрые» углеводы и жиры и непременно отложатся у Вас на бёдрах и в области талии.
• Пейте много воды — не менее двух литров в день, однако лучше последний стаканчик жидкости пить за два часа до сна. Имеет значение и сам режим дня: ложитесь спать не позднее 22.00, а вставайте между 9.00 и 10.00, ведь во сне наш желудок должен отдохнуть, а организм очиститься, поэтому не нагружайте его!
• Порции лучше ограничить 300 г. Калории можно не считать скрупулёзно, однако понимать, что есть с горой не нужно.
• Постное мясо и рыбу лучше всего варить или готовить на пару. Морепродукты тоже отваривать и подавать под сметанной заправкой или брызгать лимонным соком.
• Ешьте много зелени и капусты, они низкокалорийные и обеспечивают организм клетчаткой. Если всё-таки появились запоры — введите в меню отруби и съедайте по две чайные ложки отрубей в день.
• Пейте только натуральные заварные чаи крупнолистовых сортов, без ароматизаторов. Пряности добавляйте цельные — имбирь, гвоздику, корицу, бруснику и др.
• Обязательно займитесь спортом! Трёхразовое посещение спортзала в неделю поможет быстрее сжечь жир и избежать обвисшей кожи при похудении.
• По возможности пойдите в косметический салон и пройдите серию антицеллюлитных массажей или медовое обёртывание, которые выведут из организма лишнюю воду и повысят эластичность кожи.