На сегодняшний день знаменитой певице российской эстрады уже 45 лет. Несмотря на такой возраст, артистка не перестает удивлять своих поклонников безупречной фигурой, в связи с чем, конечно же, не может не возникнуть вопрос: в чем же секрет ее стройности и существует ли какая-то особая диета певицы Валерии?
По утверждениям самой Валерии, никаких диет в традиционном понимании этого слова она не соблюдает. Секрет ее прекрасной фигуры заключается в раздельном питании и грамотном составлении своего меню.
Основные правила питания Валерии
1. Позитивный настрой.
Не забывайте о том, что мысль — материальна. Если вы сами поверите в свои силы и в возможность достижения поставленной цели, то у вас обязательно все получится! Старайтесь сделать процесс похудения для себя максимально комфортным и приятным. Меньше думайте об ограничениях в продуктах и о том, как вас утомляют тренировки. Лучше почаще представляйте себе свое тело в тех пропорциях, к которым вы стремитесь, спланируйте, какие новые вещи вы сможете купить и т. д.
2. Отказ от вредных привычек.
В связи с тем, что алкогольные напитки не только сами по себе являются высококалорийными, но и способны пробуждать аппетит, от них придется отказаться. Курение, в свою очередь, может способствовать образованию целлюлита, потому о сигаретах тоже нужно забыть, если вы хотите стать обладательницей стройного и подтянутого тела.
3. Умеренное питание.
Речь ни в коем случае не идет о том, чтобы объедаться, а потом часами мучиться от голода. Просто распределите суточную норму калорий на 5-6 приемов пищи. Несмотря на то, что порции получатся совсем небольшими, питаться вы будете часто, а это позволит сохранять чувство сытости на протяжении всего дня.
4. Умеренные тренировки.
Валерия уверена, что физические нагрузки необходимо выполнять в обязательном порядке, если вы хотите добиться хороших результатов в борьбе с лишним весом. Однако об отдыхе тоже не стоит забывать и откровенно изнурять себя занятиями спортом не нужно. Как и в принципах питания, здесь важна мера и гармоничность.
Основная особенность рациона Валерии — соблюдение раздельного питания. Также певица порой пропускает завтрак и отправляется в тренажерный зал. Часто звезда российской сцены отказывает себе и в ужине.
Валерия вполне равнодушно относится к сладкому и мучному, что позволяет ей оставаться стройной. При этом она является поклонницей творога, который известен как один из лучших диетических продуктов.
Читайте также: Алла Пугачева похудела
Важно избегать поздних перекусов. Ужин должен состояться не позже, чем за 4 часа до сна. Если ближе к ночи у вас просыпается аппетит, попросту ложитесь спать пораньше, и проблема решится сама собой.
Еще один важный момент — количество употребляемой жидкости. В день нужно выпивать много воды без газа или несладкого зеленого чая. За полчаса до трапезы выпивайте стаканчик воды. В течении суток должно быть выпито минимум 2,5 литра воды и чая.
Читайте также: Диета Полины Гагариной
Разгрузочные дни
Раз в неделю певица устраивает разгрузочный день на нежирном кефире. В обед можно позволить себе небольшую порцию (около 250 грамм) курятины, мяса или рыбы (готовить на пару).
Запрещенные продукты:
- алкоголь;
- газированные напитки;
- всевозможные соусы;
- мучное;
- сахар и все сладкое.
При таком питании в сочетании с физическими нагрузками вы сможете неплохо похудеть за совсем небольшие сроки. Важно отметить, что при этом не придется рисковать своим здоровьем, как в случае с разными экспресс-диетами.
Рекомендуем посмотреть:
(Пока оценок нет)