Пытаясь избавиться от ненавистных лишних килограмм, конечно же, мы стремимся ограничивать свой рацион питания, исключая из него наиболее калорийные продукты. Однако запрещая себе различные блюда, мы часто забываем о том, что от определенной еды можно не только набирать вес, но и терять его. Само собой, в данном случае речь идет явно не о макаронах или жареной картошке.
Диетологи сумели выделить ряд продуктов, которые благотворно влияют на процесс похудения, потому именно такую пищу рекомендуется регулярно включать в свое меню.
Все еще не знаете, от каких продуктов худеют, и каким образом это вообще возможно? Попробуем разобраться!
Топ-7 продуктов для снижения веса
№1 — грейпфрут
Основное преимущество грейпфрута заключается в том, что он способен существенно понижать уровень инсулина, что напрямую воздействует на аппетит человека. Также этот плод обогащен полезнейшими эфирными маслами и органическими кислотами, которые положительным образом воздействуют на пищеварительные процессы, а также помогают пище лучше усваиваться.
Регулярное употребление фрукта поможет вывести из организма избыток жидкости, токсины и шлаки.
Съедая половинку грейпфрута примерно за 15 минут до еды, всего за одну неделю отвес может составить около 1-го килограмма!
№2 — листья салата
Листовой салат является чудесным источником витаминов, органических кислот и микроэлементов. Он очень хорошо улучшает состав крови и ускоряет процесс обмена веществ в организме, благодаря чему и снижается вес.
Помимо этого, листовой салат отличается еще и уймой других полезных свойств. К примеру, он отлично успокаивает нервную систему, понижает давление, оказывает заживляющее действие, выводит вредный холестерин из организма, а также выступает легким мочегонным средством, благодаря чему процесс снижения веса происходит намного быстрее.
№3 — рыба
Рыба — продукт, наиболее часто рекомендуемый диетологами людям, стремящимся к похудению. В рыбе очень мало калорий, зато много полезных веществ. К тому же, рыба выступает идеальным источником белка. Особое внимание стоит уделять морской рыбе, так ее состав богат полиненасыщенными кислотами Омега-3, необходимыми организму для его нормального функционирования. При этом самостоятельно организм не способен вырабатывать такие кислоты, потому их нужно в обязательном порядке употреблять в виде пищи (или же в виде капсул рыбьего жира). Витамины, содержащиеся в рыбе, хорошо повлияют на работу сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы. Все это способствует нормализации гормонального фона, что тоже играет важную роль в процессе похудения, так как избыточный вес может быть обусловлен именно такими сбоями.
Если вы стремитесь избавиться от лишнего веса, то готовить рыбу лучше всего на пару. Именно такой способ приготовления позволяет продукту сохранить максимум его полезных свойств. И, конечно же, не стоит слишком увлекаться жирными сортами рыбы. Отдавайте предпочтение треске, хеку, камбале и другим маложирным сортам.
№4 — капуста
Если вы когда-либо интересовались различными видами диет, скорее всего, вы сталкивались с утверждением о том, что капуста является природным жиросжигателем. Именно поэтому ее следует регулярно включать в свой диетический рацион. Подойдет любая капуста — белокочанная, брокколи, пекинская, цветная, краснокочанная и т. д.
Любая капуста является богатейшим источником витаминов, содержа при этом минимум калорий. Также данный продукт обогатит ваш организм рядом микроэлементов: магнием, фосфором, калием, железом, цинком, медью, фтором и марганцем.
За счет чего же происходит процесс жиросжигания при употреблении капусты? Все дело в том, что организму приходится затрачивать много энергии на то, чтобы переработать такую пищу. По итогу расходуется больше калорий, чем содержится в самом потребляемом продукте.
Как и другие овощи, капуста богата клетчаткой, способной разбухать при попадании в желудок, создавая тем самым в нем чувство сытости.
№5 — гречка
В гречке очень много белка, но при этом минимум углеводов, которые зачастую и провоцируют набор веса. Также данный продукт обогащен аминокислотами, витаминами, железом, йодом, кальцием, фосфором и прочими полезными компонентами.
Употребление гречки благотворно сказывается на работе печени и кишечника, а также помогает снизить уровень вредного холестерина.
№6 — кисломолочные продукты
Кисломолочные продукты прекрасно справляются с выведением кишечных токсинов и имеют в своем составе полезнейшие бактерии.
Такая пища является хорошей альтернативой мясному белку, потому особо рекомендуется налегать на кисломолочные продукты вегетарианцам.
Регулярное питание творогом насытит организм кальцием, калием, фосфором, серой, а также создаст продолжительное чувство сытости, благодаря чему вы с легкостью сможете избежать нежелательных перекусов. Кроме того, такая пища способствует укреплению волос, ногтей и зубов. При этом в кисломолочных продуктах содержится очень мало калорий, но выбирать стоит только те, процент жирности которых является минимальным.
№7 — зеленый чай
Зеленый чай — чудесный напиток для похудения. Он наполняет организм разными микроэлементами и активно сжигает жиры, являясь при этом достаточно сильным антиоксидантом. Он связывает и выводит природным путем свободные радикалы, что способствует заметному оздоровлению организма.
Зеленый чай ускоряет процессы пищеварения и обмена веществ. Азиатские диетологи рекомендуют в день выпивать по 4 чашки зеленого чая без сахара — это сразу же положительным образом скажется на вашей фигуре. Но пить его желательно между трапезами, а не сразу же после.
Как видите, употребление некоторых напитков и продуктов вовсе не приводит к набору веса — наоборот, способствует более активному процессу похудения. Но, само собой, стоит понимать, что все это будет полезно в комплексе с правильным питанием и физическими нагрузками. Конечно же, вы никак не сможете похудеть, если будете в течении дня пить зеленый чай, но между этим подкрепляться гамбургерами и баловать себя тортом, проводя свой досуг при этом на диване.
Рекомендуем посмотреть:
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)