С проблемой избыточного веса сталкивалась, пожалуй, большая часть женщин. Почему же этот вопрос по сей день остается столь насущным? Ведь, казалось бы, сбросить пару-тройку лишних килограмм — совсем несложно! Но как начать худеть прямо сейчас и почему столько представительниц прекрасного пола вновь и вновь возвращаются на поле боя с лишним весом?
На самом деле, данная проблема в большинстве случаев имеет скорее психологический характер, нежели физиологический. Нам трудно в чем-то ограничивать себя, что-то себе запрещать и решатся принимать какие-то меры прямо здесь и сейчас. Если вы действительно хотите похудеть, но постоянно срываетесь с диет и не выдерживаете изнурительных физических нагрузок, начните с малого. Не нужно резко и кардинально менять свой образ жизни — это будет стрессом как для вашего организма, так и для вашего эмоционального состояния.
Чтобы немного визуализировать и четко определить стимул для борьбы с лишним весом, напишите список своих пожеланий касательно вашего будущего тела. Вы можете включить в этот перечень даже самые несерьезные и, казалось бы, мелочные вещи, вроде того, что хотите влезть в старое любимое платье. Важно писать все пункты в настоящем времени (например: «Я иду по улице в облегающем сарафане») и представлять это все в картинках.
Дополнительным толчком к смене образа жизни может также стать банальная покупка красивого и дорогого спортивного костюма. Подчеркиваем: красивого и дорогого! Это особо важно для того, чтобы у вас действительно было желание найти этим вещам применение, а не оставить их висеть в шкафу, думая о том, зачем же было впустую потрачено столько денег.
Советуем также осуществить еще одну покупку: кухонные весы. Они необходимы для того, чтобы вы четко определяли размер своих порций и ели ровно столько, сколько собирались. Согласно исследованиям, более 90% людей с избыточным весом не могут визуально определить объем порции.
Кроме того, довольно распространенной причиной набора веса является беспорядок в холодильнике. Объяснить это очень просто: часто в холодильнике залеживается кусочек вкусного, но высококалорийного тортика, который со дня на день пропадет, потому мы считаем своим долгом и делом чести съесть обреченный на скорую гибель продукт. Он же, в свою очередь, неблагодарно откладывается на наших боках, бедрах и животе. Чтобы избежать подобных соблазнов, смело выбрасывайте подобные продукты, а также избавьтесь заодно и от другой высококалорийной пищи. Ваш холодильник должен быть наполнен исключительно здоровой и полезной едой.
Конечно же, борьба с лишним весом не может обойтись и без физических нагрузок. Для тех, кто никогда не увлекался спортом и прогуливал физкультуру, эта миссия, наверное, пугает больше, чем отказ от ужина. Начните с малого: выполняйте утренние зарядки, откажитесь от лифта в пользу лестницы, отдавайте предпочтение пешим прогулкам, а не посиделкам в кафе или на лавочках.
Заключительное и, наверное, самое важное правило для всех желающих похудеть: забудьте слово «завтра». Как правило, те, кто откладывает диету или спорт «на завтра», «на понедельник» и на другие мифические дни, так из года в год и продолжают их откладывать, пока жирок тоже успешно откладывается на бедрах и животе. Хотите избавиться от лишнего веса и ненавистных складок? Начинайте сегодня, сейчас!
Рекомендуем посмотреть:
(Пока оценок нет)