Несколько советов о том, как худеть в бане

баня

 

Далеко не каждый метод снижения веса может обеспечить пользу для организма. Но баня (или сауна) является прекрасным способом не только избавиться от лишних килограмм, но и неплохо укрепить свое здоровье. С давних времен баня считается замечательным средством сохранить молодость и поддерживать тело в хорошей форме. Однако не многие знают о том, как худеть в бане. Мы попробуем дать некоторые рекомендации по этому поводу.

Парная в сауне или бане способствует выведению шлаков из организма, улучшению кровообращения и повышению жизненного тонуса. Чтобы достичь максимальных результатов в похудении с помощью сауны или бани, прежде всего стоит знать, что между ними есть существенная разница. В бане температура воздуха может повышаться до 60 градусов при влажности около 85%, в то время как в сауне температура воздуха может составлять даже 100 градусов при невысокой влажности — до 15%. Исходя из этого, время нахождения в парилке может быть разным: в бане — не более 10 минут, в сауне — не более 15.

Процедуры в сауне или бане подходят далеко не всем, потому желательно проконсультироваться врачом, прежде чем прибегать к таким методам. В частности баня и сауна противопоказаны людям, страдающим гипертонией, гипотонией, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и девушкам во время месячных. Также посещать парилки не рекомендуется людям с повышенным глазным давлением и при плохой свертываемости крови.

Читайте также: Инфракрасная сауна для похудения

Посещая сауну или баню для того, чтобы поспособствовать процессу похудения, вы должны следовать некоторым правилам, которые помогут вам достичь максимальных результатов:

  1. Посещать парную не реже, чем один раз в неделю.
  2. Температура в парной должна быть 90 градусов — не выше и не ниже.
  3. Предпочтительнее всего использовать липовые или березовые веники.
  4. Один заход в парную должен длиться не дольше пятнадцати минут.
  5. Не стоит сразу же после выхода из парной окунаться в бассейн с холодной водой. Желательно какое-то время просто спокойно посидеть.
  6. Не следует принимать холодный душ после посещения парной. Вода должна быть слегка теплой.
  7. После бани или сауны неплохо было бы также сходить на массаж или выполнить самомассаж — это улучшит эффективность данной процедуры для похудения.
  8. Не употребляйте алкогольные напитки в бане или сауне.
  9. В промежутках между заходами в парную лучше всего пить липовый чай.
  10. Исключите из своего рациона питания соль за неделю до того, как начнете регулярно посещать баню или сану. Это необходимо для того, чтобы предотвратить задерживание воды в организме.
  11. Употребляйте минимум жидкости за день до посещения сауны или бани.

Выполняя эти простые рекомендации, вы сможете добиться желаемого похудения в кратчайшие сроки. Кроме того, эти процедуры положительно повлияют на ваше общее состояние здоровья и самочувствие.

Читайте также: Помогает ли плавание похудеть

Если вы всерьез настроены избавиться от лишнего веса, баня или сауна станут неплохим и довольно эффективным решением, но вы должны понимать, что применять подобные средства нужно в комплексе с другими. Вы можете заниматься разными видами спорта — фитнесом, йогой, аэробикой, легкой или тяжелой атлетикой, плаваньем, велоспортом и т. д. Также, само собой, бессмысленно ждать существенных результатов, если не поменять свои привычки в питании. Перейдите на здоровую пищу — забудьте о фаст-фуде, полуфабрикатах, консервах, колбасах, сосисках, жареном, и слишком жирной пище, сладком и мучном. Также следует отказаться от газированных напитков, чипсов, сухариков, соленых орешков и т.д.

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока оценок нет)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.