Далеко не каждый метод снижения веса может обеспечить пользу для организма. Но баня (или сауна) является прекрасным способом не только избавиться от лишних килограмм, но и неплохо укрепить свое здоровье. С давних времен баня считается замечательным средством сохранить молодость и поддерживать тело в хорошей форме. Однако не многие знают о том, как худеть в бане. Мы попробуем дать некоторые рекомендации по этому поводу.
Парная в сауне или бане способствует выведению шлаков из организма, улучшению кровообращения и повышению жизненного тонуса. Чтобы достичь максимальных результатов в похудении с помощью сауны или бани, прежде всего стоит знать, что между ними есть существенная разница. В бане температура воздуха может повышаться до 60 градусов при влажности около 85%, в то время как в сауне температура воздуха может составлять даже 100 градусов при невысокой влажности — до 15%. Исходя из этого, время нахождения в парилке может быть разным: в бане — не более 10 минут, в сауне — не более 15.
Процедуры в сауне или бане подходят далеко не всем, потому желательно проконсультироваться врачом, прежде чем прибегать к таким методам. В частности баня и сауна противопоказаны людям, страдающим гипертонией, гипотонией, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и девушкам во время месячных. Также посещать парилки не рекомендуется людям с повышенным глазным давлением и при плохой свертываемости крови.
Читайте также: Инфракрасная сауна для похудения
Посещая сауну или баню для того, чтобы поспособствовать процессу похудения, вы должны следовать некоторым правилам, которые помогут вам достичь максимальных результатов:
- Посещать парную не реже, чем один раз в неделю.
- Температура в парной должна быть 90 градусов — не выше и не ниже.
- Предпочтительнее всего использовать липовые или березовые веники.
- Один заход в парную должен длиться не дольше пятнадцати минут.
- Не стоит сразу же после выхода из парной окунаться в бассейн с холодной водой. Желательно какое-то время просто спокойно посидеть.
- Не следует принимать холодный душ после посещения парной. Вода должна быть слегка теплой.
- После бани или сауны неплохо было бы также сходить на массаж или выполнить самомассаж — это улучшит эффективность данной процедуры для похудения.
- Не употребляйте алкогольные напитки в бане или сауне.
- В промежутках между заходами в парную лучше всего пить липовый чай.
- Исключите из своего рациона питания соль за неделю до того, как начнете регулярно посещать баню или сану. Это необходимо для того, чтобы предотвратить задерживание воды в организме.
- Употребляйте минимум жидкости за день до посещения сауны или бани.
Выполняя эти простые рекомендации, вы сможете добиться желаемого похудения в кратчайшие сроки. Кроме того, эти процедуры положительно повлияют на ваше общее состояние здоровья и самочувствие.
Читайте также: Помогает ли плавание похудеть
Если вы всерьез настроены избавиться от лишнего веса, баня или сауна станут неплохим и довольно эффективным решением, но вы должны понимать, что применять подобные средства нужно в комплексе с другими. Вы можете заниматься разными видами спорта — фитнесом, йогой, аэробикой, легкой или тяжелой атлетикой, плаваньем, велоспортом и т. д. Также, само собой, бессмысленно ждать существенных результатов, если не поменять свои привычки в питании. Перейдите на здоровую пищу — забудьте о фаст-фуде, полуфабрикатах, консервах, колбасах, сосисках, жареном, и слишком жирной пище, сладком и мучном. Также следует отказаться от газированных напитков, чипсов, сухариков, соленых орешков и т.д.
Рекомендуем посмотреть:
(Пока оценок нет)
