Несколько советов, как похудеть без физических нагрузок

Наиболее эффективным способом похудения всегда будет оставаться сочетание правильного питания с занятиями спортом. Такой комплекс принесет наиболее быстрые результаты, не нанеся при этом никакого вреда вашему организму, а только лишь оздоровив его. Однако порой у нас попросту не хватает времени на занятия спортом. Значит ли это, что достичь хороших результатов в похудении становится невозможным? Вовсе нет! Существует простой способ, как похудеть без физических нагрузок.

Конечно же, вы должны понимать, что полостью исключив физические нагрузки, желаемые результаты будут достигнуты не так быстро — придется немного потерпеть.

Как похудеть, не занимаясь спортом?

Если самым эффективным способом похудения является сочетание спорта и правильного питания, логично, что без спорта остается только правильное питание. При том ПП для человека, выполняющего физические нагрузки, не может быть таким же, как для человека, который их полностью избегает.

1. Не голодайте, но и не переедайте.
В первую очередь, следует уменьшить общую дневную калорийность съеденного. Но это вовсе не значит, что нужно себя изнурять голодовками и соблюдать какие-либо строгие диеты, по завершению которых сброшенный вес практически всегда возвращается обратно. Нужно всегда оставаться сытыми, но не переедать. Также важно обеспечить хорошую работу пищеварительных и обменных процессов. Для этого рекомендуется питаться небольшими порциями по 5-6 раз в день. Таким образом организму придется постоянно перерабатывать пищу и затрачивать на это часть калорий.

2. «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом…»
А вот ужин врагу отдавать не стоит. Однако продукты для него следует выбирать с особой внимательностью.

Итак, ваш завтрак может быть практически любым по калорийности. Но, конечно же, желательно, чтобы он включал в себя полезные продукты, которые обогатят организм нужными питательными веществами. Преимущественно завтрак должен состоять из сложных углеводов, так как они долго перевариваются, что обеспечит вам длительное чувство сытости, и являются источником энергии, что позволит вам бодрствовать на протяжении всего дня.

Для обеда прекрасно подойдет белковая пища и немного жиров, однако следите за калорийностью съеденного. Порция для обеда должна быть более умеренной, чем на завтрак. Можно съесть тарелочку овощного супа и кусок отварной говядины или курятины, а на десерт — фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом.

Для ужина прекрасно подойдет кусочек нежирной рыбы, приготовленной на пару, сваренной или запеченной в духовке без добавления масел, жиров и соусов. Дополнить блюдо можно салатом из свежих овощей.

Чтобы утолить голод перед сном, можно выпить стаканчик нежирного или обезжиренного кефира.

3. Углеводы — только на завтрак.
Если вы решили худеть, не выполняя никаких физических нагрузок, то от любых продуктов, содержащих углеводы, придется отказаться. Позволить себе такую роскошь можно лишь на завтрак, так как практически все калории, полученные организмом утром, расходуются в течении дня.

4. Не забывайте об овощах и фруктах.
Эти продукты должны быть в обязательном порядке в вашем каждодневном меню. Они содержат много клетчатки, витаминов, минералов и микроэлементов, потому являются незаменимой составляющей здорового питания.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете привести себя в форму без занятий спортом и каких-либо сложных диет, дорогостоящих препаратов и т. д.!