Несколько советов о том, как похудеть с помощью риса

Самый обыкновенный белый рис поможет вам не только избавиться от лишних килограмм, но и неплохо очистить свой организм от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ. Этот древнейший злак имеет в своем составе калий, кальций, магний, белки, витамины и другие очень полезные вещества. Это замечательное средство для выведения вредных солей и лишней жидкости. Но как похудеть с помощью риса и за счет чего происходит снижение веса? Об этом мы поговорим далее.

Прежде всего следует отметить, что рис относится к сложным углеводам. Их особенностью является то, что они очень медленно перевариваются и способны создавать чувство сытости на достаточно длительное время. При этом не стоит забывать о том, что углеводы — это источник энергии для организма. Поэтому, питаясь рисом, вы всегда будете полны сил и бодрости. Именно благодаря этим факторам, диетические курсы, основанные на употреблении риса, являются столь популярны среди желающих похудеть.

На сегодняшний день разработано множество самых разных рисовых диет. Они отличаются друг от друга продолжительностью курса, количеством приемов пищи, каждодневным меню и т. д., однако все они действуют по схожим принципам, в связи с чем для всех таких диет предусмотрены определенные правила соблюдения.

Итак, некоторые рекомендации для похудения с помощью риса:

любая рисовая диета, как правило, относится к категории «монодиет», потому нельзя соблюдать таковую на протяжении длительного времени — такой режим питания может в итоге нанести ущерб вашему организму;
в связи с тем, что рис способен «вымывать» из организма не только вредные вещества, но и ряд полезных, диету желательно сопровождать употреблением препаратов, содержащих калий;
эту диету категорически запрещено соблюдать детям, беременным женщинам, кормящим грудью, а также людям, страдающим гастритом, язвой и прочими заболеваниями ЖКТ;
во время диеты рис следует употреблять исключительно в «чистом» виде — без добавления соли, сахара, масла, каких-либо соусов и т. д.;
прежде чем отваривать рис, его необходимо вымачивать в течении восьми часов, после чего нужно сменить воду, а далее варить его до готовности (на протяжении 10-15 минут);
во время диеты, основанной на употреблении риса, необходимо также пить много жидкости (предпочтителен несладкий зеленый чай, а также минеральная негазированная вода);
чтобы подобная диета не стала тягостным испытанием для вашего организма, подготовьте его заранее: перейдите на легкую низкокалорийную еду за несколько дней до начала курса (это могут быть салаты, овощные супы и т. д.).

Еще один немаловажный момент заключается в том, что рисовые диеты помогают достаточно быстро худеть, однако есть и немалый риск, что все сброшенные килограммы вновь вернутся, как только вы прекратите курс. Чтобы этого не произошло, важно осуществить плавный «выход» из диеты. После соблюдения диеты желательно не возвращаться к привычному режиму питания, а начать соблюдать преславутое ПП. Возможно, для некоторых это звучит пугающе, однако вы будете удивлены, как много существует вкусных и сытных низкокалорийных блюд, которые, к тому же, очень полезны для организма.

Не стоит также пренебрегать физическими нагрузками — уделяйте хотя бы по 15-20 минут каждый день на зарядку. Это сделает вашу кожу более упругой и эластичной, что особо актуально во время снижения веса.