В последние 20 лет прослеживается тенденция того, что люди уделяют сну все меньше времени, а показатели уровня ожирения все стремительнее повышаются. Исследователями Медицинской школы Восточной Вирджинии было доказано, что хронически недосыпающие люди обладают повышенным индексом массы тела. Именно на основе данных исследований и были выявлены некоторые способы, как худеть ночью.
Казалось бы — какая может быть взаимосвязь между недосыпом и избыточным весом? Ведь скорее наоборот жировые клетки должны на протяжении дня расходовать свои запасы, а во время сна возобновлять их. Кроме того, ночью обменные процессы в организме происходят медленнее: днем лимфа может проходить за 3 часа один круг, ночью же для этого потребуется целых 15 часов. Но если вы не будете есть за 5 часов до сна и будете употреблять после 19.00 не больше 200 мл жидкости, возможно добиться похудения за счет того, что ЖКТ и почки не будут перегружены. Кроме того, процессу похудения во сне поспособствует активизация поверхностного дыхания и более эффективное выведение через кожу накопившихся токсинов.
Если вы засыпаете раньше полуночи, то вы можете полноценно использовать промежуток времени с 00.00 до 03.00. Именно в этот период вырабатывается гормон роста, который обеспечивает хороший обмен веществ. Взвесившись с утра, вы сможете заметить, что ваша масса тела уменьшилась на 0,2, а то и на 0,5 килограмм! Таким образом, просто-напросто передвинув свой ужин на несколько часов,вы не только облегчите работу своему организму, но и позволите ему сосредоточиться на очень полезных процессах для фигуры.
Дополнтельные средства для похудения во сне
Когда мы спим, организм занимается утилизацией определенного количества отложений жира и затрачивает часть энергии на то, чтобы поддерживать жизнедеятельность. Для того, чтобы похудение во время сна проходило еще стремительнее, вы также можете использовать дополнительные средства. Существует масса различных кремов и лосьонов, предназначенных для похудения ночью. Также многие диетологи рекомендуют употреблять перед сном одну чайную ложку льняного масла, так как оно способствует ускорению расхода жиров. При этом подкожные жиры не будут успевать отложиться, а те, что уже накопились, будут сжигаться в несколько раз быстрее.
Вы можете употреблять по чайной ложке масла либо перед отходом ко сну, либо натощак за 20 минут до приема пищи. Этот продукт прекрасно влияет не только на процесс похудения, но и на весь организм в целом. Льняное масло ускоряет пищеварительный процесс, понижает уровень холестерина, а также предотвращает возможность развития инсультов и инфарктов. Кроме того, это средство относят к природным энергетикам. Доказано, что употребление данного продукта может обеспечить заряд энергии на целых 4 часа.
Таким образом, мы можем сделать вывод, что «золотое правило» касательно запрета на еду после 18.00 появилось не спроста. Единственный нюанс заключается в том, что 18.00 в данном случае является условным временем — время последнего приема пищи зависит от того, в какое время вы ложитесь спать. Однако для того, чтобы достичь существенных результатов в борьбе с лишними килограммами, конечно же, перемещения ужина будет недостаточно.
Также вы должны понимать, что отужинав в 19.00 и пролежав неподвижно все оставшееся до ночи время, рассчитывать на похудение не стоит. После приема пищи желательно хотя бы немного подвигаться — прогуляйтесь на свежем воздухе или выполните несколько физических упражнений.
Рекомендуем посмотреть:
(Пока оценок нет)