Казалось бы, само словосочетание «продукты для похудения» представляет собой что-то крайне нелогичное и противоречивое. Не не стоит делать таких поспешных выводов. Не так давно американские ученые и впрямь определили некоторые продукты, которые помогают избавиться от лишнего веса.
Вам вовсе не придется жевать какую-то травку и что-то едва ли съедобное, ведь 5 продуктов для похудения — это привычная для нас еда, которая обладает приятным вкусом и прекрасно насыщает желудок! Кроме того, эти продукты очень полезны для организма, так как обогащают его множеством разных витаминов, минералов, макро- и микроэлементов.
Топ-5 продуктов для похудения
Итак, какие же продукты вошли в эту знаменательную пятерку? Если вы ожидали увидеть в этом списке что-то экзотическое и необычное, вы ошибались. На самом деле все, что нам нужно для того, чтобы оставаться в хорошей форме, почти всегда находится на полках нашего холодильника!
№1 — грейпфрут
Если вы когда-либо интересовались разными диетами и низкокалорийными системами питания, то о диетических свойствах грейпфрута, вероятнее всего, вам известно уже не понаслышке.
Важно отметить, что этот фрукт не только очень полезен и содержит в себе минимум калорий, но еще и обладает свойством сжигания жиров. Но, дабы не вводить самих себя в заблуждение, вы должны отчетливо понимать, что речь идет только о тех жирах, которые были недавно получены нашим организмом вместе с пищей. То есть, избавиться от складочек на животе, просто поедая грейпфрут, не получится.
Калифорнийские ученые советует съедать по половинке грейпфрута перед каждым приемом пищи. Он не только будет препятствовать всасыванию жиров, но еще и выступает в качестве профилактического средства от развития раковых заболеваний. Такое действие выполняется благодаря содержащимся во фрукте лиминоидам и ликопинам.
К тому же, половинка грейпфрута — это всего-навсего 39 калорий, потому, само собой, включение такого продукта в меню практически не изменит общей дневной калорийности.
№2 — сардины
Прежде всего этот продукт представляет ценность для организма за счет того, что он обогащен белками, которые стабилизируют уровень сахара в крови и ускоряют обменные процессы. Кроме того, в состав такой рыбы включены жирные кислоты Омега-3. Они позволяют укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить настроение. Стоит отметить, что наш организм не способен самостоятельно вырабатывать данное вещество, потому регулярно включать в свой рацион продукты с его содержанием просто необходимо.
Кроме того, сардины доступны в цене и их можно приобрести в любом продовольственном магазине.
№3 — тыква
Во время похудения не стоит забывать о тыкве: она очень низкокалорийная (на 100 грамм — 25 калорий) и обогащена клетчаткой. Как известно, клетчатка крайне необходимо организму, особенно в процессе снижения веса, так как она выводит все накопившиеся вредные вещества.
Из тыквы можно готовить множество самых разных вкуснейших блюд, потому не забывайте о ней во время диеты. Особое внимание на этот продукт следует обратить сладкоежкам. От любимых сладостей отказаться достаточно тяжело, зато их можно заменить, к примеру, тыквой, запеченной в духовке с добавлением натурального меда и грецких орешков. Такое лакомство будет полезно для организма, но при этом не «наградит» вас лишними жировыми отложениями.
№4 — говяжье мясо
Говядина обогащена белками, которые способствуют укреплению мышечной массы и ускоряют метаболические процессы. Также белок способен надолго насыщать желудок, благодаря чему можно избежать переедания и постоянных перекусов какими-то вредными продуктами.
№5 — зеленый чай
Этот напиток не спроста рекомендован множеством диетических курсов — он способствует ускорению процесса обмена веществ, а также процессу окисления жировых клеток, что и приводит к снижению массы тела.
Более того, зеленый чай прекрасно влияет на сердечно-сосудистую систему и пищеварительные процессы, понижает уровень сахара в крови и насыщает организм антиоксидантом.
Чтобы достичь хороших результатов в похудении и оздоровиться, диетологи советует в день выпивать по 5 чашек несладкого чая.
Рекомендуем посмотреть:
(Пока оценок нет)