Грейпфрут — это очень полезный цитрусовый фрукт, содержащий в себе множество ценных для организма веществ, микроэлементов и витаминов. Кроме того, этот продукт часто фигурирует в меню множества диетических курсов, так как он обладает свойством сжигания жира. Тем не менее, многие диетологи отрицают наличие у грейпфрута таких способностей, утверждая, что не существует в принципе продуктов, способных воздействовать на жировые прослойки. Таким образом, помогает ли грейпфрут похудеть — вопрос довольно насущный и неразрешенный.
В любом случае, грейпфрут является полезным и, что немаловажно, низкокалорийным фруктом, а это значит, что он идеально подойдет для любого курса похудения.
Существует множество разных диет, основанных на употреблении грейпфрутов, или хотя бы включающих его в свое меню.
Меню грейпфрутовой диеты
1 день: завтрак — половина грейпфрута или грейпфрутовый сок, 50 грамм постной ветчины, чашка чая или кофе; обед — половина грейпфрута, салат из свежих овощей, заправленный соком лимона, чашка чая или кофе; ужин — половина грейпфрута, 150 грамм вареного или обжаренного на гриле мяса, салат из свежих овощей, заправленный соком лимона.
2 день: завтрак — половина грейпфрута или грейпфрутовый сок, 2 отварных яйца, чашка чая или кофе; обед — половина грейпфрута, 50 грамм нежирного и неострого сыра; ужин — половина грейпфрута, отварная или запеченная рыба (200 грамм), салат из овощей зеленого цвета, заправленный лимонным соком и оливковым маслом, ломтик черного хлеба.
3 день: завтрак — половина грейпфрута, 2 ст. л. мюслей или овсянки, 2-3 любых орешка (кроме арахиса) и 4 ст. л. обезжиренного йогурта; обед — половина грейпфрута, небольшая порция овощного супа или легкого бульона, два сухарика; ужин — половина грейпфрута, 200 грамм отварной курицы, 2 запеченных томата, чашка чая.
4 день: завтрак — половина грейпфрута, отварное яйцо, стаканчик томатного сока, чашка чая с лимоном; обед — половина грейпфрута, салат из зеленых овощей и морковки, заправленный соком лимона и оливковым маслом, ломтик черного хлеба; ужин — половина грейпфрута, вареные или тушенные овощи (запрещена кукуруза и картофель), чашка чая.
5 день: завтрак — половина грейпфрута, салат из фруктов (грейпфрут, яблоко, апельсин), чашка чая или кофе; обед — половина грейпфрута, 200 грамм капустного салата, запеченная без добавок большая картофелина; ужин — половина грейпфрута, стейк из говяжьего мяса (200 грамм)/курное филе (250 грамм)/нежирная рыба (250 грамм), запеченный средний помидор или стакан томатного сока.
6 и 7 дни диеты не предусматривают отдельного меню. Вы можете выбрать рацион любого дня и повторить его.
После ужина в пищу можно употреблять только грейпфрут, а также пить воду. В течении дня можно перекусывать яблоками или нежирным кефиром. Также раз в день с чаем разрешается съесть одну чайную ложку меда.
Такая диета достаточно низкокалорийная, потому старайтесь выходить из нее постепенно, чтобы резко не перегружать свой организм обилием продуктов и высококалорийной пищей. Отдавайте предпочтение в первые дни после диеты фруктам, овощам, кисломолочным продуктам, нежирным сортам рыбы, птицы и мяса и т.д.
Рекомендуем посмотреть:
(Пока оценок нет)
