Наверное, многим из нас с детства знаком рыбий жир, и у многих он вызывает далеко не лучшие ассоциации. Однако наши мамы и бабушки не спроста заставляли нас регулярно употреблять его, ведь рыбий жир чрезвычайно полезен для организма. Кроме того, рыбий жир помогает похудеть, что делает его еще актуальнее среди представительниц прекрасного пола. Он очищает организм от вредного холестерина и не дает всасываться насыщенным жирам.
Для того, чтобы избавиться от лишнего веса при помощи рыбьего жира, необходимо полностью пересмотреть свой образ жизни. Каждое утро нужно делать зарядку, почаще гулять на свежем воздухе и питаться здоровой полезной пищей. Соблюдая такие рекомендации, уже через месяц отвес может составить до 5 килограмм! Согласитесь, это достаточно впечатляющие результаты при том, что голодать вам вовсе не придется. Ваш рацион питания вполне может оставаться прежним — просто избегайте переедания и откажитесь от особо вредных продуктов вроде консервов, мучного, сладкого, жирного, жареного и копченого.
Примерное меню на день:
- завтрак — порция любой каши, за исключением манной;
- обед — щи, борщ или овощной суп, тушеное мясо (можно заменить курицей или рыбой) с гарниром из овощей, стакан сока или чашка несладкого чая;
- полдник — нежирный творог/йогурт или салат из свежих овощей/фруктов;
- ужин — тушеные овощи или паровой омлет с любым молочным продуктом;
- перед сном — стакан нежирного кефира.
Сопровождать такой рацион питания нужно регулярным употреблением рыбьего жира. За счет того, что жиры способы резко активировать выработку желчи и оказывать воздействие на стул, капсулы нельзя принимать утром натощак. В противном случае могут возникнуть расстройства желудочно-кишечного тракта.
Применять рыбий жир рекомендуется курсами. Пейте капсулы в течении 20-25 дней, а затем делайте перерыв как минимум на 4 месяца.
Противопоказания к применению
Несмотря на уйму полезных свойств рыбьего жира, применять его в качестве средства для похудения противопоказано в ряде случаев:
- при избытке кальция в организме;
- при перевитаминозе D;
- людям, страдающим болезнями щитовидной железы;
- при камнях в почках или почечных заболеваниях;
- при разных формах туберкулеза;
- при возможных аллергических реакциях на морепродукты.
При этом в некоторых случаях рыбий жир может быть особо полезен.
Рыбий жир рекомендуется в таких случаях:
- при заболеваниях сердца, желудка или печени;
- во время беременности и грудного вскармливания;
- при гипертонии.
В случае каких-либо побочных эффектов во время приема рыбьего жира (тошнота, рвота, отечность, зуд и т. д.), следует незамедлительно прекратить курс и обратиться к специалисту.
В каких количествах употреблять рыбий жир?
Точная дозировка рыбьего жира должна рассчитываться в каждом случае сугубо индивидуально. Это зависит от вашей массы тела и особенностей организма. Потому, чтобы рыбий жир принес вам исключительно пользу и помог похудеть, перед началом курса необходимо проконсультироваться с врачом.
Следует отметить, что необходимую дозу рыбьего жира можно получить не только при помощи аптечных капсул. Достаточно будет всего 2-3 раза в неделю включать в свой рацион жирную рыбу.
Рекомендуем посмотреть:
(Пока оценок нет)