Диета шесть лепестков: примерное меню на каждый день, фото “до” и “после”

 

Всё чаще, чтобы завлечь какую-то целевую группу рекламисты прибегают к созданию мифических (фейковых) персонажей, которые будто бы изобретают что-нибудь революционное. Очередным мифом для желающих похудеть стала Анна Юханссон— вымышленный шведский диетолог, придумавшая систему питания диета 6 лепестков.

На самом деле – это плод совместного труда группы психологов, старавшихся разработать режим питания, не вызывающий психологического дискомфорта. Диета действительно стала популярной во всем мире и приобрела тысячи поклонниц. Продолжительность этой диеты составляет шесть дней, при этом она позволяет сбросить около 500 грамм в сутки.

Принцип работы диеты

Диета 6 лепестков — схема из шести монодиет, чередующихся по принципу белковых и углеводных дней:

  1. Первый день – рыбный.
  2. Второй – овощной.
  3. Третий – куриный.
  4. Четвертый предполагает злаковые блюда.
  5. Пятый – творожные.
  6. Шестой – фруктовая диета.

Нарушать порядок ни в коем случае нельзя. Такая система разработана на принципах раздельного питания, при корой белки не смешиваются с углеводами. В результате жиры расщепляются, а организм при этом не страдает от голода или недостатка питательных веществ. Из-за того, что рацион кардинально меняется каждый день, организм не успевает адаптироваться и перейти на «энергосберегающий режим» замедленного обмена веществ. Кроме того, благодаря чередованию белков и углеводов, потеря массы происходит не за счет мышц, а за счет жировой прослойки.

Особенности диеты

Для достижения лучшего результата рекомендуется визуализировать процесс похудания: вырезать из бумаги цветок с шестью лепестками, на каждом из которых написать, какой пище посвящен тот или иной день. И в процессе использования диеты отрывать по одному лепестку каждый вечер. Утверждается, что это поможет избежать стресса, связанного с ограничением себя в пище, а также придаст сил для достижения цели – прохождения диеты до конца.

Преимуществом диеты “6 лепестков” является то, что организм не испытывает дефицита микро и макроэлементов, получая все необходимое.

Для гармоничного выхода из диеты, можно продолжать питаться теми же продуктами из меню, однако больше не соблюдая очередность. Конечно, при этом желательно по-прежнему поддерживать принципы раздельного питания.

Минусы и противопоказания

75

Диета “6 лепестков” является строгой диетой, сильно влияющей на организм. В чем заключается опасность?

Критики считают, что подобный подбор продуктов на каждый день не имеет под собой никаких оснований с точки зрения диетологии, и, более того, может организму даже навредить. Аргументом является то, что перенасыщение каким-либо одним продуктом может вызывать серьезное нарушение обмена веществ.

Если в случае с переизбытком кислот (как в овощные и фруктовые дни) могут появиться предпосылки для возникновения язвы желудка или гастрита, то в случае с белковыми днями организм может быть отравлен промежуточными продуктами метаболизма. Вряд ли такие серьезные последствия могут угрожать здоровым людям, однако чересчур частое использование данной диеты, как и использование ее при различного рода заболеваниях, могут вызывать значительные осложнения.

Диета запрещена беременным женщинам и кормящим мамам. Также она не подходит для людей, страдающих от болезней желудочно-кишечного тракта и выводящей системы организма, а также при наличии аллергической реакции на какой-либо из продуктов, входящих в меню диеты. Нежелательно садиться на диету, если в данный момент времени у вас ослаблен иммунитет (например, недавно было перенесено какое-либо заболевание).

Чтобы окончательно удостовериться, подходит ли вам диета “6 лепестков”, лучшим выбором станет проконсультироваться у врача-диетолога.

Правила диеты

Диета “6 лепестков” подразумевает прием одного конкретного вида пищи каждый день. Однако при этом необходимо соблюдать меру в питании. Даже “разрешенные” продукты нельзя принимать в неограниченном объеме. Лучшими показателями станут:

  • 500 грамм пищи в 1, 3 и 5 дни;
  • до полутора килограммов еды во 2 и 6 дни;
  • 200 грамм круп и 100 грамм хлеба в 4 день.

Другие правила диеты:

  • нужно свести к минимуму прием соли и полностью отказаться от сахара;
  • во время диеты, можно пить до 2 литров воды в день или до 4 чашек зеленого чая. Кофе разрешается только одна чашка в день, без сахара, других сладостей и молока;76
  • на пятый день диету можно дополнить кефиром;
  • на второй день с овощами за сутки можно употребить в общей сумме одну столовую ложку растительного масла.

После завершения диеты можно повторить все с первого дня, сделать разгрузочный или загрузочный день. В разгрузочный день Вы должны посидеть на одной минеральной воде, поэтому его можно устраивать, только если у Вас нет интенсивных тренировок и в каждый и предыдущих дней Вы набирали свою норму по калориям. Для того, чтобы закрепить результат, Вам нужно попытаться составлять свое меню из тех же продуктов и желательно придерживаться принципов раздельного питания.

Читайте также: Шестидневная диета

Примерное меню для диеты «6 лепестков»

1-й день:

  • первый завтрак — отварная рыба (можно добавить немного соли и пряностей;
  • второй завтрак — запеченная рыба с зеленью (можно немного посолить);
  • обед — порция густой ухи без овощей;
  • полдник — вареная рыба;
  • ужин — рыбный бульон и чашка несладкого чая.

2-й день:

  • первый завтрак — две тертых морковки;
  • второй завтрак — порция картофельного пюре на воде без добавления масла;
  • обед — любые тушеные овощи с добавлением соли и специй;
  • полдник — овощи, приготовленные на пару;
  • ужин — свежие овощи (можно приготовить салат).

Также между основными приемами пищи можно пить овощные фреши и чай без сахара.

3-й день:

  • первый завтрак — отварное куриное филе;
  • второй завтрак — запеченное в фольге куриное филе со специями;
  • обед — порция куриного супа с приправами и зеленью;
  • полдник — курица, испеченная на решетке;
  • ужин — отварная куриная грудка.

Между приемами пищи можно пить несладкий чай и легкий куриный бульон.

4-й день:

  • первый завтрак — пшенная каша на воде;
  • второй завтрак — гречка с добавлением соли и пряностей;
  • обед — порция риса;
  • полдник — овсянка на воде и 50 грамм семечек или орехов;
  • ужин — гречка с зеленью.

Также можно пить травяной чай и квас.

5-й день:

  • первый завтрак — порция нежирного творога с 2 ст. л. натурального йогурта;
  • второй завтрак — нежирный творог с молоком;
  • обед — порция нежирного творога без каких-либо добавок;
  • полдник — немного творога с молоком;
  • ужин — просто творог.

Из напитков допускается молоко (один стакан на весь день) и несладкий чай в неограниченных количествах.

6-й день:

  • первый завтрак — чашка кофе и два красных яблока;
  • второй завтрак — банан;
  • обед — немного винограда и апельсин;
  • полдник — киви и ананас;
  • ужин — несколько зеленых яблок.

Читайте также:Диета балласта

Почему не следует применять диету 6 лепестков

Диета 6 лепестков — схема из шести монодиет, чередующихся по принципу белковых и углеводных дней. На первый взгляд эта система похожа на классический метод похудения БУЧ, но в отличии от относительно безопасного белково-углеводного чередования в спортивном питании тяжелоатлетов, 6 лепестков полностью разбалансирована в плане микроэлементов, витаминов и ферментов.

В течении шести дней Вам придётся питаться только одним продуктом, причём порядок продуктов взят «с потолка». Порядок рыба, овощи, курица, каша, творог, фрукты не имеет ни малейшего научного обоснования! Диетология свидетельствует о том, что организму нужны в течении дня различные вещества для нормального функционирования — как белки, так и медленные углеводы. При перенасыщении чем-то одним организм получает метаболический стресс, запор и диарею, а также солидную порцию вредных веществ. Это могут быть как кислоты в случае с овощами и фруктами, или промежуточные продукты обмена.

В первом случае Вы практически гарантировано заработаете гастрит и предпосылки к язве, а во втором случае получите кетоз — опасное заболевание из-за интоксикации организма продуктами распада. Он возникает при нехватке углеводов и избытке белка, как в куриные и рыбные дни. При попытках организма добыть глюкозу из белка и жиров получаются промежуточные очень токсичные метаболиты, к которым относится ацетон и подобные ему вещества, токсичные для тела и мозга.

Так что не удивительно, если у Вас возникнет резкая слабость, дрожь в конечностях, потеря сознания и даже ацетоновая рвота. Немедленно прекратите такое питание и выпейте активированный уголь!

Не меньшую опасность диеты 6 лепестков составляют каши. В них содержатся быстрые углеводы с высоким индексом ГИ. Если целый день питаться только кашей, избыток энергии, не найдя выхода превратится с быстрыми углеводами в жиры и осядет в прослойке.

Поэтому детально разработанный психологами ритуал с рисованием цветка из шести лепестков и отрывание каждый день одного лепестка — это конечно красивая игра для взрослых, но если Вы не хотите нанести своему организму серьёзную травму и потом лечить её в диетологической клинике — лучше не играйте со своим здоровьем!

Меню выхода из диеты 6 лепестков

  • Завтрак: овсянка и жирный мацони (армянский кисломолочный напиток). Калорийность: 215.
  • На ланч – 200 грамм яблок. Калорийность: 90.
  • Обед состоит из филе курицы и овощного салата. Калорийность: 175.
  • Между обедом и ужином можно перекусить творогом с маленьким процентом жирности. Калорийность: 90.
  • На ужин можно съесть рыбу на пару и салат из овощей. Калорийность: 175

Результат и отзывы

Диета предполагает потерю от 400 до 800 грамм жира ежедневно, что является достаточно высоким результатом. При этом диета является достаточно бюджетной и доступной каждому. В конце статьи вы можете ознакомиться с фото “до” и “после” диеты, а также прочитать отзывы людей, попробовавших данную схему питания. Как и у любой другой диеты, у диеты “6 лепестков” находятся как сторонники, так и противники. Однако тот факт, что белково-углеводное чередование действительно помогает избавиться от лишнего веса, является неоспоримым, а значит, результат от ее применения будет скорее положительным, если точно соблюдать все рекомендации, а также не пользоваться этой схемой питания слишком часто.

77 78 79

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (15 оценок, среднее: 3,53 из 5)

23 комментария на «“Диета шесть лепестков: примерное меню на каждый день, фото “до” и “после””»

  1. Елена:

    Мне нравиться 6 лепистков.Шесть лет назад сидела на диете Майо тоже результативный .Супчик правда в качестве основного блюда неочень,но голосовать не придется

  2. Лада:

    за год на ней потеряла 58 кг. Состояние норм. Потом достаточно медленно набрала около 15 ) сейчас опять на ней.полет нормальный

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.