Шведы — признанные сладкоежки, поэтому неудивительно, что для соблюдения здорового питания и избавления от лишних килограмм именно здесь придумали одну из самых эффективных диет в мире. Традиционная шведская диета на 7 дней считается медленной, но вместе с тем — одной из самых вкусных и совершенно безопасна для организма! Молочно-кашевая шведская диета отзывы имеет положительные как среди обычных людей, так и среди врачей, поэтому можете смело садиться на неё и терять до 7 кг за неделю — противопоказаний нет!
Во время данного курса Вам, в основном, придётся питаться нежирными молочными продуктами и различными кашами, а также есть много свежих овощей и фруктов. Употребление яиц, рыбы и мяса необходимо ограничить, но не убирать из рациона. Интересный факт: в диете оставлен картофель. Его либо варят в мундирах, либо подают как пюре. Шведскую диету можно повторять несколько недель подряд: Вы похудеете, медленно, но гарантировано!
Меню шведской диеты на 7 дней
День 1. На лёгкий завтрак рекомендована кружка обезжиренного молока и промытая гречка на воде без соли. На обед употребите 100 г. твёрдого обезжиренного сыра, салат из свежих помидоров, перца и репчатого лука и выпейте чашку тёплого молока. На ужин подойдут 3 варенные картофелины, 200 г. натёртой на крупной тёрке отварной свеклы со сметанной заправкой и кусочек хлеба, желательно с отрубями.
День 2. На лёгкий завтрак остаётся то же меню, а обед состоит из 250 г. нежирной варенной рыбы, двух картофелин и зеленого листового салата с растительным маслом. Ужинать тоже лучше салатом: 200 г. капусты с репчатым луком смешайте с зеленью и заправьте растительным маслом. Добавьте 1 или 2 яйца, и выпейте кружку молока на ночь.
День 3. На завтрак выпейте стакан молока, съешьте 60 г. сыра и кусочек хлеба с семечками ил отрубями. На обед подойдёт 100 г. салатика из сырых свежих овощей, 250 г. жаренного в оливковом масле куриного филе, кружка яблочного сока. Ужинать можно 150 г. пюре, кусочком хлеба с 80 г. твёрдого сыра, и традиционным стаканом молока.
День 4. Начните с кружки яблочного сока и двух хлебцов с отрубями. На обед организуйте себе 100 г. несолёной гречневой каши, постный небольшой кусочек любого отварного мяса, а также съешьте около 200 г. свежих яблок или апельсинов. поужинайте 100 г. риса, к которому добавьте 150 г. помидорно-лукового салата с растительным маслом. На ночь — молоко.
День 5. На завтрак употребите стакан нежирного йогурта и съешьте один апельсин. На обед подойдёт мясная котлета и100 г. варенного картофеля, чашка зелёного чая без сахара. Ужин составьте из 150 г. свежей клубники летом или апельсинов зимой и осенью, дополнительно положено 200 г. каких хотите фруктов (за исключением бананов и красного винограда) и одна кружка яблочного сока (лучше фреш).
День 6. На лёгкий завтрак повторяете меню первого дня. На обед сварите 150 г. любого постного мяса и к нему гарниром 150 г. картофельного пюре, съешьте яблоко и апельсин. Ужинать можно 200 г. вареного длинного риса с 200 г. “сырого” салата из огурцов, любого вида капусты, , лука и болгарского перца, который заправьте растительным маслом. Пьёте чай или молоко.
День 7. На лёгкий завтрак подойдёт 150 г. отваренного риса и кружка нежирного молока. Возьмите на обед 100 г. печёной картошки в мундире, 200 г. жареной в оливе или отварной рыбы, среднее яблоко или замените его апельсином, а также употребите стакан апельсинового сока. Блюда ужина – салат из свежих овощей, небольшая постная отбивная, кусочек черного ржаного хлеба, кружка яблочного сока и яблоко.
Читайте также: Диета шведского диетолога Анны Юханссон
Рекомендуем посмотреть:
(8 оценок, среднее: 3,88 из 5)
А кофе и чай с молоком можно без ограничений?
можно, но в меру
Всем привет, попробовала эту диету впервые .до этого сидела на японской год назад , похудела на 5 кг.при росте 150.вес был 58.было тяжелее хотя калорий больше всего разы.6 лепестков понравилось больше.2 кг уже на 3 день.И голода нет т. к . частые перекусы.через 3 часа.И худееш как то красиво что-ли. ушло именно там где нужно.
Ой сложно слишком. Я даже не знаю, я понимаю, что нужно следить за часами приема пищи и за всем остальным, но я знаю, что не смогу продержаться и неделю. Поэтому три месяца назад я нашла диету, которая изменила меня со всех сторон моей жизни. Это диета доктора Симеонса с Анат Штерн, курс длится полтора месяца. За эти полтора месяца я похудела на 12 кг. Ни в чем себе не отказывала!
А соль, как я поняла, можно добавлять в еду?? и можно ли фрукты есть во время вторго завтрака или полдника???
О, я сидела на такой диете. Только она вроде ка-кто по-другому называлась. Но меню такое же было. Это было года полтора назад, тогда я весила килограмм так.. под 70 (при росте 165). Похудела заметно, все восхищались и радовались за меня) На сколько килограмм — сказать не могу. Но это и не главное. Главное, что визуально было очень заметно) Потом опять немного поднабрала, тогда уже решила, что надо спортом начать заниматься, то постоянно то худеть, то опять толстеть — это же никуда не годится. Вот уже год хожу на плаванье. Плечи стали чуть шире, зато никакого жира, никаких «апельсиновых корок» на попе. И в еде себе не отказываю!
Интересная диета, можно попробовать. Вроде как и все супер-диетическим кажется, но при этом меню не такое уж и ограниченное — от голода вряд ли кто-то страдать будет 🙂 Беру на заметку)
Я похудела на этой диете где то 10-15 кг за 3 месяца. Где то 5-6 лет назад. Думаю что опять сяду на этой диете. Эффективная диета. А главное безопасная
Мне кажется, если нет каких-то явных заболеваний, аллергий и паталогий, ничего страшного при соблюдении такой диеты не произойдет. Это же вам не какая-то модельная диета, где опасность рациона очевидна. Шведская диета предлагает вполне нормальное питание, помогла многим похудеть. Бояться, как по мне, нечего.
Но, справедливости ради, скажу: сама я ни одну диету не пробовала, так как нет необходимости 🙂 Просто интересуюсь вот, изучаю отзывы… 🙂
Ой, как я люблю эти отзывы о том, что диета подействует по принципу Супермена и спасет абсолютно каждого. Неужели вы не понимаете, что у любого организма есть свои индивидуальные особенности? Вам эта диета могла легко даться, другим — тяжелее. Это же можно сказать о и воздействии тех или иных продуктов на организм человека. Кому-то тот же рис будет полезен, кому-то — нет. Если уж вы решились соблюдать какую-то диету, проконсультируйтесь сначала с диетологом. Он подберет вам тот курс, который будет эффективен конкретно в вашем случае.
моя мама похудела с помощью этой диеты за 7 дней на 4 кило, и продолжает худать
Хорошая диета! Похудела за 7 дней на 3,5 килограмма! Изначальный вес был 57 кг при росте 158 см. Шведская диета сразу запала мне в душу, когда прочла к ней меню, да и отзывы о ней не могли не «подкупить» 🙂 Всем советую! Соблюдать легко, чувство сытости всегда присутствует, рацион достаточно разнообразный, что не дает диете приесться.
Завтра маму думаю «подсадить» на этот курс, а то она намерена ограничить свой рацион кефиром и яблоками! Это не дело совсем 🙂