Диета абс: меню на 50 и 30 дней, отзывы

Диета abc superlight – долгосрочный и эффективный курс для похудения. Эта диета не относится к категории «жестких», поэтому ваш ежедневный рацион питания может быть довольно разнообразным, включать в себя множество продуктов питания. Суть диетического курса заключается в том, что каждый день вы должны потреблять определенное количество калорий. Диета разбита на пять декад, после каждой из которых вы должны проводить взвешивание и измерение параметров.

Диета abc 50 дней предусматривает употребление такого количества калорий:

1 день: 1000 калорий.
2 день: 400 калорий.
3 день: 900 калорий.
4 день: 400 калорий.
5 день: 1000 калорий.
6 день: 600 калорий.
7 день: 950 калорий.
8 день: 450 калорий.
9 день: 1000 калорий.
10 день: 500 калорий.

11 день: 350 калорий.
12 день: 950 калорий.
13 день: 500 калорий.
14 день: 1000 калорий.
15 день: 400 калорий.
16 день: 900 калорий.
17 день: 450 калорий.
18 день: 900 калорий.
19 день: 600 калорий.
20 день: 1000 калорий.

21 день: 500 калорий.
22 день: 900 калорий.
23 день: 1200 калорий.
24 день: 800 калорий.
25 день: 500 калорий.
26 день: 1000 калорий.
27 день: 550 калорий.
28 день: 950 калорий.
29 день: 500 калорий.
30 день: 950 калорий.

31 день: 750 калорий.
32 день: 350 калорий.
33 день: 900 калорий.
34 день: 500 калорий.
35 день: 1000 калорий.
36 день: 600 калорий.
37 день: 900 калорий.
38 день: 500 калорий.
39 день: 350 калорий.
40 день: 950 калорий.

41 день: 750 калорий.
42 день: 350 калорий.
43 день: 900 калорий.
44 день: 1000 калорий.
45 день: 550 калорий.
46 день: 1000 калорий.
47 день: 750 калорий.
48 день: 1000 калорий.
49 день: 850 калорий.
50 день: 1000 калорий.

Несмотря на то, что основной акцент данной диеты идет именно на употребление определенного количества калорий в день, тем не менее, есть и некоторые дополнительные рекомендации касательно рациона питания на протяжении курса ABC.

Рекомендации по рациону питания при диете ABC лайт

1. Следует выпивать ежедневно полтора-два литра жидкости.
2. Стоит отдавать предпочтение пище, содержащей белок и сложные углеводы, ограничив при этом употребление жиров. А вот продукты питания, в которых содержатся быстрые углеводы, лучше бы совсем вычеркнуть из своего рациона. Также рекомендуется отказаться от консервантов в пользу исключительно натуральных продуктов.

Читайте также: Углеводы для похудения

1. В дни, когда разрешено употребление максимального количества калорий, желательно питаться 5-6 раз в день маленькими порциями.
2. Так как диета не строгая и предусматривает довольно полноценное питание, вы можете заниматься спортом, чтобы держать себя в тонусе и обеспечить еще большую эффективность курса.
3. Железное правило закрытого холодильника после 18.00 работает и здесь. Если же вы не успели поужинать до этого времени, можете съесть какой-нибудь фрукт (кроме винограда и банана) или же обезжиренный творог/йогурт. Ваш поздний ужин должен содержать не более 150 калорий.
4. Желательно отказаться от спиртных напитков, или хотя бы ограничить их употребление до минимума.
5. Приветствуется употребление витаминов.

ABC – довольно эффективный курс диеты, который, к тому же, довольно щадящий для организма, так как не предусматривает никаких голодовок. Единственная трудность этой диеты — подсчет калорий. Несмотря на то, что вы не будете испытывать голода и всегда будете сыты, постоянный подсчет съеденных калорий составит некий дискомфорт и регулярно будет напоминать вам о том, что вы сидите на диете. Тем не менее, благодаря этому курсу, вы сбросите вес, нормализуете свой режим питания, а также улучшите обмен веществ вашего организма.

Соблюдая эти правила и рекомендации, вы сможете уже через несколько недель заметить неплохие результаты.

Диета «АВС» не рассчитана на какой-то определенный курс — ее можно соблюдать хоть всю жизнь, ведь ее суть заключается в том, чтобы отказаться или хотя бы ограничить себя в употреблении вредной и высококалорийной пищи, которая не только вредна для вашей фигуры, но и не приносит никакой пользы организму.

Делая акцент на здоровой пище, вы усовершенствуете свои формы, а также насытите организм необходимыми для него полезными веществами, витаминами, микроэлементами и т. д.

Что можно есть

Диетический курс «АВС» – один из наиболее популярных в последнее время способ похудения в мире моды. Суть диеты заключается в том, чтобы помочь организму сбросить лишний вес, не насилуя его при этом физически и морально. В свой рацион питания abc диета включает продукты абсолютно разных типов. Кроме того, употреблять их можно и после 18.00, хоть для большинства других диет это я является строгим табу.

Эту диету также часто называют «светофором».

1. Продукты питания красного цвета — то, от чего необходимо полностью отказаться (майонез, фаст-фуд, молоко, жирные сорта мяса, сало, шампанское, пиво, кондитерские изделия со сладким кремом, газированные напитки, мороженое, мучное с использованием дрожжевого теста, белый хлеб).
2. Продукты желтого цвета — то, что можно употреблять в пищу до 18.00 (макаронные изделия, каши, приготовленные на воде, слоеное тесто, сосиски, колбаса, постное мясо и курица, леденцы, шоколад, творог, сыр, различные соления, кетчуп, фрукты, сухофрукты, пряности).
3. Продукты зеленого цвета — то, что вы можете есть в любое время в неограниченном количестве (морепродукты, отварная рыба, белокочанная капуста, листья салата, зелень, морковка, огурцы, яблоки, цитрусовые, гречневая крупа, хлебцы без добавление дрожжей, легкий натуральный йогурт без добавок, кефир, оливковое и растительное масло, а также два отварных яйца в день).

Из алкогольных напитков допустимо употреблять только виски, водку, мартини, полусладкое и сухое вино.

Противопоказания

Данная программа имеет противопоказания для тех, кто страдает желудочными болезнями. Из-за недостаточного питания может ухудшится зрение, проявляются гормональные сбои, постоянно проявляться головокружение и головные боли. Не каждый здоровый человек может выдержать такую нагрузку, поэтому прежде чем приступать, посоветуйтесь с врачом. Еще очень важная деталь: при значительной потере веса за короткий срок могут возникнуть проблемы со здоровьем из-за того, что организм не может сразу перестроиться на новый режим.

Диета абц: примерное меню

Диета abc light отзывы имеет неоднозначные, некоторые вполне довольны и справляются с данным режимом питания, хотя отмечаются и те, которые срывались на 3-5 день. Ниже вы сможете ознакомиться более подробно с отзывами и фото похудевших. Главное строгое соблюдение всех правил. 

Диета абс: отзывы и результаты