Капустная диета – минус 24 кг в месяц, отзывы и результаты

Если Вы приверженец вегетарианства и легко выдержите неделю на овощах — советуем похудеть на капустной диете, но лишь соблюдая общее правила для всех диет: не навреди! Низкокалорийная белковая диета на капусте, отзывы и результаты которой вы сможете увидеть после статьи, поможет за неделю сбросить 3-5 кг и не нанесёт вреда организму. Только в том случае, если вы будете принимать вспомогательные углеводные продукты и не допустите критического снижения уровня гликогена. В целом капустная диета на 7 дней отзывы имеет положительные, а меню — довольно разнообразное.

Преимущества и недостатки

Принцип действия капустной диеты основан частично на очистке организма от шлаковых килограммов, уходящих за счёт промывки кишечника, а частично на принципах БУЧ в том варианте, который советуют диетологи. Низкокалорийное белково-углеводное чередование помогает по чуть-чуть избавляться от жировой прослойки. За неделю Вы потеряете где-то 1 кг чистой жировой ткани. Больше просто физически невозможно. Для этого Вам категорически не следует питаться одной капустой, а нужно чередовать её с углеводными продуктами. Если этого не делать — Вы тоже похудеете, но в виду углеводного голодания и падения уровня гликогена организм начнёт сжигать мышечную ткань, а жир как был, так и останется.

При питании одной капустой нарушается обмен веществ и сброшенный вес очень быстро вернётся, причём чистым жиром, который придёт на место сожжённой мышечной ткани. Так что лучше не верьте, будто капуста покрывает углеводную норму на день и не навредите организму, употребляя параллельно с ней фрукты. Некоторые предпочитают соблюдать представленный режим питания на протяжении 30 дней. В таком случае капустная диета обещает минус 24 кг в месяц.

Капуста имеет множество полезных свойств, связанные с ее витаминно-минеральным составом: витамин С в ней содержится больше, чем в любых цитрусовых, витамины группы В и РР, фолиевая и пантотеновая кислота. Данный продукт препятствует возникновению опухолей. Она считается полезной едой при наличии сахарного диабета и при различных болезнях почек и печени. Блюда, приготовленные с капустой, очищают организм и положительно влияют на слизистую.

Среди преимуществ диеты следует выделить следующие:

1. Отсутствуют строгие ограничения в приеме еды.
2. Происходит очищение организма.
3. Хороший результат.

Среди недостатков выделим следующие:

1. Если вы страдаете серьезными заболеваниями, то рекомендуется посетить врача, прежде чем садиться на капустную диету.
2. Данный способ похудения запрещен тем, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом.
3. Диета относится к низкоуглеводным, следовательно, она может повлиять на вашу работоспособность.

Капустная диета для похудения на 10 дней

Поскольку сидеть на диете Вам придётся целую неделю, заранее продумайте меню и подберите продукты. Благо капусты очень много видов и все они богаты клетчаткой и низкокалорийные: кольраби – 42 кал, брюссельская – 44 кал, цветная – 32 кал. А простая белокочанная и вовсе 24 кал. Ещё более низкое содержание калорий в квашеной капусте — всего 19 кал. Но заменять свежую капусту на квашеную можно только раз в три дня, так как рассол «кваши» всё-таки на желудок благоприятно в условиях диеты не повлияет.

Примерное меню и принцип питания выглядит так: вы чередуете белковые (капустные) дни с углеводными и комбинированными. Итак, капустная диета меню на 10 дней:

1. Два первых дня можно есть исключительно капустные салаты, варёную и тушёную без масла капусту с небольшим потреблением фруктово-молочных коктейлей между основными приёмами пищи. Они восполнят недостатки углеводов и ускорят пищеварение, нормализуя стул. Для коктейля берите нежирное молоко или йогурт и яблоко, сельдерей или яблоко.
2. Третий день — углеводный. Добавьте в рацион свежие яблоки и рис. Они низкокалорийны и восстановят уровень гликогена.
3. Четвёртый и пятый день ешьте капусту и углеводные продукты в соотношении 3 к 1.
4. Остальные дни в пропорции 50 на 50, чтобы восстановить баланс.

Советы

1. В сутки выпивайте примерно 2 литра чистой воды.
2. Запрещается употреблять алкгольную продукцию, мучное, соль и сахар.
3. Рекомендуется зеленый чай в утренний прием пищи.

Разнообразные сорта капусты позволяют готовить вкусные салаты и избежать однообразного рациона. Как питьё употребляйте фиточаи со слабительным эффектом, если не добавляете в рацион отруби, зелёный чай без сахара или воду. Список исключённых продуктов традиционный — кофе, хлеб, жирная пища и масло, майонезы и заправки на их основе. В качестве заправок к салатам используйте нежирную сметану или лимонный сок, нежирный йогурт.

Капустная диета: отзывы похудевших и результаты с фото до и после