Арбузная диета для похудения – минус 10 кг за неделю

Арбузная диета прекрасно подходит, чтобы сбросить несколько килограмм в конце лета и осенью. По своей сути, она является монодиетой, подразумевающей отказ от другой пищи в пользу арбузов. Как и любую другую монодиету, ее не рекомендуется проводить дольше недели, так как организм адаптируется и эффективность начинает значительно уменьшаться.

Как работает арбузная диета для похудения?

В основе эффективности арбузов в качестве средства избавления от лишних килограмм лежат быстрорастворимые сахара. Углеводы, содержащиеся в этой ягоде, являются прекрасным источником энергии, при этом не откладываясь в организме.

В арбузах содержится пектин, одно из лучших веществ в помощь худеющим. Из-за своего особого химического строения, он не может преобразовываться в жир, при этом он является питательным и богатым на необходимые микроэлементы. Пектин понижает аппетит, выводит из организма отравляющие вещества, ускоряет обмен веществ.

Клетчатка, содержащаяся в арбузах, помогает избавиться от лишнего веса тем, что улучшает пищеварение и нормализует аппетит.

Арбуз является низкокалорийной пищей (менее 50 килокалорий на 100 грамм), а содержащаяся в нем фолиевая кислота регулирует обмен жиров.

Кроме того, арбузы в осенний сезон, когда еще погода остается жаркой, отлично заменяют воду, при этом являясь великолепным мочегонным средством.

В совокупности, все это делает арбуз одним из самых эффективных продуктов для похудения в короткие сроки.

Противопоказания

Поскольку при арбузной диете резко увеличивается нагрузка на выводящую и кровеносную систему, она противопоказана людям с болезнями почек, печени, сердечно-сосудистой, мочевыводящей и пищеварительной систем, а также тем, кто имеет аллергию на арбузы и страдает сахарным диабетом. Нельзя забывать и тот факт, что арбузная диета является монодиетой, а значит, вы можете ощутить характерную слабость и повышенную утомляемость, которые сами пройдут с течением времени.

Опасность арбузной диеты заключается в качестве выбираемых ягод. Не рекомендуется садиться на эту диету с первым же появлением арбузов в магазинах – такие скороспелые ягоды наверняка окажутся не только не полезными, но и достаточно вредными, из-за повышенного содержания в них нитратов.

При строгой диете на арбузах ненадлежащего качества организм получит ударную дозу этих отравляющих веществ, что чревато серьезными проблемами со здоровьем, среди которых самыми мягкими будут головные боли и тошнота.

Варианты арбузной диеты

Строгая диета на арбузах подразумевает употребление в пищу исключительно этих ягод в объеме 1 килограмма мякоти на каждые 10 килограммов массы тела. При этом, существует ограничение на напитки: соки, чай, кофе и другие. Пить можно только воду, если возникает такое желание.

Более мягкий вариант диеты предполагает более длительный срок (до 10 дней). Обуславливается это тем, что рацион можно разнообразить парой ломтиков ржаного хлеба. В остальном, все условия и объемы сохраняются.

Арбузную диету можно повторять спустя месяц отдыха, чтобы организм восстановил минерально-водный баланс. Чтобы в это время вес не вернулся — продолжайте белково-углеводное питание с исключением жирной и жареной пищи, а также пойдите в спортзал.

Чтобы предотвратить возвращение веса, нужно грамотно выйти из диеты. Приблизительным меню для хорошего выхода может стать:

• Завтрак: каша или хлопья, обезжиренный творог с фруктами, чай.
• Обед: салат из свежих овощей и зелени. В качестве заправки салата должен служить лимонный сок или оливковое масло. Можно съесть также яйцо или небольшой кусочек рыбы или мяса, массой не больше 100 грамм. Запивать чаем или кофе.
• Ужин: арбуз. Однако в данном случае необходимое количество арбуза уменьшается в три раза и рассчитывается по формуле 1 килограмм мякоти на 30 килограмм массы тела.

Арбузная диета: отзывы и результаты

Отзывы на эту диету являются преимущественно положительными, так как она приносит настоящее удовольствие. Минус 10 кг, употребляя вкусную, сладкую и сочную ягоду – прекрасный способ в короткие сроки избавиться от лишнего веса. Конечно, стоит понимать, что точное количество лишнего веса, потерянного с помощью этого режима питания, напрямую влияет от времени, которое заняла арбузная диета.

Результат в среднем колеблется от 4 килограмм (за три-четыре дня) до 10 (за неделю), однако даже минимальные показатели являются достаточно приятными, учитывая, что арбузная диета не вызывает никакого дискомфорта и негативных эмоций. Отзывы попробовавших диету уверяют, что она переносится очень легко, не сопровождается мучительным чувством голода. Ознакомиться с этими отзывами, а также фото “до” и “после” применения диеты вы можете под данной статьей.