Арбузная диета для похудения – минус 10 кг за неделю

 

Арбузная диета прекрасно подходит, чтобы сбросить несколько килограмм в конце лета и осенью. По своей сути, она является монодиетой, подразумевающей отказ от другой пищи в пользу арбузов. Как и любую другую монодиету, ее не рекомендуется проводить дольше недели, так как организм адаптируется и эффективность начинает значительно уменьшаться.

Как работает арбузная диета для похудения?

В основе эффективности арбузов в качестве средства избавления от лишних килограмм лежат быстрорастворимые сахара. Углеводы, содержащиеся в этой ягоде, являются прекрасным источником энергии, при этом не откладываясь в организме.

В арбузах содержится пектин, одно из лучших веществ в помощь худеющим. Из-за своего особого химического строения, он не может преобразовываться в жир, при этом он является питательным и богатым на необходимые микроэлементы. Пектин понижает аппетит, выводит из организма отравляющие вещества, ускоряет обмен веществ.

Клетчатка, содержащаяся в арбузах, помогает избавиться от лишнего веса тем, что улучшает пищеварение и нормализует аппетит.

Арбуз является низкокалорийной пищей (менее 50 килокалорий на 100 грамм), а содержащаяся в нем фолиевая кислота регулирует обмен жиров.

Кроме того, арбузы в осенний сезон, когда еще погода остается жаркой, отлично заменяют воду, при этом являясь великолепным мочегонным средством.

В совокупности, все это делает арбуз одним из самых эффективных продуктов для похудения в короткие сроки.

Противопоказания

90

Поскольку при арбузной диете резко увеличивается нагрузка на выводящую и кровеносную систему, она противопоказана людям с болезнями почек, печени, сердечно-сосудистой, мочевыводящей и пищеварительной систем, а также тем, кто имеет аллергию на арбузы и страдает сахарным диабетом. Нельзя забывать и тот факт, что арбузная диета является монодиетой, а значит, вы можете ощутить характерную слабость и повышенную утомляемость, которые сами пройдут с течением времени.

Опасность арбузной диеты заключается в качестве выбираемых ягод. Не рекомендуется садиться на эту диету с первым же появлением арбузов в магазинах – такие скороспелые ягоды наверняка окажутся не только не полезными, но и достаточно вредными, из-за повышенного содержания в них нитратов.

При строгой диете на арбузах ненадлежащего качества организм получит ударную дозу этих отравляющих веществ, что чревато серьезными проблемами со здоровьем, среди которых самыми мягкими будут головные боли и тошнота.

Варианты арбузной диеты

Строгая диета на арбузах подразумевает употребление в пищу исключительно этих ягод в объеме 1 килограмма мякоти на каждые 10 килограммов массы тела. При этом, существует ограничение на напитки: соки, чай, кофе и другие. Пить можно только воду, если возникает такое желание.

Более мягкий вариант диеты предполагает более длительный срок (до 10 дней). Обуславливается это тем, что рацион можно разнообразить парой ломтиков ржаного хлеба. В остальном, все условия и объемы сохраняются.

Арбузную диету можно повторять спустя месяц отдыха, чтобы организм восстановил минерально-водный баланс. Чтобы в это время вес не вернулся — продолжайте белково-углеводное питание с исключением жирной и жареной пищи, а также пойдите в спортзал.

Чтобы предотвратить возвращение веса, нужно грамотно выйти из диеты. Приблизительным меню для хорошего выхода может стать:

  • Завтрак: каша или хлопья, обезжиренный творог с фруктами, чай.
  • Обед: салат из свежих овощей и зелени. В качестве заправки салата должен служить лимонный сок или оливковое масло. Можно съесть также яйцо или небольшой кусочек рыбы или мяса, массой не больше 100 грамм. Запивать чаем или кофе.
  • Ужин: арбуз. Однако в данном случае необходимое количество арбуза уменьшается в три раза и рассчитывается по формуле 1 килограмм мякоти на 30 килограмм массы тела.

Арбузная диета: отзывы и результаты

Отзывы на эту диету являются преимущественно положительными, так как она приносит настоящее удовольствие. Минус 10 кг, употребляя вкусную, сладкую и сочную ягоду – прекрасный способ в короткие сроки избавиться от лишнего веса. Конечно, стоит понимать, что точное количество лишнего веса, потерянного с помощью этого режима питания, напрямую влияет от времени, которое заняла арбузная диета.

Результат в среднем колеблется от 4 килограмм (за три-четыре дня) до 10 (за неделю), однако даже минимальные показатели являются достаточно приятными, учитывая, что арбузная диета не вызывает никакого дискомфорта и негативных эмоций. Отзывы попробовавших диету уверяют, что она переносится очень легко, не сопровождается мучительным чувством голода. Ознакомиться с этими отзывами, а также фото “до” и “после” применения диеты вы можете под данной статьей.

92 93 94

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

6 комментариев на «“Арбузная диета для похудения – минус 10 кг за неделю”»

  1. Алёна:

    Я тоже пробовала, только не выдержала неделю, сложно, но зато я тааак наелась арбузов!!! Действительно вкусная диета, правда её минус-она сезонная…

  2. Дарина:

    Ой, я не советую. Пробовала когда-то, это был ужас. Рассорилась со всей семьей за эти дни диеты! Вечно ходила недовольная, злая, вспылить могла по любому поводу. Голод мучил постоянно, но на арбузы уже смотреть не могла (до сих пор не могу), но есть приходилось, потому что, опять же, чувство голода было сильным. Замкнутый круг, одни нервы, а результат при этом сохранился дней на 5, не больше.

  3. ель*:

    Ууу, круто, оказывается, и на арбузиках худеть можно! =) Блин, это что же мне до лета ждать придется? А до этого времени толстой ходить?) Помечу как избранное, а пока для сегодняшних холодов поищу другую какую-то диету.. =)

  4. Ксения_Андреевна:

    Хотела бы поделиться своим опытом. Главное, что хотелось бы сказать: забудьте о словосочетании «с завтрашнего дня». Если вы решились на монодиету, нужно «входить» в курс очень плавно, чтобы организм успел адаптироваться. Я, к примеру, за полторы недели до диеты исключила из рациона сладости, газировку, жирное и жареное. За это время у меня уже ушло 2,5 килограмма. Сейчас вот второй день арбузной диеты — ушло еще 700 грамм. Чувствую себя прекрасно, срывов не предвидится 🙂

  5. LiNa:

    Сегодня подходит к концу третий день моей диеты. Ем только черный хлеб (совсем немного) и арбузы. Честно сказать, пока что никаких результатов я не наблюдаю. На весы еще не становилась, но по собственным ощущениям — вес не изменился. Тем не менее, до конца недели уже дотяну, не зря же три дня мучилась. Дальше, мне кажется, будет более сложный квест: не сорваться на всякие пирожки, булочки, пиццы и т. д. Хотя многие отзывы дают понять, что миссия эта будет явно нелегкой… 🙁

  6. Rock_girl:

    Я пыталась похудеть с помощью более строгого варианта арбузной диеты. Точнее, самого строгого, который только можно придумать 🙂 Проще говоря, питалась я исключительно арбузом на протяжении целой недели. Воду и чай почти не пила, так как арбуз, сами понимаете, обеспечивал достаточное количество жидкости. Первые дни было вполне терпимо, даже как-то подозрительно легко. Собственно, подозрения возникали не зря 🙂 К четвертому дню арбуз настолько осточертел, что от одного его вида было тошно. А есть то хотелось все равно. Вот и приходилось запихивать его в себя через силу. Зато в результате — минус 4 кг!
    Также отдельно надо сказать о мочегонном действии арбуза. Мне порой казалось, что я теряю вес не из-за такого питания, а из-за регулярных пробежек до туалета :))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.