Как выглядит система похудения Екатерины Миримановой

На сегодняшний день довольно много разработано методик для похудения. Одной из популярных среди них является система похудения екатерины миримановой. После того, как автор диеты сама впечатляюще похудела – на шестьдесят килограмм, появилось довольно много последователей данной программы питания. Эта система включает в себя и психологические рекомендации, и физические упражнения, и собственно диету, придерживаться которой рекомендуется как можно дольше, а лучше – всю жизнь.

Как утверждает сама автор системы, Вам не придется отказываться от пищи, а лишь исправить некоторые ошибки в своем рационе. На завтрак, то есть до 12 часов дня, Вы можете есть все, что душе пожелается. При этом завтрак обязательно должен присутствовать в Вашей жизни, так как нужно активизировать начало деятельности организма. Для того, чтобы запустить обменные процессы, достаточно даже просто съесть пару сухарей с чаем, соком или кофе. На счет сахара и соли, то излишек второй провоцирует отеки, а первый лучше заменить на коричневый или вообще отказаться. При этом автор диеты не советует использовать сахарозаменитель, а только фруктозу.

Питаясь по системе Миримановой, Вам не придется считать калории или измерять порции, так как она считает, что для каждого человека этот показатель индивидуальный – в зависимости от жизненного стиля, потребностей. Также она выступает против разгрузочных дней в связи с тем, что это насилие над организмом. Автор диеты – приверженец трехразового питания. При этом должен быть четкий регламент: если Вы пропустили ужин, то позже «догонять» упущенное не стоит – он «переносится» на следующий день, о чем организм Вам сам о нем напомнит.

На обед приветствуется варенная и тушеная пища. При этом сметана и майонез разрешаются до двух часов дня. На ужин нельзя ничего жаренного, только тушенное. Супы можно варить на воде с картошкой, либо же на бульоне, но тогда она не допускается, как и фасоль и горох. Мириманова считает, что супы не могут насытить человека, а поэтому увлекаться ими не рекомендуется. Разрешены молочные продукты, а также столь популярны на сегодня суши. Яблок Вы можете съесть не более двух штук в день, арбуза – не более двух скибочек. Среди фруктов рекомендуется также есть сливы, цитрусовые, киви, ананас, чернослив. Полезными считаются грибы (как сырые, так и варенные). Можно есть замороженную кукурузу, зеленый горошек, но от консервированных лучше удержаться. Картошка и фасоль (не зеленая) возможны только без сочетания с мясными блюдами. Маринованные и соленые овощи допускаются лишь в небольших количествах.

Среди круп рекомендуется есть гречку, рис, а также использовать в своем рационе рисовую лапшу, макароны (но только без мясного или рыбного блюда). Из мясных продуктов можно делать котлеты, но не жаренные. Допускается ко столу вареная колбаса, сосиски, морепродукты, крабовые палочки. Мясо разрешается варить, тушить, запекать, а если жарить, то только без масла. Шашлык Вы можете съесть, если он не слишком жирный и не с большим количеством маринада.

Отдельно стоит сказать о напитках. Вы можете смело пить любой чай, кофе, свежевымытый сок, кисломолочные и молочные напитки. Из алкоголя допускается только сухое красное вино, которое лучше всего сочетать с сыром.

Главное – изменить пищевые привычки, а далее Вы сможете не ограничивать себя ни в чем, так как организм сам запротестует против сладостей, слишком соленой еды и других вредных продуктов.