Какие соки для похудения наиболее полезны?

Многих худеющих часто интересует вопрос о том, помогают ли соки для похудения. Некоторые используют соки в качестве основы питания для сверхстрогих диет (вроде питьевой, разгрузочных дней или влажного голодания), а некоторые просто совмещают их регулярное употребление с нормальным или низкокалорийным рационом питания.

Именно поэтому мы решили немного подробнее поговорить о таких напитках, их пользе и возможных жиросжигательных свойствах.

Какие соки нужно пить, чтобы похудеть?

На самом деле любой сок будет полезен для организма — как овощной, так и фруктовый или ягодный. Все они содержат массу витаминов разных групп, минералов и прочих полезных компонентов.

Однако сок должен быть исключительно свежеприготовленным, а не покупным магазинным. При этом старайтесь использовать только свежие и качественные плоды для приготовления фрешей. Конечно же, с точностью сказать, как, где и в каких условиях выращивался тот или иной плод мы не сможем, потому ориентируйтесь на внешний вид продуктов и старайтесь избегать сомнительных продуктовых лавок.

Что касается магазинных соков, то от них следует отказаться, так как в их составе зачастую есть консерванты, вкусовые добавки и сахар, что явно не пойдет на пользу организму, и уж тем более похудению.

Как пить свежевыжатый сок?

Во-первых, сок не зря называется свежевыжатым. Желательно выпивать его буквально в первые минуты после приготовления — тогда он не успевает потерять никаких витаминов и микроэлементов, потому будет максимально полезным для организма.

Во-вторых, лучше всего оставлять сок в натуральном виде, не добавляя в него ни соли, ни сахара, ни каких-либо других ингредиентов. Если вкус напитка получился слишком насыщенным, можно немного разбавить его водой. Особо актуально это во время низкокалорийных диет, так как фрукты сами по себе тоже содержат сахар, потому такие соки могут существенно повысить дневную калорийность. Кроме того, слишком концентрированный сок может негативно сказываться на пищеварительной системе во время слишком ограниченного питания (особенно цитрусовые).

Если вы хотите похудеть и используете для этого сбалансированное питание, или же какой-то не особо жесткий диетический рацион, можете регулярно включать в свое меню следующие соки:

• грейпфрутовый;
• апельсиновый;
• лимонный;
• ананасовый.

Именно эти соки рекомендуются во время похудения, так как ананас и цитрусовые считаются природными жиросдигателями. Но многие в данном случае путают подкожные жиры, накопленные на теле за долгое время, с жирами, которые попадают в наш организм вместе с пищей. Перечисленные выше продукты могут расщеплять те жиры, которые мы получаем с едой. Это значит, что на теле складочек не убавится от того, что вы выпили стаканчик-другой ананасового или грейпфрутового сока.

Свежевыжатые соки (особенно те, которые обладают жиросжигательными свойствами) рекомендуют пить примерно за 15-20 минут до приема пищи — тогда они смогут повлиять на жиры, имеющиеся в составе продуктов.

Помимо всего прочего, соки прекрасно освежают, придают тонус, запас сил и энергии. Это очень актуально во время похудения, если вы параллельно занимаетесь спортом.

Кроме того, при низкокалорийном рационе организм может ощущать нехватку калорий, а регулярное употребление свежевыжатых соков прекрасно справится с тем, чтобы восполнить этот дефицит.