Танцы можно смело назвать одним из наилучших способов борьбы с лишними килограммами. В отличии от довольно скучных, однообразных и откровенно изнуряющих занятий в спортзале, уроки танцев действительно интересны! На такие тренировки вы всегда будете ходить с энтузиазмом. Кроме того, их эффективность зачастую не ниже, а то и выше, чем от фитнеса и силовых упражнений.
Помимо того, что танцы помогут вам избавиться от лишнего веса, вы еще и научитесь красиво двигаться и чувствовать ритм, а ваше тело станет более гибким и пластичным.
В этой статье мы предлагаем вам рассмотреть наиболее эффективные уроки танцев для похудения. По сути все эти занятия пойдут на пользу вашей фигуре, однако некоторые из них поспособствуют более стремительной потере лишнего веса.
Какой вид танцев выбрать для похудения?
Несмотря на то, что некоторые танцы отличаются повышенной эффективностью в борьбе с лишними килограммами, специалисты все же рекомендуют выбирать те занятия, которые вам будут больше всего по душе. Начав худеть, стоит помнить о том, что этот процесс будет длиться отнюдь не несколько дней или неделю — правильное и безопасное похудение требует немало времени. А для того, чтобы достигнутые вами результаты в похудении закрепились надолго, танцы или любой другой вид спорта должен и вовсе стать неотъемлемой частью вашей новой жизни, а не просто временным способом привести свое тело в форму. Потому, само собой, вам должно нравиться то, чем вы занимаетесь.
Танец живота (восточные танцы)
Эти упражнения отлично помогают выработать пластику, укрепить мышцы и ликвидировать излишние жировые отложения на теле. Восточные танцы помогут вам стать обладательницей подтянутых бедер и тонкой талии, а также поспособствуют нормализации обмена веществ, оздоровлению женских органов и области таза.
Что уж говорить, помимо всего прочего, данный танец можно смело назвать самым сексуальным. Он помогает женщинам надолго сохранить молодость и привлекательность.
Стрип-дэнс
Стрип-дэнс — пожалуй, самый дерзкий танец, который поможет вам развить гибкость, пластику, сделает линии тела более выразительными и изящными.
Такие упражнения отлично укрепляют мышечную массу и сжигают лишние калории. Ну, и само собой, нельзя не отметить, что стрип-дэнс поможет вам стать раскованнее, развить собственную сексуальность и обрести самоуверенность.
Фламенко
Столь ритмичный вид танца избавит вас от лишних жировых отложений на руках и во всей верхней части тела. Вам удастся укрепить мышцы бедер и икры. Ноги станут намного стройнее и приобретут красивый силуэт.
При помощи фламенко вы бесспорно станете грациознее и элегантнее! Танец поможет открыть в себе женственность и всегда чувствовать себя превосходно!
Брейк-данс, r’n’b, хип-хоп
Эти танцы считаются самыми энергозатратными, за счет чего вы сможете быстро распрощаться с лишними килограммами.
В брейк-дансе, r’n’b и хип-хопе много резких спортивных движений, потому такие тренировки отличаются повышенной интенсивностью. Быть может, из-за этого занятия подойдут не всем. Но если вы отличаетесь выносливостью, то ни чуть не пожалеете, что выбрали для похудения столь энергичный и интереснейший танец!
Эти танцы отлично помогают выработать спортивность, гибкость и в целом формируют хорошую физическую форму.
Ирландские танцы
Быстрые и зажигательные движения поспособствуют значительному расходу калорий в достаточно больших количествах. Так как танец задействует все группы мышц на ногах, такие занятия идеально подойдут тем, кто стремится обрести стройность прежде всего в этой области, а также ликвидировать «апельсиновую корку», характерную в первую очередь ягодицам и бедрам.
Сальса, мамба, ча-ча-ча, румба, джайв и другие латиноамериканские танцы
Латиноамериканские танцы хороши тем, что представляют собой не только высокоинтенсивные и действенные физические нагрузки, но еще и отличаются невероятной страстью, темпераментностью и пылкостью.
Такой танец окунет вас в совершенно новые эмоции, поможет стать раскованнее и подарит невероятный запал!
Что же касается воздействия на организм, латиноамериканские танцы помогут укрепить мышцы ягодиц и ног, сформировать изящное тело и улучшить сердечный ритм.
Бальные танцы
Бальные танцы не так подвижны, как латиноамериканские или брейк-данс, однако не менее полезны для женской фигуры. Кроме того, это идеально подходящие занятия для тех, кто имеет какие-либо проблемы со здоровьем.
При помощи бальных танцев вы обретете красивые ножки, тонкую талию, улучшите осанку и сделаете свою походку более изящной.
Как заниматься танцами?
Прежде всего специалисты советуют обеспечить регулярность тренировок. Каждое занятие должно длиться не менее полутора часов. В неделю желательно проводить как минимум 3 тренировки.
Идеальное время для тренировки — утро или день. Вечером чрезмерная физическая активность будет не так полезна. Лучше воздержаться от любой еды за полтора часа до и после тренировки.
Как во время, так и до, и после тренировки нужно пить как можно больше воды — она поможет вывести из организма вредные вещества и нормализовать все внутренние процессы.
Не забывайте о том, что одежда и обувь для тренировок должны быть прежде всего удобными и не сковывающими ваши движения. Также желательно, чтобы одежда была пошита из натуральных тканей.
Во время менструаций, каких-либо заболеваний, головных болей или повышенной температуры от танцев лучше воздержаться. Так как некоторые виды танцев предусматривают очень интенсивные физические нагрузки, лучше бы проконсультироваться со своим врачом, какому виду танцев отдавать предпочтение. Учитывая все особенности и потребности вашего организма, он посоветует вам самые подходящие для вас упражнения.
Рекомендуем посмотреть:
(Пока оценок нет)