Способ борьбы с «апельсиновой коркой»: антицеллюлитная диета

Среди множества существующих на сегодня способов похудения ярко выделяется особая антицеллюлитная диета, цель которой не ограничивается только лишь ликвидацией лишних килограмм. Прежде всего она направлена на то, чтобы избавить нас от ненавистной «апельсиновой корки», образовавшейся на ягодицах, бедрах и других проблемных зонах.

Эта диета является бесценным средством в арсенале многих женщин, ведь образования целлюлита — проблема не только пышных дам, но и худеньких девушек. А возникает он в следствии неправильного питания и злоупотребления вредной пищей при минимальном количестве полезной.

Проще говоря, целлюлит — это последствие нарушения правильного баланса потребляемых питательных веществ. Именно поэтому антицеллюлитная диета предлагает вам меню, в котором идеально гармонируют белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.

Какая пища приводит к образованию целлюлита?

Диетологи определили ряд продуктов и напитков, которые провоцируют образование целлюлита. Именно от такой пищи и жидкости стоит отказаться в первую очередь, если вы намерены раз и навсегда распрощаться с «апельсиновой коркой».

Итак, из своего рациона придется вычеркнуть:

• жирные сорта мяса;
• жиры животного происхождения;
• колбасы и копчености;
• блюда с «корочкой», курица, приготовленная на гриле;
• все консервы;
• полуфабрикаты;
• шоколад;
• зеленый и черный чай, кофе;
• алкогольные напитки;
• рафинированная мука и сахар, а также продукты с их содержанием (все сладости, хлебобулочные изделия, выпечка, макаронные изделия, белый рис);
• маргарин;
• всевозможные искусственные вкусовые добавки (бульонные кубики, приправы с усилителями вкуса и т. д.);
• соления и маринады.

Все вышеперечисленные продукты способны сильно нагружать почки и печень, провоцировать образование свободных радикалов и задерживать в организме лишнюю жидкость. Именно это и приводит к проявлению целлюлита.

Вычеркнув всю вредную пищу, ее следует заменить рядом полезных продуктов, которые оказывают на организм в корне противоположное влияние и прекрасно помогают в борьбе с целлюлитом.

Продукты для антицеллюлитной диеты:

• пища, в которой содержится большое количество клетчатки (фрукты, овощи, бобовые, сухофрукты, цельнозерновые крупы и т.д.);
• продукты с высоким содержанием нежирных белков (морепродукты, рыба, мясо, яйца, молочные продукты в небольшом количестве);
• пища, насыщенная полезными жирами (семечки, орехи, жирные сорта рыбы, растительное масло — все в небольших количествах);
• простая очищенная вода (помогает вывести из организма всю лишнюю жидкость и накопившиеся шлаки);
• травяной чай, несладкие соки и компоты, молочные продукты с низким процентом жирности (в небольших количествах).

Строгая антицеллюлитная диета

Существует и более жесткая вариация диеты, направленной на борьбу с целлюлитом. В данном случае простых ограничений в питании и акцента на полезных продуктах будет мало. Вам предстоит следовать строго обозначенному меню, которое, надо сказать, предусматривает отнюдь не самый сытный рацион.

Соблюдать такую диету нужно в течении десяти дней.

1, 3, 5, 7, 9 дни:

• завтрак — свежие фрукты;
• обед — овощной салат (заправить минимальным количеством растительного масла);
• ужин — свежие фрукты и порция овощного салата.

Все молочные продукты во время такой диеты строго запрещены. В салаты желательно добавлять пророщенную пшеницу, ростки фасоли или сои.

2 день:

• на протяжении всего дня — только свежие фрукты (запрещены бананы).

4, 6, 8, 10 дни:

• завтрак — свежие фрукты;
• обед — салат из свежих и отварных овощей, а также небольшого количества какой-либо крупы (заправить минимальным количеством растительного масла);
• ужин — свежие фрукты и порция салата из свежих и вареных овощей.

Большинство диетологов рекомендует бороться с целлюлитом при помощи первого варианта, так как данным принципам можно следовать хоть на протяжении всей жизни, ничуть не рискуя при этом здоровьем.

А вот второй вариант антицеллюлитной диеты, в силу своей низкокалорийности, может быть небезопасен для организма. Именно поэтому желательно не продлевать курс на большее количество дней, а повторять его можно не чаще, чем раз в 3 месяца.

Чем дополнить антицеллюлитную диету?

Лучший способ борьбы с целлюлитом на самом деле отнюдь не диеты. От подкожных неровностей наиболее эффективно помогают избавиться физические нагрузки.

Однако если вы решили дополнить ими антицеллюлитную диету, то это можно делать только в рамках первой вариации рациона, так как жесткие и слишком низкокалорийные рационы сочетать со спортом ни в коем случае не нужно, так как организм будет попросту обессилен.

Во время строгих антицеллюлитных диет можно использовать другие средства. К примеру, прекрасно помогают в борьбе с целлюлитом обертывания, массаж с применением специальных кремов и масел, массажеры и т. д.

Также рекомендуется принимать контрастный душ и хотя бы раз в несколько недель посещать сауну.

Все эти процедуры придадут коже эластичности и упругости, а также устранят ее неровности (собственно, сам целлюлит).

Еще один простейший метод борьбы с целлюлитом — нормализация водного баланса. При правильном употреблении жидкости в достаточных количествах (как минимум полтора литра в день) происходит очищение организма и налаживание всех его внутренних функций. Но важно употреблять лишь простую очищенную или минеральную воду без газа. Газировки (особенно сладкие) — под строжайшим запретом!