Жанна Фриске — одна из популярнейших звезд российской эстрады. Она не просто публичный человек — она настоящий секс-символ отечественного шоу-бизнеса, потому следить за своей внешностью и фигурой ей приходится очень тщательно. И, надо сказать, ей это удается! Несмотря на то, что Жанна уже совсем не в юном возрасте, ее телу могут позавидовать даже многие 20-летние девушки, ведь на нем нет ни одного лишнего килограмма!
Не удивительно, что многих так интересует диета Жанны Фриске, ведь знаменитость отличается просто сногсшибательной фигурой! О том, как Жанне удается всегда оставаться в форме, мы и поговорим в этой статье.
Как худеет Жанна Фриске?
Стоит сразу сказать, что если вы решили перенять опыт Жанны Фриске в похудении, вам предстоит не только следовать ряду правил в питании, но еще и регулярно выполнять физические нагрузки. Кроме того, Жанна ведет очень активный образ жизни, который простым людям обычно вовсе не присущ, ведь вряд ли кому-то из нас приходится ежедневно посещать уйму разных мероприятий, регулярно давать концерты, ездить на гастроли, участвовать в съемках, репетировать свою шоу-программу и т. д.
Фриске является ярой противницей всяческих монодиет, разгрузочных дней и прочих сверхстрогих систем питания, так как понимает, что они способны дать лишь временные результаты, да еще и явно не идут на пользу организму.
В свое время знаменитость разработала для себя собственную систему питания, принципам которой она следует уже в течении многих лет Внешний вид певицы — лучшее доказательство тому, что ее диета и в самом деле работает!
Читайте также: Диета Анны Семенович
Принципы рациона питания Жанны Фриске
1. Раздельное питание.
Блюда, которые трудно усваиваются, а также особо калорийные продукты лучше и вовсе исключить из своего рациона питания. Но если уж нет сил удержаться от кусочка торта, можно его себе позволить, но только в очень редких случаях и небольших количествах.
2. Японская кухня.
Жанна часто перекусывает в японских ресторанах. Во-первых, она очень любит эту кухню, а во-вторых, такие блюда зачастую являются очень низкокалорийными, но при этом очень полезными!
3. Отделение белков от углеводов.
Певица не допускает, чтобы в одном приеме пищи были совмещены белки и углеводы. Это значит, что куриное филе не может сопровождаться кусочком хлеба или порцией макарон, гречки и т. д.
4. Запрет на еду после 7 вечера.
Наверное, такое правило мало кого удивит, ведь это один из основных законов любой диеты. Впрочем, некоторые утверждают, что нельзя ничего употреблять в пищу уже после 6 вечера, другие — после 8. Мы считаем, что в данном случае роль играют не стрелки на часах, а то, как вы проводите вечернее время и во сколько ложитесь спать. Если вас ожидает длительная прогулка на свежем воздухе до полуночи, то поесть можно и в 8 вечера.
5. Обильное питье.
В день Жанна выпивает минимум 2 литра чистой воды без газа, так как правильный питьевой баланс способствует хорошему очищению организма от накопившихся солей, шлаков, токсинов и других вредоносных веществ.
6. Постные дни — 2 раза в неделю.
Жанна Фриске соблюдает все церковные посты (из в году 4), а также устраивает себе постные дни дважды в неделю. Мясные блюда она позволяет себе лишь 3 раза в неделю.
7. Сладкое — раз в неделю.
Конечно же, очень сложно сохранять идеальную форму, если налегать на сладкое. Потому Жанна позволяет себе такие продукты не чаще раза в неделю. Это же правило касается и других блюд, в которых содержится много калорий.
8. Зеленый чай.
Из всех напитков Жанна предпочитает зеленый чай. Разумеется, он должен быть без сахара. Такой напиток прекрасно утоляет жажду, освежает и придает тонус. Множеством диетологов было также доказано, что зеленый чай прекрасно помогает худеть, так как активирует пищеварительные и обменные процессы в организме. Не зря именно этот напиток рекомендован в качестве питья в рамках многих диет.
По большому счету, если следовать таким правилам питания, не выполняя при этом никаких физических нагрузок, то вам все равно удастся избавиться от лишних килограмм. Однако, конечно же, в таком случае процесс снижения веса будет не таким стремительным, как хотелось бы. Потому все же рекомендуется дополнять этот диетический рацион регулярными тренировками. Подойдет абсолютно любой вид упражнений — фитнес, аэробика, гимнастика, бег, плаванье и т. д. Выбирайте те занятия, которые вам будут по душе, чтобы они могли стать вашим новым образом жизни, а не просто временным способом решения проблемы лишнего веса.
Также время от времени Жанна Фриске практикует разгрузочные дни. Однако она старается ими не увлекаться — прибегает к таким рационам лишь тогда, когда необходимо избавиться от нескольких килограмм в кратчайшие сроки. Для разгрузочных дней подойдут любые низкокалорийные продукты: яблоки, морковь, кефир и т. д.
На протяжении всего разгрузочного дня желательно питаться только одним видом продукта — это даст возможность организму отдохнуть от разнообразия вашего привычного рациона. Такие дни позволяют организму очиститься, наладить процессы пищеварения и обмена веществ. Конечно же, такой рацион не способен как-то повлиять на жировые отложения, потому не возлагайте особых надежд на разгрузочный день. Однако 1-2 килограмма и в самом деле покинут ваше тело, но это будет лишняя жидкость и накопления кишечника, а не сам подкожный жир, от которого мы и стремимся избавиться.
После завершения разгрузочного дня постарайтесь не злоупотреблять высококалорийной и грубой пищей, так как даже за столь непродолжительный срок ЖКТ успеет отвыкнуть от прежней нагрузки, потому нужно выделить какое-то время для адаптации. Идеальными блюдами для последующего питания будут легкие супы, бульоны, овощные и фруктовые пюре, отварные и тушеные овощи.
Рекомендуем посмотреть:
(2 оценок, среднее: 4,50 из 5)