Как выглядит диета Мадонны?

Несмотря на свой возраст, Мадонна продолжает прекрасно выглядеть! И это касается прежде всего ее фигуры. Впрочем, невооруженным взглядом можно заметить, что всемирно известная певица явно немало времени уделяет занятиям спортом, так как отличается очень подтянутым телом, на котором нет ничего лишнего, но болезненной худощавостью при этом она не отличается.

Тем не менее, несмотря на регулярные интенсивные тренировки, конечно, и за своим рационом питания поп-дива тоже не забывает следить. Более того, она настолько ответственно подходит к составлению собственного меню,что ни один из ее приемов пищи не остается без внимания личного диетолога.

Так как диета Мадонны основана на ряде достаточно жестких правил, она практически полностью отказывает себе в еде, приготовленной «чужаками». В ресторанах знаменитость практически никогда не питается, так как не может быть уверенной наверняка в качестве используемых поварами ингредиентов.

Примерный рацион Мадонны

В целом меню известной певицы может быть достаточно разнообразным, однако основано оно, конечно же, прежде всего на полезной и низкокалорийной пище. Мадонна — преданная поклонница японской кухни, потому в ее меню много роллов, нори, морских водорослей, коричневого риса, мисо-супа, кунжутных зерен, овощей и фруктов.

А вот безоговорочным табу в рационе Мадонны выступают любые мясные продукты и любая пища животного происхождения (яйца, молочные продукты и т.д). Также под запретом кофеин, алкогольные напитки, сахар и все продукты, прошедшие предварительную обработку или очистку. Звезда обходит стороной и еду искусственного происхождения, а также продукты, которые были подвергнуты химической обработке. В такой пище практически не содержится ничего полезного. При этом она является высококалорийной и способна негативным образом сказываться не только на фигуре, но и на состоянии здоровья в целом.

Предлагаем вам ознакомиться с примерным меню Мадонны на один день:

• завтрак — порция каши, сваренной на воде;
• обед — коричневый рис с овощным гарниром;
• похлебка или порция мисо-супа.

Читайте также: Эффективная диета на 3 недели

Правила диеты Мадонны

Итак, если вы решили перенять опыт Мадонны в похудении, то вам придется строго следовать ряду обозначенных правил.

1. Ешьте только тогда, когда действительно испытываете чувство голода. При этом все трапезы должны быть неспешными — сосредоточьтесь полностью на еде, тщательно пережевывайте каждый кусочек, прежде чем проглотить. И забудьте на это время о телевизоре, компьютере, телефоне, газетах и т. д.

2. Каждодневные приемы пищи должны быть составлены по следующим принципам: 10% – жидкость, 30% – свежие овощи, 10% – бобовые, 50% – зерновые, а также немного орехов и свежих фруктов.

3. Пейте побольше чая «Банча». Это особый сорт достаточно грубого качества из веток, которые заготавливаются во время подрезки чайного куста. В состав также входят старые листья и стебли, которые были задержаны в сите при просеивании.

Составляя свое меню по таким принципам и выполняя остальные несложные правила диеты, вы быстро сможете избавиться от лишних килограмм и оздоровить свой организм.

Однако если вы стремитесь достичь хороших результатов в похудении, не занимаясь при этом спортом, то диета Мадонны вам явно не подойдет, так как знаменитость стала обладательницей такого безупречного тела по большей части благодаря повышенной физической активности.

Читайте также: Диета Шакиры

Совет от Мадонны, как быстро привести себя в форму

В арсенале легендарной звезды имеется особая система, рассчитанная всего на 4 дня, за время которых вы сможете привести свое тело в надлежащую форму. Однако сразу же следует предупредить: такая диета — явно не для слабонервных. Все же хотите проверить собственные силы? Тогда предлагаем вам ознакомиться с правилами такой диеты.

1-й день:

• завтрак — тарелка мисо-супа и порция коричневого риса;
• ужин — блюдо из тушеного ячменя и водорослей.

Обедать в первый день вы не будете. Но пускай вас это не пугает — мисо-суп в сочетании с коричневым рисом создает продолжительное чувство сытости, потому вплоть до ужина вам не будет хотеться есть!

2-й день:

• овощи;
• яблоки сорта Фуджи.

Свежими плодами вам предстоит питаться на протяжении всего дня. Такой рацион рекомендован певицей не спроста — вы должны дать организму прийти в себя после блюда из ячменя и водорослей.

В этот день желательно чем-то себя отвлечь, чтобы не зацикливаться на соблюдении столь строгой диеты. Прогуляйтесь на свежем воздухе, посмотрите интересное кино, договоритесь о встрече с друзьями.

3-й день:

• завтрак — мисо-суп;
• ужин — немного соевого мяса или сыр тофу.

В целом третий день желательно посвятить занятиям спортом, чтобы вывести из организма все накопившиеся токсины — тело должно как следует пропотеть.

4-й день:

В течении всего дня вы должны питаться сливами. При том не бойтесь употреблять их в больших количествах. Тем более, вы так долго отказывали себе в сладком, а данный фрукт отлично утолит эту потребность.

По окончанию такого непродолжительного курса рекомендуется плавно переходить на систему правильного питания, не забывая о регулярных занятиях спортом.