18-дневная грейпфрутовая диета Мадонны

Данный диетический курс особой популярностью пользуется среди американских знаменитостей, так как им, в силу своей карьеры, часто необходимо привести себя в форму в кратчайшие сроки. Существует мнение, что самой первой эту диету опробовала Мадонна, потому на сегодняшний день курс распространен под названием «грейпфрутовая диета Мадонны».

Сегодня Мадонне уже 55 лет, однако это совершенно не мешает ей сногсшибательно выглядеть и оставаться стройной и обворожительной. Потому вполне логично, что ее примеру последовали и другие звезды мирового масштаба и простые девушки, желающие похудеть. Теперь грейпфрутовая диета используется среди множества представительниц прекрасного пола.

Суть грейпфрутовой диеты Мадонны

Во время этой диеты все продукты необходимо готовить без добавления жира, муки и сахара. Также полностью исключаются любые хлебобулочные изделия. В сутки необходимо потреблять от 800 до 1000 калорий, а между трапезами должен соблюдаться как минимум 5-часовой интервал. Если между основными приемами пищи чувство голода становится чересчур обостренным, можно позволить себе стаканчик нежирного кефира, апельсин или яблоко.

Также в качестве подсластителя для чая раз в день можно включать в свое меню чайную ложечку натурального меда. Однако чай может быть исключительно зеленым и с добавлением дольки лимона. Можно пить и кофе, но только эспрессо или же свежезаваренный. В качестве позднего перекуса на ночь можно позволять себе исключительно грейпфруты.

Придется ограничить потребление соли или же и вовсе исключить ее из своего рациона. Также рекомендуется воздержаться от всех специй, за исключением красного перца. Впрочем, вы можете приправлять приготовленные вами блюда разными сушенными измельченными травами.

Под запрет попадают и любые соусы. Из консервации допустим лишь тунец, но он должен быть в собственном соку, а не в масле. Сельдь, скумбрия и другая рыба жирных сортов присутствовать в вашем меню во время грейпфрутовой диеты не может. Мясо также должно быть лишь нежирным.

В качестве основы диеты не зря используется именно грейпфрут. Дело в том, что его употребление способствует понижению уровня инсулина, что влияет на снижение аппетита. В связи с этим в рамках данной диеты необходимо дополнять каждый свой прием пищи половинкой грейпфрута или 150 мл свежевыжатого грейпфрутового сока. Также можно готовить фреши из лимона, апельсина и грейпфрута. Такой напиток укрепит иммунную систему и очистит ваш организм от шлаков.

Соблюдая такие правила диеты, уже через пару недель отвес может достичь 2-3 килограмм.

Такая система питания обогащена витаминами и вполне сбалансирована. Соблюдать курс рекомендуется в течении 18 дней, на протяжении которых вы должны следовать всем вышеуказанным правилам, а также не есть после 7 часов вечера. За весь период курса можно похудеть на 7-8 килограмм!

Примерное меню на неделю для диеты Мадонны

1-й день:

• завтрак — грейпфрут или грейпфрутовый сок без добавления сахара, стаканчик обезжиренного йогурта, чашка несладкого кофе или чая;
• обед — грейпфрут, порция салата (250 грамм) из белокочанной капусты, зелени и любых некрахмалистых овощей с лимонной заправкой, чашка несладкого кофе или чая;
• ужин — 200 грамм салата из зеленых овощей с заправкой из лимонного сока, чашка зеленого чая с добавлением ложечки натурального меда.

2-й день:

• завтрак — грейпфрут или грейпфрутовый сок без добавления сахара, 2 кусочка отрубного хлеба, чашка чая или кофе без сахара;
• обед — грейпфрут, 50 грамм нежирного сыра (до 30%) или 150 грамм домашнего сыра;
• ужин — большая порция салата из зеленых овощей с заправкой из лимонного сока и оливкового масла, ломтик черного хлеба или 20 грамм хрустящих хлебцев.

3-й день:

• завтрак — грейпфрут или грейпфрутовый сок без добавления сахара, 2 столовых ложки овсянки или столько же мюслей с 1 столовой ложкой изюма, измельченными орехами (за исключением арахиса) и 4 столовыми ложками обезжиренного молока или йогурта;
• обед — грейпфрут, чашечка легкого прозрачного бульона или овощного супа с несколькими сухариками;
• ужин — половинка грейпфрута (перед сном), небольшая порция риса, 2 запеченных в духовке помидора и чашка несладкого чая.

4-й день:

• завтрак — стаканчик томатного сока, 1 хрустящий хлебец и чашка несладкого чая с долькой лимона;
• обед — грейпфрут, большая порция салата из зеленых овощей или моркови с заправкой из сока лимона и оливкового масла, ломтик отрубного хлеба или тост;
• ужин — до 400 грамм вареных или тушеных овощей (кабачки, морковь, свекла, капуста, сельдерей — все, кроме кукурузы и картофеля), чашка несладкого чая.
• перед сном — грейпфрут или грейпфрутовый сок без добавления сахара.

5-й день:

• завтрак — салат из яблока, апельсина и грейпфрута, чашка несладкого кофе или чая с ломтиком лимона;
• обед — крупная запеченная в духовке картофелина, 200 грамм салата из белокочанной капусты или зеленых овощей;
• ужин — небольшая порция риса, несколько запеченных помидоров или стаканчик томатного сока;
• перед сном — грейпфрут или грейпфрутовый сок без добавления сахара.

6-й, 7-й день: любое из приведенных выше меню.

Как видите, диета Мадонны достаточно строгая и, к тому же, включает в свой рацион много цитрусовых, что может отрицательно сказаться на состоянии желудка. В связи с этим, перед соблюдением такого курса рекомендуется проконсультироваться с врачом.