Сытные и эффективные рисовые диеты

Как многим известно, рис обладает множеством полезных свойств: он выводит из организма шлаки, токсины, соли и прочие вредные вещества. На это обычно и направлены все рисовые диеты — очистить организм. Из рациона при этом необходимо исключить острую и жирную пищу, так как она препятствует выведению вредных веществ. Помимо соблюдения курса диеты, также в эти дни необходимо принимать таблетки калия, так как это вещество рис тоже способен выводить из организма.

 

Варианты рисовой диеты

Есть несколько вариаций рисовой диеты. Рассмотрим некоторые из них.

Вариант №1

Это, наверное, самая «жесткая» версия диетического курса. Меню здесь не отличается особой изощренностью. Нужно сварить стакан риса и есть его равномерными порциями в течении всего дня. Также нужно на протяжении дня пить яблочный сок. Чтобы утолить чувство голода, можно съесть 2-3 яблока. Такая диета рассчитана максимум на 3 дня. Если соблюдать ее на протяжении более длительного срока, можно нанести существенный вред здоровью.

Вариант №2

250 грамм риса нужно отварить и разделить на три порции. Например, на завтрак и обед — по 100 грамм, а на ужин — 50 грамм. На завтрак порцию риса смешайте со стаканом обезжиренного йогурта, можно добавить чайную ложечку меда. На обед, помимо риса, можно съесть немного отварного или запеченного нежирного мяса, рыбы или курицы. А на ужин рис можно дополнить овощным гарниром. Можно также потушить овощи вместе с рисом, добавив в блюдо немного растительного масла.

Вариант №3

Эту диету можно соблюдать от трех дней до двух недель.

День 1: завтрак — яблоко, рис (60 г) с цедрой лимона и зеленый чай; обед — бульон на овощах, салат, рис с зеленью с добавлением фруктового уксуса и растительного масла; ужин — овощной бульон, рис с морковкой и кабачком (на пару).

День 2: завтрак — апельсин, рис с цедрой апельсина и сметаной; обед — овощной бульон с отварными овощами, порция риса; ужин — такой же, как обед.

День 3: завтрак — груша, порция риса с корицей; обед — овощной бульон, салат из огурцов с оливковым маслом и уксусом, порция риса, жареные грибы; ужин — овощной бульон, рис с брокколи и капустой (на пару).

День 4: завтрак — салат из фруктов, рисовые хлопья, порция риса со сливками и молоком; обед — овощной бульон, редис и листья салата, рис с морковкой (на пару); ужин — овощной бульон, рис с петрушкой и подсолнечными семечками.

День 5: завтрак — рис с изюмом или виноградом; обед — овощной бульон, рис с зеленью и оливковым маслом; ужин — овощной бульон, рис с грецкими орехами, луком, сельдереем, петрушкой и шпинатом (на пару).

День 6: рис и финики; обед — овощной бульон, рис с гарниром из сырых овощей; ужин — овощной бульон, рис с яблоками, сливками и медом.

День 7: завтрак — рис с яблоком или грушей, лимонным соком и медом; обед — овощной бульон, зеленый салат, рис с помидором и зеленой фасолью (на пару); ужин — овощной бульон, рис с кабачком, приготовленные на пару.