Похудеть на целых 10 кг вам поможет двенадцатидневная диета

двенадцатидневная диета

 

Сразу стоит сказать, что этот диетический курс под силу соблюдать далеко не каждой, так как рацион питания будет очень строгим. Однако приложенные усилия обязательно оправдают себя, так как данная двенадцатидневная диета действительно отличается высокой эффективностью и помогла похудеть многим женщинам!

При правильном соблюдении диеты за время курса отвес может достичь целых 10 килограмм! Но стоит подчеркнуть, что худеть таким способом допустимо лишь при полном отсутствии каких-либо противопоказаний.

Во время такой диеты строго запрещено употреблять что-либо в пищу после 6 часов вечера, а воду можно пить только в малых количествах — лишь для утоления жажды. Наилучшим образом диета переносится в осенний и зимний период.

Читайте также: Осенняя диета

Меню для двенадцатидневной диеты

Для каждого дня диеты худеющим предлагается небольшой набор продуктов, из которых и будет состоять ваше скромное меню.

1-й день — кефирный:

  • литр низкопроцентного кефира (до 2,5%);
  • столовая ложка подсолнечного масла;
  • несладкий травяной чай.

2-й день — фруктовый:

  • 4-6 средних апельсинов;
  • столовая ложка подсолнечного масла;
  • несладкий травяной чай.

3-й день — творожный:

  • 500-750 грамм нежирного творога;
  • столовая ложка подсолнечного масла;
  • несладкий травяной чай.

4-й день — овощной:

  • кабачковая икра (литровая или пол-литровая банка);
  • несладкий травяной чай.

5-й день — шоколадный:

  • 100 грамм темного шоколада без орехов, изюма и других добавок;
  • несладкий травяной чай.

6-й день — яблочный:

  • 1-1,5 килограмма яблок (зеленых, очищенных от кожуры);
  • столовая ложка подсолнечного масла;
  • несладкий травяной чай.

7-й день — сырный:

  • 300 грамм нежирного твердого сыра;
  • несладкий травяной чай.

8-й день — фруктовый:

  • 1 литр несоленого томатного сока;
  • салат из любых овощей, за исключением картофеля (заправить соком лимона и столовой ложкой подсолнечного масла);
  • несладкий травяной чай.

9-й день — мясной:

  • 400 грамм отварного говяжьего мяса;
  • столовая ложка подсолнечного масла;
  • несладкий травяной чай.

10-й день — овощной:

  • свежий овощной салат из помидоров, капусты, огурцов, петрушки, укропа и сельдерея (заправить столовой ложкой подсолнечного масла);
  • несладкий травяной чай.

11-й день — творожный:

  • 500-750 грамм нежирного творога;
  • столовая ложка подсолнечного масла;
  • несладкий травяной чай.

12-й день — фруктовый:

  • 1 килограмм слив или 500 грамм чернослива;
  • столовая ложка подсолнечного масла;
  • несладкий травяной чай.

Чтобы обеспечить максимальную эффективность такой диеты, рекомендуется сочетать данное питание с регулярным выполнением не особо интенсивных физических нагрузок. К примеру, вы можете почаще гулять пешком на свежем воздухе, кататься на велосипеде или на роликах, а зимой — на коньках или лыжах.

Читайте также: Как похудеть на 10 килограмм

А вот изнурительных тренировок в тренажерным зале лучше избегать, так как для них необходимо достаточно сытное и сбалансированное питание, которое явно не может быть обеспечено предложенным диетическим курсом.

По сути эта диета представляет собой микс из разных разгрузочных дней. Как известно, организовывать таковые можно лишь раз в одну-две недели, потому нельзя сказать наверняка, что столь ограниченное питание на протяжении целых двенадцати дней не нанесет вреда организму.

Ввиду возможного риска для здоровья, перед соблюдением диеты все же лучше проконсультироваться с врачом. Не забывайте: красота и здоровье — вещи взаимосвязанные.

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока оценок нет)

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.