Зеленая диета: меню на неделю поможет похудеть на 5 кг!

Суть данной диеты — употреблять в пищу как можно больше зеленых овощей, фруктов и зелени. При этом необходимо дополнять свой рацион питания и небольшим количеством другой пищи — обезжиренными кисломолочными продуктами, крупами, постным отварным или запеченный мясом, рыбой, медом, яйцами, а также овощами и фруктами других цветов. Эффективна зеленая диета за счет того, что зеленые овощи являются очень низкокалорийными.

Зеленая диета, меню ее, как и многие другие, предусматривает систему дробного питания (5-6 раз в день). Помимо этого, рекомендуется употреблять как можно больше жидкости. Можно пить чистую воду без газа, различные травяные отвары, зеленый чай, обладающий свойством ускорения обмена веществ и очищения организма от токсинов.

Если в течении дня у вас возникнет чувство голода, можете перекусить любым зеленым фруктом (виноградом, киви, яблоком) или орешками.

Зеленая диета: меню на неделю или один день

• Завтрак — стакан натурального йогурта или кефира и овсяные хлопья с тертым зеленым яблоком, соком лимона, толченными орешками, половиной чайной ложки меда;
• Второй завтрак — 200 мл фруктового сока (желательно натурального) или несколько плодов фруктов;
• Обед — салат из овощей зеленого цвета (огурцов, петрушки, лука, чеснока, листьев салата, укропа, шпината, капусты и т. д.), вареное яйцо, 200 мл фруктового сока (желательно из фруктов зеленого цвета);
• Ужин — отварная или запеченная рыба нежирных сортов, тушеная капуста, ломтик цельнозернового хлеба.

Зеленая диета рассчитана максимум на 7-10 дней. Если соблюдать данный диетический курс на протяжении более длительного срока, вы можете навредить своему организму, так как это питание является недостаточно сбалансированным, потому организм не сможет получать все необходимые ему полезные вещества.

При правильном соблюдении такой диеты можно потерять от 3 до 5 килограмм лишнего веса.

Если вы регулярно занимаетесь каким-либо видом спорта, то, возможно, вам лучше будет подыскать другой вариант диеты, так как меню этого курса является слишком однообразным и ограниченным, потому любые физические нагрузки будут очень отягощать ваш организм. Не лишними будут утренние 15-минутные зарядки, но бегать марафоны или тягать «железо» в спортзале во время такой диеты крайне нежелательно.

Не забывайте, что выход из любой диеты должен быть плавным и постепенным. Старайтесь и дальше придерживаться системы дробного питания, отдавайте предпочтение низкокалорийной и здоровой пище, ешьте небольшими порциями и пейте побольше жидкости.