Принципы, по которым работает диета 60 Екатерины Миримановой

Диетический курс, разработанный Екатериной Миримановой, в последнее время пользуется особой популярностью. И неудивительно, ведь данная система питания, при правильном ее соблюдении, позволяет сбросить до 60 килограмм лишнего веса! Смешанная диета 60 екатерины миримановой включает в себя комплекс процедур, направленных на снижение веса: физические нагрузки, психологические сеансы и, конечно же, режим здорового питания.

Данная диета, несмотря на свою поражающую эффективность, абсолютно не похожа на диеты в традиционном понимании этого слова. Вам не придется голодать, высчитывать калории каждого съеденного продукта, употреблять в пищу одни лишь фрукты или овощи и т. д. Этот курс правильнее будет назвать режимом здорового питания, а не диетой, так как он не имеет никаких ограничений в сроках соблюдения и, более того, рекомендуется для постоянного соблюдения.

Сытно и вкусно питаясь, вы сможете оздоровить свой организм и избавиться от лишнего веса. Сама Екатерина Мириманова на собственной диете похудела на целых 60 килограмм!

Какого-то определенного меню диета «Минус 60» не предусматривает. Есть лишь некоторые правила и рекомендации по поводу того, как вы должны питаться на завтрак, обед и ужин:

1. До 12 часов утра можете есть все, что угодно, в любом количестве. При этом завтрак ни в коем случае нельзя пропускать, так как он «запускает» обменные процессы в организме на весь день.
2. Старайтесь не использовать особо большие тарелки, чтобы по инерции не накладывать себе двойные или тройные порции.
3. В день должно быть три основных приема пищи. Помимо них допускаются перекусы фруктами или овощами.
4. Принимать дополнительно различные витамины разрешается и даже рекомендуется, так как в наше время обеспечить полноценное сбалансированное питание одними лишь продуктами просто невозможно.
5. Во время беременности соблюдать данную систему питания вполне допустимо, но все же предварительно стоит проконсультироваться у врача.
6. Оливковое масло, соевый соус, майонез и сметану можно употреблять до 14.00 в небольших количествах (не больше чайной ложки).
7. Супы должны быть приготовлены либо на воде и с картофелем, либо на бульоне и без картофеля.
8. Обеденные блюда должны быть отварными или тушенными.
9. Из фруктов разрешены: яблоки (не больше двух в день), цитрусовые, сливы (не увлекаться), киви, арбуз (не более двух долек в день), чернослив, ананас.
10. Овощи разрешены практически все, но соленые и маринованные желательно употреблять в минимальных количествах.
11. Предпочтение следует отдавать запеченному, отварному и тушеному мясу. Котлеты следует готовить на пару.
12. Если едите шашлык, то он должен быть нежирным и слабо промаринованным.
13. Из алкогольных напитков разрешается употреблять сухое красное вино.
14. Макароны можно есть только в качестве самостоятельного блюда, а не гарнира к мясу или рыбе.
15. К ужину блюда должны быть тушеными на воде, жарка не допускается. Соевый соус можно добавлять в минимальных количествах.
16. После 18.00 кофе и чай (зеленый) пить можно, но без добавления молока и сахара.