Как соблюдать жидкие диеты и как питаться после них?

Как правило, жидкие диеты применяются в качестве разгрузочных дней, так как они позволяют неплохо очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, выводя все это естественным путем. Такие курсы нельзя соблюдать на протяжении длительного срока, так как это может навредить организму. В связи с этим, жидкая диета никак не может повлиять непосредственно на жировые отложения, так как для того, чтобы уменьшить в объемах бедра, живот и другие проблемные зоны, потребуется намного больше времени.

Однако жидкая диета может стать первой ступенью в борьбе с лишним весом. Очистив свой организм, можно начать соблюдать какую-либо другую диету, основанную на правильном питании, и сочетать ее с физическими нагрузками.

Также жидкие диеты рекомендуется применять перед началом и после окончания влажного или сухого голодания, но столь радикальные методы похудения желательно практиковать исключительно под наблюдением специалистов.

Существуют разные вариации таких курсов, но мы вам предлагаем ознакомится с одним из наиболее щадящих для организма. Хоть на протяжении диеты есть вы ничего и не будете, тем не менее вы сможете оставаться сытыми и не чувствовать упадка сил.

Примерное меню для жидкой диеты

• 9.00 — овсяный отвар (2 ст. л. овсяных хлопьев залить 2,5 стаканами воды, затем довести до кипения и настаивать в течении 10 минут, а потом перемешать и процедить), чашка кофе или чая без сахара;
• 10.00 — чашка овощного бульона без соли;
• 11.00 — чашка горячей воды (кипяченой);
• 12.00 — ¾ стакана сока (апельсинового, грушевого, яблочного или виноградного) развести с ¼ подогретой кипяченой воды;
• 13.00 — стакан нежирного молока (до 1,5%);
• 14.00 — стакан горячей воды (кипяченой);
• 15.00 — отвар из фруктов или ягод;
• 16.00 — чашка ненаваристого мясного бульона (200 грамм баранины или говядины мелко нарезать и залить 4 стаканами охлажденной воды, добавить щепотку соли и варить в течении часа, а затем охладить и процедить);
• 17.00 — чашка горячей воды (кипяченой);
• 18.00 — чашка горячей воды (кипяченой);
• 19.00 — смешать ¼ морковного и ¼ капустного соков с ½ теплой воды или же ½ тыквенного или томатного с тем же количеством воды;
• 20.00 — овощной отвар;
• 21.00 — чашка горячей воды (кипяченой);
• 22.00 — стакан нежирного кефира (до 2,5%).

Соблюдая столь низкокалорийные диеты, очень важно позаботиться о грамотном «выходе» из них, так как резкий возврат к привычному рациону питания может стать стрессом для организма.

Меню для первого дня после жидкой диеты:

• 9.00 — чашка пюре из моркови, картофеля и цветной капусты с добавлением небольшого количества обезжиренного кефира;
• 12.00 — тушеные помидоры (3 шт.) с небольшим количеством обезжиренного кефира;
• 15.00 — тертая отварная морковь с половиной чайной ложки меда и ¼ стакана яблочного сока;
• 18.00 — небольшая порция салата из тертой свеклы, картофеля и моркови (заправить нежирным кефиром);
• 21.00 — чашка тыквенного пюре, заправленного простоквашей или кефиром жирностью до 2,5%.

На протяжении следующих дней постепенно повышайте общую дневную калорийность, понемногу включая в свой рацион твердую пищу. Однако не забывайте о регулярном употреблении овощей и фруктов — они низкокалорийны, но при этом очень полезны и питательны.