На каких принципах основана диета лепесток?

В ажиотаже похудеть к отпуску многие дамы готовы пройти самые сложные испытания и ограничения, чтобы только их фигура стала стройнее. Тем не менее, диетолог Анна Юханссон утверждает, что такие мучения будут бездейственны, если человек оказывается в депрессии и борется с существенным дискомфортом. Поэтому она разработала программу, которая помогает справиться с лишними килограммами с удовольствием. Она называется диета лепесток, или точнее – шесть лепестков.

Для мотивации Вам нужно сделать своими руками цветочек с шестью лепестками, которые будут символизировать каждый день, проведенный на этой диете. Суть данной программы заключается в чередовании монодиет, которые сменяют друг друга каждый день. Первый день – рыбный, второй – овощной, третий – куриный, четвертый предполагает злаковые блюда, пятый – творожные, а шестой – фруктовая диета. Программа похудения, таким образом, превращается в игру, от процесса которой Вы сможете получить удовольствие.

Такая система разработана на принципах раздельного питания, при корой белки не смешиваются с углеводами. В результате жиры расщепляются, а организм при этом не страдает от голода или недостатка питательных веществ. Из-за того, что рацион кардинально меняется каждый день, организм не успевает адаптироваться и перейти на «энергосберегающий режим» замедленного обмена веществ.

Для каждого дня существует ряд рекомендаций по приготовлению пищи. В первый день Вы можете есть рыбу, которую разрешается приготовить любым «диетическим» способом: на гриле, на пароварке, тушить или варить, но не в коем случае не жарить. Допускается немного соли, можно добавлять приправы, зелень и даже приготовить рыбный бульон. В овощной день к употреблению разрешены все овощи, и даже картофель, но в меру. Лучше всего его совмещать с другими овощами в салатах, рагу. В этот день Вы также можете пить овощные соки, пользоваться солью и приправами. На третий день следует питаться куриной грудкой, но без кожицы. Вы можете запечь ее в духовке, тушить или варить, приготовить куриный бульон с добавлением приправ, зелени и соли. В злаковый день Вам придется готовить каши на воде. Допускается минимум соли, зелень. К тому же в этот день можно есть зерновые хлебцы, семечки, пророщенные зерна и отруби. Кроме воды можно пить несладкий квас. В пятый день Вы должны сосредоточиться на твороге, который восполнит минеральные запасы. При этом его жирность не должна превышать пяти процентов; в этот день можно пить молоко. Витамины и минералы поступят в Ваш организм вместе с фруктовым днем, когда можно есть фрукты как в сыром, так и запеченном виде. Допускаются фруктовые соки, которые лучше разбавлять водой. Также можно пить чай, кофе, но все без сахара.

После завершения диеты можно повторить все с первого дня, сделать разгрузочный или загрузочный день. В разгрузочный день Вы должны посидеть на одной минеральной воде, поэтому его можно устраивать, только если у Вас нет интенсивных тренировок и в каждый и предыдущих дней Вы набирали свою норму по калориям. Для того, чтобы закрепить результат, Вам нужно попытаться составлять свое меню из тех же продуктов и желательно придерживаться принципов раздельного питания.