Малоуглеводная диета мясная

Как известно, мясо, птица и рыба являются наиболее богатыми источниками белка, который, в свою очередь, необходим для развития и укрепления мышечной массы. При этом белок не способен навредить вашей фигуре, потому его рекомендуется употреблять при соблюдении множества диетических курсов.

Именно в связи с этим диета мясная и завоевала столько поклонниц среди желающих похудеть. На протяжении этого курса вам предстоит питаться вкусными мясными блюдами, и при этом вы будете сбрасывать лишние килограммы! К тому же, за счет того, что такая диета предусматривает достаточно полноценное питание, процесс похудения не пойдет во вред вашему организму.

Рассчитан курс мясной диеты на 10 дней, за время которых отвес может составить до 7 килограмм. Хоть этот способ похудения и относят к наиболее безопасным, тем не менее, соблюдать такой режим питания дольше указанного срока не рекомендуется, так как в течении этих дней углеводы будут практически полностью исключены из вашего рациона, а они в малых количествах все же необходимы организму для выработки энергии и обеспечения нормальной умственной деятельности.

Основные продукты для мясной диеты

Во время курса вы можете питаться любым мясом и любыми мясными изделиями: колбасами, сосисками, ветчиной, сардельками и т. д. Также можно употреблять абсолютно любые сорта рыбы, морепродукты, яйца (приготовленные всеми способами) и овощи.

Продукты, которые следует исключить:

• хлебобулочные изделия;
• крупы;
• сахар, сахарозаменитель;
• фрукты (в них тоже содержится немало сахара);
• молочные продукты;
• кукуруза, морковь, картофель;
• алкогольные напитки;
• газированные и сладкие напитки.

Правила соблюдения мясной диеты

1. Ограничений по поводу количества употребляемых мясных блюд нет никаких, единственное — жарить мясо можно только в оливковом масле.

2. Касательно количества овощей ограничений тоже не предусматривается, но в качестве заправки для салатов можно использовать также исключительно оливковое масло.

3. Пить какую-либо жидкость можно не раньше, чем спустя 30 минут после приема пищи.

4. Последняя трапеза должна состояться не позднее 20.00.

5. необходимо соблюдать систему дробного питания — есть небольшими порциями минимум 5 раз в день.

Примерное меню на один день:

• завтрак — 100 грамм постного несоленого мяса с овощным гарниром (тоже 100 грамм);
• второй завтрак — несколько листов салата, одно сваренное всмятку или вкрутую яйцо (соль не добавляем);
• обед — 200 грамм постного несоленого мяса и 200 грамм овощного гарнира (использовать только разрешенные овощи);
• полдник — салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом (можно также добавить немного лимонного сока);
• ужин — 100 грамм постного несоленого мяса и 100 грамм овощного гарнира.

Противопоказания

Эту диету не рекомендуется соблюдать людям, страдающим хроническими осложнениями функций внутренних органов.

Чтобы избежать проблем со стулом, не забывайте включать в свое меню как можно больше свежих овощей.
Завершив диетический курс, не забывайте о важности плавного «выхода» из диеты, чтобы сброшенный вес не вернулся обратно. Продолжайте питаться овощами и продуктами, обогащенными белком, максимально ограничьте себя в сладостях, мучном, жирном и жареном.