Зеленый чай — уникальный напиток, в составе которого имеется огромное количество разных полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Кроме того, в нем много белка, потому выпитая чашечка чая подарит вам чувство сытости! Именно в связи с этим зеленый чай и рекомендуется многими диетологами во время соблюдения большинства диетических курсов. Более того, существует даже специальная чайная диета, срок соблюдения которой зачастую колеблется от одной до двух недель.
В рамках такой диеты вы должны выпивать как минимум пять раз в день по чашечке классического зеленого чая наилучших сортов. Также включайте в свое меню свежие овощи и фрукты, а раз в день съедайте какое-то блюдо, обогащенное белком.
Несмотря на то, что чайная диета считается очень эффективной, полезной и безопасной, некоторым людям все же стоит отнестись к ней с особой осторожностью. Прежде всего это касается тех, кто болен гастритом, язвой, колитами и другими заболеваниями ЖКТ.
Как соблюдать чайную диету?
Итак, если вы решили похудеть при помощи чайной диеты, вам предстоит следовать четко обозначенному меню. Стоит отметить, что в отличии от многих более привычных для нас способов похудения, чайная диета предусматривает достаточно сытное и сбалансированное питание, потому соблюдать ее можно на протяжении достаточно длительных сроков, не рискуя при этом нанести какой-либо ущерб своему здоровью.
1-й день:
- завтрак — чашечка зеленого несладкого чая (в идеале — настоящего японского), 150 грамм творога с низким процентом жирности;
- обед — несколько сваренных вкрутую яиц, 300 грамм тушеной капусты, стаканчик свежевыжатого яблочного сока;
- ужин — 200 грамм отварной или приготовленной на пару белой рыбы, порция свежего овощного салата или приготовленных на пару овощей.
2-й день:
- завтрак — чашечка зеленого несладкого чая (в идеале — настоящего японского), несколько тостов или пресных печенюшек, пара кусочков твердого сыра;
- обед — приготовленная на пару рыба, салат из нашинкованной белокочанной капусты (заправить небольшим количеством подсолнечного масла и соком лимона), чашечка несладкого зеленого чая;
- ужин — несколько сваренных вкрутую яиц, 300 грамм отварного говяжьего или телячьего мяса, порция свежего овощного салата и чашка несладкого зеленого чая.
3-й день:
- завтрак — чашечка зеленого несладкого чая (в идеале — настоящего японского), несколько пресных печенюшек;
- обед — тушеная цветная капуста или кабачок (можно приготовить из них рагу), яблоко и чашечка зеленого чая;
- ужин — порция салата из овощей желтого и зеленого цвета, несколько сваренных вкрутую яиц, немного отварного говяжьего мяса.
4-й день:
- завтрак — чашечка зеленого несладкого чая (в идеале — настоящего японского), 150 грамм творога с низким процентом жирности;
- обед — сваренное вкрутую яйцо, отварная морковь (можно есть с подсолнечным маслом и нежирной сметаной, чашечка несладкого зеленого чая;
- ужин — свежие фрукты и несладкий зеленый чай.
5-й день:
- завтрак — чашечка зеленого несладкого чая, несколько тостов с добавлением повидла или любого варенья;
- обед — небольшая порция отварной белой рыбы, стаканчик томатного сока;
- ужин — порция свежего овощного салата с добавлением тертого сыра, чашечка несладкого зеленого чая.
6-й день:
- завтрак — чашечка зеленого несладкого чая (в идеале — настоящего японского), несколько сухариков;
- обед — небольшой кусочек отварной курицы (без кожицы), белокочанная капуста и чашечка несладкого зеленого чая;
- ужин — несколько сваренных вкрутую яиц, порция салата из отварной моркови, чашечка зеленого чая.
7-й день:
- завтрак — чашечка зеленого несладкого чая, несколько кусочков твердого сыра;
- обед — отварное говяжье мясо и порция приготовленных на пару овощей, а также чашка несладкого зеленого чая;
- ужин — свежие фрукты и чашка зеленого чая без сахара.
Соблюдать такую диету можно от двух до четырех месяцев — в зависимости от того, к каким результатам в похудении вы стремитесь. Далее вы можете перейти на обычный рацион питания, но продолжайте ежедневно пить зеленый чай. Это позволит вам не только и в дальнейшем оставаться в прекрасной форме, но и отлично выглядеть и хорошо себя чувствовать. В день желательно выпивать около одного литра зеленого чая без сахара.
Такая диета хороша тем, что она не слишком ограничивает ваш рацион питания, потому вы сможете худеть без какого-либо дискомфорта и вреда для собственного организма. Даже наоборот — такой курс пойдет лишь на пользу вашему здоровью и вашей фигуре. Кроме того, вы не будете чувствовать никакого упадка сил, обостренного голода, головокружений и т. д., что часто бывает при соблюдении более строгих диет. За счет достаточно сытного и сбалансированного питания, предусмотренного чайной диетой, вы можете смело совмещать такой курс с занятиями спортом и прочими способами борьбы с лишним весом, чтобы усилить эффект и как можно быстрее достичь хороших результатов в похудении.
Специалисты рекомендуют сопровождать чайную диету прежде всего регулярными физическими нагрузками. Также не лишними будут и разные процедуры, направленные на уменьшение объемов тела и устранение целлюлита. К примеру, можно по нескольку раз в неделю делать обертывание, используя мед, фруктовые смеси, эфирные масла, различные крема и т. д., а также простую пищевую пленку.
При таком грамотном комплексном подходе к борьбе с избыточным весом вы быстро приведете свое тело в отличную форму! Кроме того, вы не нанесете никакого вреда ни своему физическому, ни психическому здоровью!
Рекомендуем посмотреть:
(Пока оценок нет)