Мясная диета на 10 дней: меню для похудения

Как известно, мясо, птица и рыба являются наиболее богатыми источниками белка, который, в свою очередь, необходим для развития и укрепления мышечной массы. При этом белок не способен навредить вашей фигуре, потому его рекомендуется употреблять при соблюдении множества диетических курсов. Именно в связи с этим мясная диета для похудения, меню которой довольно разнообразно, завоевала столько поклонниц среди желающих похудеть.

На протяжении этого курса вам предстоит питаться вкусными мясными блюдами, и при этом вы будете сбрасывать лишние килограммы! К тому же, за счет того, что такая диета предусматривает достаточно полноценное питание, процесс похудения не пойдет во вред вашему организму.

Рассчитан курс мясной диеты на 10 дней, за время которых отвес может составить до 7 килограмм. Хоть этот способ похудения и относят к наиболее безопасным, тем не менее, соблюдать такой режим питания дольше указанного срока не рекомендуется, так как в течении этих дней углеводы будут практически полностью исключены из вашего рациона, а они в малых количествах все же необходимы организму для выработки энергии и обеспечения нормальной умственной деятельности. Диета мясо и овощи отзывы и результаты имеет хорошие.

Как мясная диета помогает похудеть?

Многие диетические курсы полностью исключают из своего меню любые мясные блюда, в связи с чем у многих возникает вопрос: как может быть полезна мясная диета для похудения?

На самом деле все очень просто. Мясо — это прежде всего белок. Для его усвоения организму необходимо затрачивать много энергии, которую он вырабатывает из жиров и углеводов. При данной системе питания углеводы практически полностью исключены, потому единственным источником для выработки энергии остаются жировые запасы. Таким образом и будет происходить похудение.

Кроме того, в белке содержатся аминокислоты, способствующие выработке так называемого гормона настроения (серотонина). С его помощью вам удастся с легкостью соблюдать такую диету и воздержаться от лишних перекусов, которые зачастую мы себе позволяем ради того, чтобы как-то скрасить плохое настроение.

Как питаться во время мясной диеты?

Мясо во время такой диеты лучше использовать нежирных сортов. Идеально подойдет рыба и курица. Для гарнира используются овощи, так как они богаты клетчаткой, которая хорошо воздействует на работу кишечника.

Хлеб и кашу следует употреблять отдельно от рыбы, мяса и яиц, так как сочетание углеводов и белков в одном приеме пищи осложняет работу для пищеварения и существенно замедляет процесс обмена веществ. Все это может привести к набору веса, даже не взирая на то, что употребляемые блюда могут быть вполне диетическими.

Белковые продукты лучше всего съедать утром и вечером. Ужин должен быть не позже, чем за 3-4 часа до сна. В это время вы можете съесть небольшую порцию рыбы или кусочек нежирного мяса. Это обеспечит организм нужной энергией до самого утра.

Во время такого курса придется исключить из своего рациона ряд продуктов:

• алкогольные напитки;
• все мучное;
• сахар;
• картофель;
• крупы;
• молочные продукты.

Как и любая другая система питания, направленная на снижение веса, мясная диета предусматривает правило обильного питья. В день вы должны выпивать не меньше, чем полтора литра воды. Однако следует воздержаться от жидкости в первые 30 минут после приема пищи.

Всего 10 дней такой диеты позволят вам избавиться от 10 килограмм лишнего веса! Конечно же, нельзя наверняка сказать, каковым будет отвес конкретно в вашем случае, так как эффективность диеты зависит от особенностей вашего организма и изначальной массы тела. Мясная диета для похудения отзывы имеет хорошие.

Какими бы приятными не были результаты такой диеты, продолжать курс на протяжении большего количества дней категорически запрещено, так как человеческий организм в любом случае нуждается в углеводах. Их дефицит может привести к множеству неприятных последствий: ухудшению общего состояния здоровья, плохому настроению, упадку сил, головным болям и т. д.

Мясная диета на 3 дня

Мясная диета на 10 дней: меню

1-ый день:

• первый завтрак — стакан отвара шиповника и банан;
• второй завтрак — кусочек постного вареного мяса, тертая вареная свекла;
• обед — немного постного мяса с овощным гарниром (готовить на пару);
• полдник — стакан отвара мяты или шиповника;
• ужин — салат из свежих некрахмалистых овощей, отварная или запеченная рыба нежирных сортов.

2-ой день:

• завтрак — 100 грамм постного несоленого мяса с овощным гарниром (тоже 100 грамм);
• второй завтрак — несколько листов салата, одно сваренное всмятку или вкрутую яйцо (соль не добавляем);
• обед — 200 грамм постного несоленого мяса и 200 грамм овощного гарнира (использовать только разрешенные овощи);
• полдник — салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом (можно также добавить немного лимонного сока);
• ужин — 100 грамм постного несоленого мяса и 100 грамм овощного гарнира.

3-ий день:

• завтрак – не сладкий чай с говядиной и овощным салатом;
• обед – говядина с овощным салатом;
• полдник – апельсины;
• ужин: овощи и стакан кефира.

4-ый день:

• завтрак – чай с сухарями;
• обед – два яйца, салат морковный с добавление масла;
• полдник – яблоки;
• ужин – тофу, тушеная рыба и овощи.

 

5-ый день:

• завтрак – некрепкий кофе;
• обед – говядина и салат из капусты;
• полдник – яблоко;
• ужин – творог и стакан молока.

6-ой день:

• чай и творожок;
• говяжий бульон, салат из свеклы;
• два грейпфрута;
• куриная грудка с помидорами.

 

7-ой день:

• несладкий чай с сухарями;
• тушеная рыба, овощи и тофу;
• яблоко;
• салат из овощей с черным хлебом.

 

8-ой день:

• некрепкий кофе с сухарями;
• салат из моркови и отварная курица;
• парочка апельсинов;
• три яйца с помидорами.

 

9-ый день:

• чай с творожком;
• рыбный бульон, салат из капусты и сыр
• парочка апельсинов;
• овощи.

 

10-ый день:

• чай с сухарями;
• отварная курица с салатом из помидор;
• яблоки;
• капуста тушеная, вареная рыба.

Рекомендуется на ночь выпивать стакан кефира.

Уже на протяжении длительного времени мясные диеты остаются одними из наиболее популярных среди множества желающих похудеть. Вариаций такой системы питания, направленной на снижение веса, существует немало. По своим принципам диета на мясе, отзывы которой представлены после статьи, немного схожа со знаменитой кремлевской. Но соблюдать ее следует на протяжении лишь десяти дней, в то время как кремлевская предусматривает более длительный срок соблюдения.

Весь смысл диеты заключается в том, что мясо является прекрасным источником белка. Это один из наиболее важных строительных элементов, необходимых человеческому организму для нормального функционирования. Оптимальной суточной нормой белковых продуктов, потребляемых человеком, считается 500 грамм.

Правила соблюдения мясной диеты

1. Ограничений по поводу количества употребляемых мясных блюд нет никаких, единственное — жарить мясо можно только в оливковом масле.

2. Касательно количества овощей ограничений тоже не предусматривается, но в качестве заправки для салатов можно использовать также исключительно оливковое масло.

3. Пить какую-либо жидкость можно не раньше, чем спустя 30 минут после приема пищи.

4. Последняя трапеза должна состояться не позднее 20.00.

5. Необходимо соблюдать систему дробного питания — есть небольшими порциями минимум 5 раз в день.

Читайте также: Калорийная диета

Преимущества мясной диеты

Во время соблюдения мясной диеты ваш организм насытится большим количеством витаминов и минералов. А если вы будете совмещать диетический курс с физическими нагрузками, вы сможете также укрепить мышцы и всю опорно-двигательную систему в целом.

Отдельно стоит сказать о том, что при похудении таким способом вы не будете испытывать никакого чувства голода и упадка сил, ведь белок отлично насыщает желудок и хорошо усваивается организмом.

Недостатки мясной диеты

Бесспорно, мясо является очень полезной и важной пищей для человека, однако такие продукты все же относятся к категории грубых, так как на их нормальное переваривание и усвоение организму приходится затрачивать немало сил и энергии, в следствии чего могут возникнуть проблемы с желудком и со стулом.

Еще один недостаток мясной диеты заключается в том, что она предусматривает малоуглеводное питание, из-за чего вы можете чувствовать упадок сил, головные боли и часто быть в плохом настроении.

Как утверждают авторы диеты, всего за 10 дней курса вы сможете потерять до 5 килограмм. Однако соблюдать диету на протяжении больших сроков категорически запрещено, так как это чревато серьезными последствиями для вашего здоровья. В частности возможны проблемы с почками и работой желудочно-кишечного тракта.

Противопоказания к соблюдению

Мясная диета, отзывы которой довольно положительны, не рекомендуется пожилым людям, а также в возрасте до 18 лет. Избегать ее стоит и людям с почечными и любыми острыми хроническими болезнями.

Если у вас нет никаких противопоказаний, и вы решили худеть при помощи мясной диеты, не забывайте о том, что важно грамотно завершать курс.

Прежде всего стоит помнить о том, что во время такого курса организм будет чувствовать жесткий дефицит углеводов, потому именно их запас следует пополнить, когда 10-дневный курс будет окончен. Само собой, это не значит, что вы должны набрасываться на пирожки и шоколадки. Налегать нужно на свежие фрукты и овощи, включать в свое меню бобовые, крупы и т. д. При этом о белке тоже не стоит забывать, но его суточную норму, конечно же, уже нужно уменьшить. Системе дробного питания вы можете следовать и в дальнейшем — это наиболее рациональный способ приема пищи, так как он позволяет избежать набора веса.

Читайте также:Суточная доза углеводов

Результаты до и после