Французская диета для похудения – меню на 14 дней

Этот диетический курс рассчитан на две недели. В это время из жидкости вы можете употреблять исключительно кипяченую и минеральную не газированную воду. Французская диета на 14 дней, меню которой довольно ограниченно, подразумевает строгое соблюдение всех правил, так как все включенные в него продукты и последовательность приемов пищи рассчитаны на то, чтобы вызвать определенные изменения в процессе обмена веществ.

Во время данной программы похудения придется полностью исключить из рациона питания сахар, соль, алкогольные напитки, белый хлеб и прочие мучные продукты. Повторно пройти такой курс можно будет не ранее, чем через полгода, так как французская диета считается довольно жесткой — организму необходимо будет время на восстановление всех ресурсов и нормализацию внутренних процессов.

Особенности и рекомендации

Данную методику похудения разработала доктор Гурсак. Все меню составлено из белковых блюд и растительного происхождения продуктов, которые предоставляют организму необходимые витамины, минеральные вещества и клетчатку. Французская диета, отзывы и результаты которой довольно впечатлительны, подразумевает строгое ограничение углеводов и жиров. За сутки разрешается употребить не больше 1500 ккал. Выделим главные особенности и рекомендации представленного способа похудения:

1. Диета прекрасно подходит людя, страдающим сахарным диабетом. Это связано с тем, что у диабетиков в основном превышена норма массы тела. Голодать им запрещено, а диета как раз включает в себя требуемое количество пищи.
2. Высокий результат всецело зависит от вашей силы воли. Ни в коем случае не нарушайте предписанный режим питания и не употребляйте запрещенные продукты.
3. Если вас мучает ощущение голода, то между приемами пищи съешьте огурец или фрукт.

Французская диета: меню на 14 дней

• 1-й, 8-й день: завтрак — чашка черного кофе без сахара; обед — два сваренных вкрутую яйца, листья салата, средний помидор; ужин — кусочек отварного говяжьего мяса без жира, листья салата.
• 2-й, 9-й день: завтрак — чашка черного кофе без сахара, один сухарик; обед — кусочек отварного говяжьего мяса без жира; ужин — немного ветчины или нежирной вареной колбасы, листья салата.
• 3-й, 10-й день: завтрак — чашка черного кофе без сахара, один сухарик; обед — средняя морковка, обжаренная на сковородке в растительном масле, свежий помидор, апельсин или мандарин; ужин — два сваренных вкрутую яйца, кусочек нежирной колбасы, листья салата.
• 4-й, 11-й день: завтрак — чашка черного кофе без сахара, один сухарик; обед — одно сваренное вкрутую яйцо, сырая морковь, кусочек нежирного сыра; ужин — салат из свежих фруктов, стакан нежирного кефира.
• 5-й, 12-й день: завтрак — небольшая порция тертой моркови с добавлением лимонного сока; обед — отварная рыба нежирных сортов, средний помидор; ужин — кусочек отварного говяжьего мяса без жира.
• 6-й, 13-й день: завтрак — чашка черного кофе без сахара; обед — вареная куриная грудка без кожи, листья салата; ужин — немного отварного говяжьего мяса без жира.
• 7-й, 14-й день: завтрак — чашка несладкого чая; обед — кусочек отварного говяжьего мяса без жира, свежие фрукты; ужин — немного нежирной ветчины или вареной колбасы.

Как видите, французская диета для похудения является достаточно строгой, но при этом и очень эффективной — с помощью данного курса можно потерять около 8 килограмм лишнего веса. То есть, отвес составляет до 4 килограмм в неделю. Конечно, это очень неплохие результаты, но дважды подумайте, прежде чем испробовать на себе такую программу похудения. С медицинской точки зрения, приемлемым считается похудение на 3-4 килограмма в месяц. Более стремительное снижение веса уже считается ненормальным и может навредить организму.

Читайте также:Двухнедельная диета

Кроме того, для того, чтобы обрести красивое, стройное и подтянутое тело, необходимо не только придерживаться определенного режима питания, но и регулярно выполнять физические нагрузки. Без упражнений вы, конечно, сможете похудеть, но есть риск, что на коже образуются растяжки, а мышечная масса будет истощаться вместе с жировыми отложениями. В этом и заключается основной минус французской диеты — во время ее соблюдения нельзя заниматься спортом. Связано это с очень ограниченным режимом питания данного курса.

При столь скромном и низкокалорийном рационе организм просто-напросто не сможет вырабатывать достаточно энергии для лишней физической активности. Поэтому, если вы решили подойти к вопросу похудения комплексно, то французская диета будет не лучшим вариантом.

Выход

Диеты французских диетологов немного схожи между собой, именно поэтому питание Гурсак часто путают с диетой Дюкана. Результаты французской диеты могут быть совершенно разными, ведь все зависит непосредственно от вашего организма и особенностей его работы, а также от того, каким был ваш исходный вес. Как известно, чем больше лишних килограмм, тем быстрее они «уходят». Но это вовсе не значит, что нужно целенаправленно запускать себя, чтобы облегчить дальнейший процесс похудения. На самом деле быстрее сжигаются только совсем свежие жиры. То есть упрощаются лишь первоначальные стадии похудения, а вот избавиться от последних лишних килограмм будет совсем не просто.

Завершив прохождение французской диеты, постарайтесь сделать все для того, чтобы обеспечить дальнейшие комфортные условия для своего организма. Проще говоря, позаботьтесь о грамотном и плавном «выходе» из диеты. На протяжении этих двух недель ваше питание будет совсем низкокалорийным и сравнительно однообразным. Основой диетического рациона выступают овощи и отварное мясо нежирных сортов. Новые блюда и продукты следует добавлять в меню понемногу, день за днем. При этом, само собой, нужно делать акцент на диетическую пищу.

К примеру, в первые дни после окончания диеты вы можете использовать одно из вышеуказанных меню, но между основными приемами пищи устраивать перекусы в виде чашки нежирного бульона, горстки орехов или сухофруктов, небольшой порции свежего овощного салатика и т. д.

Не забывайте также о кашах, легких супах, кисломолочных и молочных продуктах с небольшим процентом жирности. Желательно, чтобы в день у вас было по 4-5 приемов пищи, а объемы порций чтобы были минимальными — примерно по 200 грамм.

Правильно «выходя» из французской диеты, вы надолго закрепите полученные результаты и дадите возможность своему организму быстро восстановиться.

Фото до и после