Радикальные методы похудения – меню на 2 недели и на 35 дней

Многие из нас прекрасно понимают, что достичь хороших и долгосрочных результатов в похудении возможно лишь при комплексном подходе к борьбе с лишними килограммами. Важно идти к желаемым результатам в похудении постепенно, шаг за шагом. Только при таком подходе вам удастся навсегда распрощаться с избыточным весом, не нанеся никакого вреда организму, а даже наоборот — оздоровив его! Ниже будет рассмотрена радикальная диета, отзывы и результаты которой достаточно положительны. 

Однако бывают ситуации, когда похудеть нужно в порядке срочности. Именно в таких случаях и прибегают к более радикальным мерам. Но даже если вы решились на соблюдении подобной диеты, вы должны понимать, что практиковать такие способы можно лишь изредка, в порядке исключения.

В данной статье мы рассмотрим диетический курс, с помощью которого можно сбросить внушительное количество килограмм за сравнительно небольшой срок. Как правило, преследуя такую цель, худеющие используют всевозможные монодиеты. Но они являются не только опасными для организма, но еще и достаточно сложными в соблюдении, ведь изо дня в день вам предлагается питаться лишь одним видом продуктов. Такое однообразие вряд ли кого-то особо порадует. К тому же, подобные курсы рассчитаны буквально на несколько дней. За это время, само собой, каких-то видимых результатов в снижении веса вы не добьетесь. Потому предлагаем вам рассмотреть несколько иную вариацию диеты для быстрого и заметного похудения.

Правила и рекомендации

При соблюдении радикальных способов похудения, прежде всего вам предстоит следовать некоторым правилам на протяжении всего курса:

1. Не пить ничего, кроме простой негазированный воды и несладкого зеленого чая. При этом вода не должна быть слишком холодной (в идеале — комнатной температуры).
2. Минимум за день нужно выпить полтора литра воды.
3. Не стоит корить себя за небольшие «срывы». Одна съеденная конфетка вряд ли как-то отразится на вашей фигуре, а вот переживания и самобичевания по этому поводу порой приводят к настоящим нервным срывам, которые, в свою очередь, влекут за собой «заедание» проблемы.
4. Если возникло непреодолимое желание съесть что-то из запрещенных продуктов, не стоит себя мучить, позвольте себе это! Но желательно побаловать себя такой пищей утром.
5. После 7 часов вечера в пищу ничего употреблять нельзя. Допускается лишь зеленый чай без сахара и простая вода. Если же чувство голода перед сном уж слишком обострится, можете съесть отварной яичный белок, или же выпить стаканчик нежирного кефира.
6. Для того, чтобы диета была максимально эффективной, регулярно делайте зарядку. А после принятия душа рекомендуются антицеллюлитные массажи. При таком грамотном комплексном подходе сбросить 15 килограмм за один месяц будет намного проще!
7. Овощи на протяжении курса можно есть все, за исключением картофеля. Но если картофель включен в меню, разумеется, его можно есть.
8. Если в предложенном ниже меню не указано время трапезы, то данный объем пищи вы должны распределить на целый день.
9. Если для одного дня указано 2-3 продукта, вы можете комбинировать их между собой.

Читайте также: Похудеть на 25 кг за месяц

Радикальное похудение: меню

Радикальные методы похудения предполагают трех или четырехразовое питание, а в промежутках разрешается только пить зеленый чай и конечно же минеральную воду, но только без газа.

Радикальная диета меню на первую неделю:

• в понедельник: пять картофелин и три варенных яйца;
• во вторник: обезжиренный творог (100 грамм) с ложкой сметаны, кефир или другой кисломолочный продукт без сахара;
• в среду: литр свежевыжатого сока с фруктов, два яблока и два стакана кефира;
• в четверг: сварите диетическое мясо (400 грамм телятины или куриной грудки), стакан нежирного кефира (желательно на вечер);
• в пятницу: полкилограмма яблок (или груш), минеральная вода (литр);
• в субботу: три отварных картофеля и молоко или кисломолочные продукты жирностью не более одного процента;
• в воскресенье: пол-литра кефира и неограниченное количество минералки.

Вторая неделя имеет более разнообразное меню:

• понедельник: телятина, приготовленная на пару или вареная (200 грамм), одно яйцо, порция квашеной капусты (без масла и сахара) или пара помидоров;
• вторник: снова телятина (100 грамм), салат из помидоров и огурцов, заправленный ложкой растительного масла и два яблока;
• среда: телятина (100 грамм), цельнозерновой или отрубной хлеб (70 грамм), два яблока (или груши);
• четверг: опять телятина (100 грамм), ржаной хлеб (150 грамм), два яйца и стакан кефира;
• пятница: три картофелины, пол-литра кефира, несладкие яблоки (700 грамм);
• суббота: отварная куриная грудка без кожицы (300 грамм), два огурца, пара яиц;
• воскресенье: четыре картофелины, два несладких яблока, стакан кефира.

Меню радикальной диеты довольно низкокалорийное, примерно до 800 калорий на каждый день. Поэтому выходить из диеты советуют плавно, иначе можно потерять все достигнутые в ней результаты. В первую неделю после окончания диеты нужно питаться таким образом, чтобы меню достигало не более тысячи калорий в сутки. При этом остается под запретом сладкое, жирное, мучное, копченое, соленое.

Следующая неделя предполагает повышение до 1200 калорий. В рационе должны преобладать белки, Вы можете съедать только в первой половине дня и не более одной порции в день блюда из картошки, круп и макаронных изделий.

Третья неделя после окончания радикальной диеты допускает калорийность в размере 1400 калорий. При этом Вы должны устроить один разгрузочный день.

Во время четвертой недели калорийность Вашего меню достигает 1600 калорий. В это время рекомендуются занятия фитнесом. Таким образом, радикальный режим данной диеты рассчитан всего на две недели, но еще месяц Вам нужно будет потрудиться, чтобы закрепить результат.

Читайте также: Меню на 800 калорий

Меню для 35-дневной диеты

1-й, 2-й, 3-й дни:

• стаканчик воды без газа с добавлением чайной ложки меда и лимонного сока (с самого утра, натощак);
• завтрак — чашечка кофе или чая с сахарозаменителем;
• обед — 200 грамм отварного куриного филе без кожицы, 100-200 грамм любых сырых овощей в качестве гарнира;
• ужин — 250 грамм отварной капусты.

4-й и 7-й дни:

• 500 грамм нежирного творога (до 5%);
• 500 грамм кефира (до 10%).

5-й день:

• 500 грамм картофеля, сваренного «в мундирах»;
• 1 литр кефира (до 10%).

6-й день:

• 500 грамм отварного куриного филе без кожицы;
• 1 литр кефира (до 10%).

8-й день:

• 500 грамм сметаны жирностью до 15%;
• 500 грамм кефира (до 10%).

9-й день:

• любые сухофрукты в любых количествах;
• 2-2,5 литра простой негазированной воды.

10-й день:

• кефир жирностью до 1,5%;
• простая негазированная вода.

11-й день:

• простая негазированная вода.

12-й день:

• завтрак — чашечка несладкого чая или кофе;
• обед — 50 грамм нежирного твердого сыра;
• полдник — 100 грамм нежирного творога;
• ужин — 200 грамм куриного филе (отварного), до 300 грамм овощей.

13-й, 14-й дни:

• завтрак — чашечка травяного чая с сахарозаменителем;
• обед — 50 грамм брынзы;
• полдник — 100 грамм домашнего йогурта;
• ужин — отварная куриная грудка (можно заменить индейкой), 200-300 грамм паровых овощей;
• перед сном — ромашковый отвар.

15-й день:

• 500 грамм творога жирностью до 15%.

16-й день:

• 500 грамм картофеля, запеченного с рубленной зеленью;
• 1 литр кефира жирностью до 10%.

С 17-го по 20-й дни:

• любые свежие фрукты в любых количествах (виноград и бананы допускаются лишь в первой половине дня).

С 21-го по 25-й дни:

• 500 грамм творога жирностью до 10%;
• 500 грамм паровых овощей.

26-й день:

• завтрак — чашечка чая с ромашкой или мятой;
• обед — сырое куриное яйцо, отварная морковь (около 3 штук), кусочек твердого сыра;
• ужин — салат из свежих фруктов, заправленный нежирным йогуртом.

27-й и 32-й дни:

• завтрак — порция салата из сырой моркови с добавлением натурального меда;
• обед — тарелка ухи и салат из свежих овощей;
• ужин — салат из свежих фруктов или овощей.

28-й и 31-й дни:

• завтрак — чашечка натурального несладкого кофе;
• обед — 200 грамм капустного салата, 100 грамм отварного говяжьего мяса;
• ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, порция салата из сырой моркови.

29-й и 30-й дни:

• завтрак — чашечка любого горячего напитка (разрешается добавить ложечку натурального меда);
• обед — 200 грамм телятины с любыми овощами;
• ужин — 150 грамм творога со свежими фруктами.

С 33-го по 35-й дни:

• комбинируйте любые продукты из указанных выше, но каждого можно съесть не более 100 грамм.

Читайте также:Диета на 25 дней

Радикальная диета: фото до и после