Творожная диета для похудения – меню на 3, 5 и 7 дней

Наверное, любая девушка, которая хоть раз пыталась избавиться от лишних килограмм, знает, что творог является одним из лучших продуктов питания для любой диеты. Нежирный творог (до 5%) обладает не только диетическими свойствами, но и является очень полезным для организма, так как включает в свой состав множество витаминов и важных питательных веществ. Его включают в лечебные системы питания, рекомендуют при диабете, атеросклерозе, нарушенном кровообращении, заболеваниях печени и желчных путей. Творожная диета для похудения на 10 кг подразумевает строгое соблюдение и правильный выход. 

Польза

Диета на твороге, отзывы результаты которой в основном положительные, обладает следующими преимуществами:

1. Если употреблять творог с процентом жирности не более 5, то он считается диетическим.
2. Активно применяют при лечении многих заболеваний, например: ожирение, сахарный диабет, атеросклероз.
3. Творог обогащен фосфором, калием, белками, молочными жирами и веществами, влияющими на процесс расщепления жиров.
4. Творожные диеты способны оказывать мочегонный эффект, благодаря чему организм сможет очиститься от накопившихся вредных веществ.
5. При регулярном употреблении этого продукта заметно улучшается состояние кожи, ногтей, волос, костей и зубов.
6. Будет ускорен процесс обмена веществ и улучшена работа нервной системы.

Рекомендации

1. Употребляйте лишь свежий творог с маленьким процентом жирности. Предпочтение отдавайте домашнему.
2. Фрукты можно выбирать по сезону. Витамины важны для организма, особенно в момент диеты.
3. При выборе творожно-яичной диеты уделяйте особое внимание яйцам (скорлупа должна отличаться прочностью и чистотой).
4. После диеты не срывайтесь, постарайтесь обойтись без привычной вредной еды.
5. Первые трое суток в утреннее время ешьте овсяную кашу.

Представленный метод похудения, несмотря на полезные свойства главного продукта, имеет свои противопоказания: она запрещена для подростков, детей, беременным женщинам и матерям в лактационный период.

Творожная диета на 3 дня

Данный диетический курс предусматривает одинаковое меню для всех трех дней. В течении дня вы должны съесть полкилограмма нежирного творога, а также выпить 2 стакана кефира. Эти продукты следует разделить на 5 приемов. Также в день нужно выпить стакан отвара шиповника и пить несладкий зеленый чай и негазированную воду в любых количествах.

Если вам сложно отказать себе в черном чая и кофе, допускается 2 чашки в день, но не более.

Творожная диета на 5 дней

Этот вариант, как и предыдущий, предусматривает одинаковое питание на протяжении всех дней. Представленная творожная пятидневная диета отзывы имеет положительные.

Итак, ваш дневной рацион будет состоять из таких продуктов:

• от 300 до 500 грамм нежирного творога;
• до 1 литра кефира или молока;
• простая питьевая вода;
• зеленый чай без сахара.

Кефирно-творожная

Представленная диета длится 7 суток, обещает минус 7 кг. Каждый день разрешается употреблять не более 300гр творога и полтора литра кефира, жирность которого не более 1%. При этом не добавляйте сахара в творог или кефир, в противном случае вы не увидите результата. Питание разделите на 6 частей. В первый раз можно выпить 0,5л кефира, во второй – 100гр творога.

Творожно-овощная

Диета длится 14 дней. В день норма употребления творога не должна превышать 300 грамм, разрешается съедать не более 500гр овощей. Механизм данного метода подразумевает раздельное питание. В утреннее и обеденное время рекомендуется съедать лишь один творог, по следующие принятия пищи – овощи. При готовке овощных блюд не используйте приправы, не добавляйте больше одной чайной ложки масла.

К запретным относится картошка, пейте как можно больше жидкости.

Творожно-яблочная

Творожная диета на 7 дней. Разрешается съедать творог не более 200гр, зеленые яблоки не более 2кг. Разделите питание на 6 порций.

Строгая монодиета на твороге

Данный вариант питания считается агрессивным, но зато он обещает минус 500-700гр в день. Длится 3 суток.

1. Меню включает в себя лишь один творог, который следует разделить на 5-6 порций. Питаться следует через каждые 3-4 часа.
2. В промежутках пейте больше жидкости: зеленый чай без добавления сахара, минеральную не газированную и простую воду. Но не больше двух литров за сутки. При этом разрешается пить за полчаса до еды и через 2,5 часа после.
3. Обильное питье требуется для предотвращения обезвоживания, ведь творог является мочегонным продуктом.
4. Количество продукта зависит от процента жирности. То есть, если он обезжиренный, то можно съесть не более 500гр за сутки.
5. Творог с небольшим процентом жирности – не более 250гр.

Выход

Существует несколько правил для правильного выхода из творожной диеты:

1. В первый день после окончания резко не увеличивайте размер порций. В противном случае вы вернете сброшенный вес и наберете лишнего.
2. В первые дни отдавайте предпочтение овсяной, гречневой каше.
3. Чтобы поддерживать вес устраивайте один раз в семь день разгрузочный творожный день.

Вред

Любая белковая диета имеет свои негативные пункты:

1. Творожная диета обрела множество хороших отзывов относительно похудения, но диетологи рекомендуют не злоупотреблять подобным методом. Это связано с тем, что употребление одного белка вредит работе печени и почек. Особое внимание следует уделить тем, кто страдает хроническими заболеваниями.
2. Если белок в организме плохо перерабатывается, то его переизбыток ведет к токсичным отходам в кишечнике.

Дабы не нанести вред здоровью, врачи советуют прибегать к данной диете не более 1,2 раз в год.

Рецепт домашнего творога

1. Поставьте в холодильник коровье (домашнее) молоко до тех пор, пока не заметите отделение сливок от молока.
2. Отделите сливки. Можно собрать их ложкой или перелить в банку. Остатки молока поместите в теплое место и ждите пока оно не станет густой.
3. Перелейте получившуюся простоквашу в кастрюлю и нагрейте на плите, не забывайте мешать.
4. Снимайте с плиты и подождите пока остынет.
5. Последний этап – процедите через марлю творог, скрутите и выжмите сыворотку.

Творожная диета отзывы и результаты