Кефирно-творожная диета на 7 дней

Кефирно-творожная диета

 

Диета на кефире и твороге — один из самых популярных и эффективных способов избавиться от лишнего веса. Кроме того, с этим рационом питания вы сможете очистить свой организм от шлаков, токсинов, а также почистить печень, почки и кишечник. Творог содержит до 28% белка, что является наивысшим показателем среди всех существующих молочных продуктов. Также кефирно творожная диета на 7 дней поможет вам обогатить организм железом, кальцием, натрием, магнием, цинком, фосфором, фтором и витаминами групп А, В, Е, Р. Творог включен в меню множества разных диет, так как он прекрасно утоляет чувство голода, содержа при этом минимум калорий.

Кефир, в свою очередь, не менее полезен — он значительно ускоряет обменные процессы в организме, а также процесс пищеварения. Таким свойством этот напиток обладает благодаря содержащимся в нем дрожжеподобным грибкам. Кроме того, регулярное употребление кефира подарит вам чувство легкости и стройности.

Диета кефирно творожная и ее меню

Меню довольно простое: на завтрак, обед, полдник и ужин — 60 г творога (желательно 9% жирности) и 200 мл нежирного кефира. Кефир можно время от времени заменять нежирным молоком (в том же объеме).

Если после приема таких порций вас не будет покидать чувство голода, можно употреблять не 60, а 100 грамм творога. Таким образом вы будете съедать 500 грамм творога и выпивать 1 литр кефира или молока в день.

Вариации диеты на кефире и твороге:

  1. Курс предусматривает 4-разовое питание. Во время каждой трапезы нужно съедать 2 ч. л. отрубей и 100 грамм нежирного творога. Отруби предварительно заливаются кипятком, настаиваются в течении 30 минут, затем вода сливается. Разрешается добавить в творог фрукты (яблоки например).
  2. 2,5 килограмма творога делятся на 5 приемов пищи. Во время каждого приема нужно также выпивать по 2 стакана нежирного кефира.

Как и любая другая диета, кефирно-творожная имеет свои плюсы и минусы. Основной ее минус — то, что это монодиета. Организм не получает все необходимые для его нормального функционирования вещества, так как лишь один тип продуктов не может этого обеспечить. Кроме того, диета на твороге и кефире снижает скорость обмена веществ, а это может привести к стремительному набору веса по окончанию курса.

Эта монодиета не предусматривает комплексного подхода к борьбе с избыточным весом, что ставит под угрозу устойчивость достигнутого результата. При этом во время творожно-кефирной диеты не особо рекомендуются физические нагрузки, так как у организма в этот период нет достаточной энергии, что может привести к его истощению.

Выходить из кефирно-творожной диеты, как и из любой другой, нужно постепенно. Норму потребляемых калорий нужно увеличивать очень плавно, чтобы организм успел адаптироваться к смене режима и ускорить обменные процессы. Иначе вы можете не только снова набрать сброшенные за время курса килограммы, но и обзавестись дополнительными.

Так как сохранить результаты этой диеты, как правило, очень сложно, наиболее уместной и актуальной она будет в случаях, когда сбросить вес нужно в кратчайшие сроки — например, ради какого-то важного мероприятия. Творожно-кефирная диета отзывы имеет, в основном, положительные, поэтому результат и Вас и приятно удивит.

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (2 оценок, среднее: 4,00 из 5)

4 комментария на «“Кефирно-творожная диета на 7 дней”»

  1. Марго:

    Очень часто заменяю творогом и фруктами целый ужин. Похудела и чувствую себя замечательно.

  2. Катерина Васильева:

    Очень сложно и правда , когда ты на диете а все вокруг то тортики, то конфеты кушают, поэтому я взяла себе в привычку не обращать на это внимание и уходить, а ещё стараюсь садится на диету когда еду на учёбу и точно 2 недели не приезжаю домой, так проще. Ни на кого не смотришь и пьешь свой любимый кефирчик) Отличная разгрузочная диета для моего организма.

  3. Я полностью с вами согласна. Мне тоже безумно нравится данное похудение, данное меню. Недавно попробовала посидеть на диете-тяжело, когда видишь, как все в семье что-то жуют вечно. Поэтому пожалуй, в следующий раз заставлю и мужа с детьми питаться кефиром и творогом. Полезно-то как!

  4. евгения александровна:

    Как по-мне-это одна из самых полезных диет. Организм получает очень много микроэлементов и витаминов, в отличии от других диет не нужно голодать. Я возвращаюсь к этой диете все снова и снова, потому что безумно люблю молочное, так еще и + худею. Пусть не так стремительно, как хотелось бы, зато безопасно и безвредно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.