Двухнедельная диета голливудская: меню, особенности

Данная система питания помогла похудеть и оставаться в прекрасной форме многим звездам Голливуда. Принцип действия этой программы похудения можно назвать классическим — ограничение в употреблении жиров и углеводов. Высокую калорийность блюд диета голливудская допускает лишь для продуктов питания, обогащенных белком или растительной клетчаткой. В первом случае это могут быть яйца, мясо и рыба, а во втором — овощи и фрукты.

 

Меню голливудской диеты

Меню этой диеты полностью исключает завтраки, а также запрещает ряд продуктов:

• мучное;
• кондитерские изделия;
• крахмалистые овощи и фрукты;
• алкогольные напитки;
• сахар (допускается безуглеводный сахарозаменитель);
• соль и рассолы.

Готовить блюда во время этой диеты нужно без добавления масла и каких-либо жиров. Предпочтительно готовить всю пищу на пару, запекать или варить. Также в день нужно выпивать не менее 1,5 литра жидкости (можно пить чистую негазированную воду и зеленый чай без сахара).

Итак, предлагаем вам ознакомиться с меню столь популярной в Голливуде диеты.

Первый день: на обед — вареное всмятку или вкрутую яйцо, помидор, чашка черного кофе без сахара; на ужин — вареное всмятку или вкрутую яйцо, грейпфрут и салат из свежих овощей зеленого цвета (огурцы, капуста, лук, петрушка, укроп и т. д.).

Второй день: на обед — вареное всмятку или вкрутую яйцо, грейпфрут, чашка черного кофе без сахара; на ужин — запеченное на решетке нежирное мясо говядины, свежий огурец, чашка черного кофе без сахара.

Третий день: на обед — вареное всмятку или вкрутую яйцо, тушенный шпинат, помидор; на ужин — каре из нежирной телятины, запеченное на решетке, свежий огурец и чашка черного кофе без сахара.

Четвертый день: на обед — грейпфрут, салат из зеленых овощей, чашка черного кофе без сахара; на ужин — вареное всмятку или вкрутую яйцо, нежирный творог, тушенный шпинат, чашка несладкого чая.

Пятый день: на обед — вареное всмятку или вкрутую яйцо, тушенный шпинат, чашка черного кофе без сахара; на ужин — постная рыба, запеченная на решетке, салат из зеленых овощей, чашка черного кофе без сахара.

Шестой день: на обед — салат из яблока, грейпфрута и апельсина; на ужин — нежирное говяжье мясо, запеченное на решетке, свежий огурец, чашка несладкого чая.

Седьмой день: на обед — легкий овощной суп, куриная грудка, запеченная на решетке, апельсин, чашка несладкого чая; на ужин — салат из свежих фруктов.

Рекомендованная продолжительность для такой диеты — две недели. После седьмого дня вы должны повторить цикл. Как уже было указано, этот диетический курс не предусматривает завтраков. Однако вы можете позволить себе утром чашку несладкого чая и половинку грейпфрута.

Голливудская диета является достаточно жестким методом похудения. Поэтому во время курса старайтесь не переутомляться. Физические нагрузки допустимы, но в небольших количествах. Вы можете бегать полчасика по утрам, делать 15-минутные зарядки или заниматься йогой. Полезны также будут пешие прогулки на свежем воздухе.

Не забывайте и о правильном «выходе» из диеты. В первые дни после окончания курса старайтесь питаться только здоровой и низкокалорийной пищей. Продолжайте готовить блюда на пару, варить или запекать. Лучше бы также полностью отказаться от сладкого и мучного. Хоть эта диета и не предусматривает дробного питания, вы можете применить эту систему после окончания курса, так как 5-разовое питание способствует хорошему обмену веществ, что не даст вам поправиться.