Виноградная диета представляет собой систему питания, которая позволяет худеть, но при этом лакомиться очень вкусными блюдами. Секрет в том, что в меню включены лишь низкокалорийные продукты, однако они способны хорошо насыщать желудок на длительное время.
Всего лишь за 4 дня виноградная диета позволит ликвидировать 3-4 лишних килограмма! Кроме того, данный курс приучит вас к правильному и маложирному питанию.
Виноград — прекрасный продукт для похудения, так как он оказывает очень благотворное воздействие на организм. Он улучшает работу сердечно-сосудистой системы, обогащен витаминами групп В, С, D, E и Р, а также полезными сахарами, клетчаткой, пектином, калием, натрием, магнием и прочими элементами.
Читайте также: Пектиновая диета
Кроме того, вкусные и сочные ягоды способствуют выведению из организма вредных веществ и улучшению функций почек. Регулярное употребление винограда нормализует состав желудочного сока и улучшает пищеварительные процессы.
Для диеты рекомендуется выбирать виноград с косточками, так как в таких ягодах содержится больше полифенолов, а они замедляют процесс старения.
Меню для виноградной диеты на 4 дня
1-й день (до 850 ккал):
- завтрак — мюсли со 100 граммами темного винограда, половинкой апельсина и 150 граммами йогурта;
- обед — салат из тыквы и винограда, несколько кусочков буженины (обжарить в сливочном масле 250 грамм тыквы, смешать с листовым салатом и виноградом; добавить к маслу, в котором жарилась тыква, небольшое количество овощного бульона, горчицу и уксус, а затем залить получившейся смесью салат, можно также добавить грецкий орех);
- ужин — куриное филе и фруктовый салат из 100 грамм белого винограда, 50 грамм ананаса, четвертой части папайи и столовой ложки лимонного сока.
2-й день (до 800 ккал):
- завтрак — 200 грамм обезжиренного йогурта с добавлением столовой ложки лимона (взбить и добавить 150 грамм винограда);
- обед — 5 столовых ложек риса с креветками (обжарить в оливковом масле и добавить 150 грамм винограда);
- ужин — порция тушеных овощей (морковь, сельдерей, лук-порей, картофель и ложка сметаны), темный виноград.
Читайте также: Меню на 800 ккал в день
3-й день (до 700 ккал):
- завтрак — бутерброд с нежирным творожным сыром (использовать хлеб из муки грубого помола), 50 грамм винограда;
- обед — 300 грамм рыбы (тушить со 150 граммами квашеной капусты и виноградом);
- ужин — стаканчик виноградного желе.
4-й день (до 850 ккал):
- завтрак — 100 грамм творога, 100 грамм винограда и ломтик хлеба из муки грубого помола;
- обед — блинчики, приготовленные из 100 грамм воды и 3 столовых ложек муки (для начинки используйте 100 грамм творога, столовую ложку минеральной воды и 50 грамм винограда);
- ужин — индейка, тушеная с грибами и овощами (добавить также морковку, виноград и сметану), порция вареного риса.
Такой способ похудения несомненно привлечет многих девушек, так как меню виноградной диеты включает в себя достаточно интересные и вкусные блюда, чем данная система питания существенно отличается от прочих средств и методик, направленных на снижение массы тела.
Большинство диет зачастую предлагают питаться достаточно однообразно и банально: просто свежими овощами и фруктами, творогом и т. д. В данном же случае у вас будет возможность поэкспериментировать, открывая для себя новые кулинарные идеи. Так как данное диетического питания является не только сытным и полезным, но еще и очень вкусным, вы обязательно захотите готовить подобные блюда и в дальнейшем — вне диеты! Именно благодаря такому подходу к питанию, вам без труда удастся и в будущем оставаться в прекрасной форме, так как привычный рацион, перенасыщенный жирной и калорийной пищей, останется в прошлом!
Рекомендуем посмотреть:
(Пока оценок нет)