Пестрая диета — это прекрасный способ избавиться от лишнего веса всего лишь за одну неделю! Отвес может достичь целых 6 килограмм, но, конечно, для этого придется неплохо постараться.
Достижение наилучших результатов возможно, если пестрая диета будет сочетаться с физическими нагрузками. Кроме того, желательно всегда полноценно высыпаться.
Соблюдать такую диету можно лишь абсолютно здоровым взрослым людям. Обычно данная система питания применяется лишь в тех случаях, когда сбросить лишние килограммы нужно в незамедлительном порядке.
Во время пестрой диеты можно пить простую питьевую воду, а также минералку без газа, травяной и зеленый чай. Всего в день должно быть выпито не менее полутора литров жидкости. А на ночь желательно выпивать чашечку мятного отвара.
Меню для пестрой диеты на неделю
1-й день:
- 500 грамм любых овощей (за исключением картофеля) — сырые, запеченные или отварные (соль добавлять нельзя).
2-й день:
- 100 грамм любого постного мяса — в жареном или запеченном виде (соль добавлять нельзя).
3-й день:
- 6 сваренных вкрутую яиц (соль добавлять нельзя).
4-й день:
- 400 грамм постной вареной говядины или телятины (соль добавлять нельзя, но разрешаются растительные специи).
5-й день:
- 400 грамм рыбы (любой, без соли).
6-й день:
- 1 килограмм любых свежих фруктов.
7-й день:
- 1 килограмм любых свежих фруктов.
Второй вариант меню для пестрой диеты
1-й день:
- 1,5 литра низкопроцентного кефира или молока.
2-й день:
- 500 грамм отварного говяжьего мяса;
- 2 свежих помидора;
- 2 болгарских перца;
- 2 огурца.
3-й день:
- 500 грамм нежирного творога или 1 литр простокваши.
4-й день:
- 600 грамм свежих овощей.
5-й день:
- 400 грамм вареной пресноводной рыбы;
- баночка консервированного гороха или фасоли;
- 2 запеченных в духовке яблока.
6-й день:
- 1,5 килограмма свежих фруктов.
7-й день:
- 1,5 килограмма свежих фруктов.
Несмотря на то, что авторы пестрой диеты рекомендуют сочетать ее с физическими нагрузками, многие диетологи все же утверждают, что при таком ограниченном питании занятия спортом могут нанести непоправимый ущерб здоровью.
Дело в том, что для продуктивных тренировок наш организм требует заряда энергии, которую он получает из пищи. При таком скудном меню, само собой, достаточного запаса энергии организм выработать не сможет, потому слишком активные занятия могут попросту истощить организм.
Однако во вред не пойдут спокойные и не слишком интенсивные тренировки. К примеру, это может быть утренняя гимнастика, пробежки в умеренном темпе на свежем воздухе, занятия йогой и пилатесом.
Как уже было сказано, всего лишь за одну неделю пестрая диета позволит избавиться от существенного количества килограмм. Однако, как и любая другая краткосрочная диета, данная методика снижения веса может быть опасна тем, что все сброшенные килограммы вернутся обратно сразу же после прекращения курса.
Чтобы избежать этого, переходите на нормальный рацион питания постепенно, день за днем увеличивая общую дневную калорийность. Не стоит сразу же включать в свое меню уйму запрещенных ранее продуктов и блюд — дайте организму время на то, чтобы привыкнуть к грубой и тяжелой пище, которая в течении всей недели будет полностью исключена.
Рекомендуем посмотреть:
(Пока оценок нет)