Рыбная, мясная и вегетарианская зимняя диета: меню, отзывы

Перед зимой наш организм всегда особо активно накапливает подкожные жиры, а значит, в холодную пору нам свойственно немного поправляться. Для того, чтобы избежать этого, не обделяя при этом свой организм витаминами, можно применять особую зимнюю диету. Прежде всего она направлена, конечно же, на борьбу с лишними килограммами, однако поможет она и укрепить здоровье.

Зимняя диета особо ценится среди худеющих, так как она предлагает достаточно вкусно и сытно питаться, но при этом успешно худеть!

Такой диетический рацион предусматривает 6-разовое питание, что очень одобряют врачи-диетологи, так как именно частое питание небольшими порциями — это наилучший вариант как для похудения, так и просто для ведения здорового образа жизни.

Предусмотрены вариации как для вегетарианцев, так и для любителей мяса или рыбы.

Меню для зимней диеты

Мясное меню:

первый завтрак — сваренное вкрутую яйцо или 100 грамм отварного мяса, тарелка овсянки/манки/пшенки, кусочек хлеба (можно намазать сливочным маслом), чашечка чая с добавлением ложки натурального меда;
второй завтрак — кусочек нежирного сыра, груша или яблоко;
обед — тарелка борща/куриного, овощного, грибного или горохового супа, кусочек отварного или запеченного мяса;
полдник — стаканчик кефира или молока;
ужин — морковная запеканка с черносливом, салат из сырой тертой моркови и зеленого яблока (заправить натуральным медом) или немного сухофруктов с орехами и чашечка чая с натуральным медом;
перед сном — стаканчик кефира или простокваши.

Вегетарианское меню:

первый завтрак — сваренное вкрутую яйцо или 200 грамм отварного картофеля, тарелка овсянки/манки/пшенки, кусочек хлеба (можно намазать сливочным маслом), чашечка чая с добавлением ложки натурального меда;
второй завтрак — груша, банан, яблоко или несколько слив, кусочек сыра и сваренное вкрутую яйцо;
обед — тарелка вегетарианского борща/овощного, грибного или горохового супа, порция тушенной капусты с добавлением грибов и орехов;
полдник — стаканчик простокваши;
ужин — морковная запеканка с черносливом, салат из сырой тертой моркови, орехов и зеленого яблока (заправить натуральным медом) или немного сухофруктов с орехами и чашечка чая с натуральным медом;
перед сном — стаканчик молока.

Рыбное меню:

первый завтрак — несколько сваренных вкрутую яиц или омлет из двух яиц, немного квашеной капусты (можно заменить соленым огурцом/помидором);
второй завтрак — стаканчик нежирного кефира и чашка кофе с молоком (можно заменить чаем с молоком, но без добавления сахара);
обед — тарелка куриного, овощного, грибного или горохового супа, порция винегрета или овощного салата, тушеная морковка или капуста, кусочек хлеба;
полдник — печеные яблоки;

Читайте также: Диета на печеных яблоках

ужин — рыба (отварная, запеченная или обжаренная в растительном масле), картофель (отварной иди запеченный), чашка несладкого чая или кофе;
перед сном — стаканчик кефира или молока.

Второй вариант зимней диеты

Есть и еще одна вариация зимней диеты. В отличии от предыдущей, она предусматривает уже далеко не столь сытное и разнообразное питание. По сути эта система похудения — микс из разных монодиет.

Конечно же, соблюдать такую диету будет намного сложнее, но и результаты, которых вы достигнете с ее помощью, не заставят себя ждать и будут очень внушительными! Курс рассчитан на 12 дней, за время которых можно потерять до 15 килограмм лишнего веса!

1, 2, 3 дни:

кефир;
простая вода.

4, 5, 6 дни:

отварная курица без кожицы;
простая вода.

7, 8, 9 дни:

овощи;
простая вода.

10, 11, 12 дни:

красное сухое вино (до 350 мл в день);
твердый сыр;
простая вода.

Все остальные продукты во время такой вариации зимней диеты строго запрещены. А вот жидкость вы можете употреблять в неограниченных количествах. Помимо простой воды в день разрешается выпивать по нескольку чашек несладкого зеленого или травяного чая.

Специалисты рекомендуют применять данную диету во время отпуска, чтобы обеспечить себе максимально комфортные условия, избегая излишней физической активности и стрессовых ситуаций. При таком ограниченном рационе привычные нам суматошные будни могут стать для организма чем-то непосильным, ввиду чего возможны головные боли, обмороки, головокружение, упадок сил, апатия и прочие негативные последствия слишком голодного рациона.