Главный принцип калорийной диеты — ограничить в своем рационе количество углеводов. Всего за неделю такого курса отвес может достичь четырех килограмм!
По сути калорийная диета — это малоуглеводная система питания, которая зачастую применяется для быстрого похудения. Особо актуальна такая диета будет для тех, чья масса тела значительно превышает норму, так как при сильном избытке веса килограммы уходят намного быстрее.
Несмотря на то, что данный способ похудения является достаточно эффективным, увлекаться им не стоит. Нельзя соблюдать диету чаще, чем раз в один месяц. В противном случае вы можете нанести серьезный вред своему организму, а похудение такой ценой, пожалуй, никому не нужно.
Меню для калорийной диеты
Калорийная диета предлагает худеющим достаточно разнообразный и вполне сбалансированный рацион питания. Как правило, она очень хорошо переносится — вас не будет мучить чувство голода, перепады настроения, головные боли и прочие неприятные побочные эффекты, характерные большинству экспресс-диет.
Итак, ваше меню на протяжении всего курса будет выглядеть таким образом:
- первый завтрак — чашечка несладкого чая (желательно зеленого);
- второй завтрак — сваренное вкрутую яйцо, 7 слив или чернослив (10 штучек), предварительно размоченный в воде;
- обед — 200 грамм вареного мяса нежирных сортов (можно заменить рыбой или курицей), 100 грамм тертой сырой морковки;
- полдник — 50 грамм нежирного сыра, апельсин/яблоко/половинка грейпфрута;
- ужин — стаканчик простокваши или кефира.
На протяжении всего курса желательно употреблять как можно больше жидкости. Это может быть простая очищенная вода, минералка без газа, несладкие чаи (травяной, зеленый), а также время от времени можно пить натуральные фруктовые и овощные соки, но лучше разбавлять их с водой в пропорции 1 к 1.
Как ускорить процесс похудения?
Если вы решили применять калорийную диету, вероятнее всего, вам необходимо избавиться от парочки лишних килограмм в кратчайшие сроки. Именно поэтому авторы диеты рекомендуют сочетать данный рацион и с другими средствами и методами борьбы с лишними килограммами.
В частности худеющим предлагается параллельно с диетой регулярно выполнять физические нагрузки. Вы можете посещать спортзал и заниматься там на тренажерах, но везде следует использовать лишь минимальный вес. Ваша задача — хорошенько разогреть мышцы, чтобы поспособствовать процессу сжигания жировых клеток. Если же использовать большой вес, это повлечет прирост мышечной массы, в результате чего объемы вашего тела не только не уменьшаться, но и увеличатся.
Если вам не по душе «тягать железо», можно бегать по утрам, почаще прогуливаться пешком на свежем воздухе, ходить на плаванье, заниматься фитнесом, аэробикой или йогой. Все это без сомнений пойдет на пользу не только вашей фигуре, но и всему организму.
Можно помочь своему телу и при помощи средств внешнего применения. Специалисты рекомендуют 1-2 раза в неделю делать обертывание, раз в несколько недель посещать сауну, регулярно применять контрастный душ, делать антицеллюлитный массаж, специальные скрабы, маски и т. д. Все эти средства и процедуры отлично увлажняют и подтягивают кожу, что особо важно во время быстрого похудения.
Дело в том, что в процессе стремительного сжигания жировых прослоек зачастую наблюдается такое неприятное последствие как обвисшая кожа. Также на кожных покровах образуются растяжки, да и в целом она выглядит дряблой и не особо привлекательной. Бороться с этим уже после похудения — занятие практически бессмысленное. Однако всего этого можно избежать, если ухаживать за своим телом параллельно с соблюдением диеты и занятиями спортом.
Также не забывайте о том, что крайне важно правильно питаться по окончанию любой диеты. Это необходимо в первую очередь для того, чтобы не создавать стрессовых условий для организма. За время диеты пищеварительная система отвыкнет от нормального питания, потому организму будет сложно слишком быстро перестроиться на ваш привычный рацион. Кроме того, если мгновенно вернуться к своему стандартному меню, все результаты диеты пойдут насмарку. Сохранить свое тело в хорошей форме и после завершения диеты вам поможет плавный переход на систему правильного питания.
Рекомендуем посмотреть:
(Пока оценок нет)